10 integratori per migliorare la memoria e la concentrazione

Contenuto

• 1. Magnesio
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzima Q10
• 8. Vitamine del complesso B.
• 9. Hill
• 10. Zinco
• Alimenti per migliorare la memoria
• Prova di memoria e capacità di ragionamento
• Prestare molta attenzione!
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Gli integratori per la memoria e la concentrazione sono utili per gli studenti nei periodi di prove, per i lavoratori che vivono sotto stress e anche nel periodo della vecchiaia.

Questi integratori ripristinano le vitamine ei minerali essenziali per una buona funzione cerebrale, combattono i radicali liberi e migliorano l'afflusso di sangue al cervello, facilitando il funzionamento cognitivo, soprattutto nei periodi di grande sforzo mentale, stress ed esaurimento.

I componenti principali degli integratori per la memoria e la concentrazione, che migliorano l'umore e prevengono la perdita di memoria, sono:

1. Magnesio

Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla funzione psicologica e al normale metabolismo produttore di energia, poiché partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi, aumentando la capacità di memoria e apprendimento.

2. Omega 3

L'Omega 3 è un costituente fondamentale della membrana neuronale, importante per l'elaborazione delle informazioni nel cervello. Pertanto, gli integratori con omega 3 contribuiscono al corretto funzionamento del cervello, migliorando la memoria e il ragionamento, aumentando così la capacità di apprendimento. Inoltre, contribuisce anche alla prevenzione dell'ictus.

3. Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante essenziale nel cervello, che svolge numerose funzioni, come la protezione del cervello dai radicali liberi.

4. Vitamina E

La vitamina E svolge un ruolo molto importante nella protezione del sistema nervoso centrale, agendo come antiossidante e contribuendo alla prevenzione della demenza.

5. Ginkgo biloba

L'estratto di Ginkgo biloba favorisce la circolazione periferica, contribuendo al miglioramento delle funzioni cognitive e anche per una buona vista e udito.

6. Ginseng

Il ginseng ha effetti benefici sulle prestazioni cognitive, migliora la circolazione sanguigna e, inoltre, contribuisce anche alla riduzione dello stress.

7. Coenzima Q10

Questo è un coenzima essenziale nella produzione mitocondriale di energia e ha anche attività antiossidante, essendo presente negli organi che necessitano di più energia, come muscoli, cervello e cuore.

8. Vitamine del complesso B.

Oltre alle varie funzioni che svolgono nell'organismo e ai vari benefici per la salute che hanno, le vitamine del gruppo B contribuiscono anche al normale funzionamento del sistema nervoso e del metabolismo energetico, migliorando la memoria e la capacità di concentrazione e riducendo stanchezza e affaticamento.

9. Hill

La colina è correlata all'aumento delle prestazioni cognitive e alla prevenzione della perdita di memoria, poiché contribuisce alla struttura delle membrane cellulari e alla sintesi dell'acetilcolina, che è un importante neurotrasmettitore.

10. Zinco

Lo zinco è un minerale che, tra le numerose funzioni che ha nell'organismo, contribuisce anche al mantenimento di una normale funzione cognitiva.

Queste sostanze costituiscono la maggior parte degli integratori utilizzati per migliorare l'attività cerebrale, ma non dovrebbero essere utilizzate senza il parere del medico, perché alcune di esse possono provocare effetti collaterali o essere controindicate, come nel caso di alcune malattie, ad esempio.

Guarda il seguente video e guarda 7 suggerimenti per migliorare le capacità del tuo cervello:

Alimenti per migliorare la memoria

La maggior parte dei componenti presenti negli integratori per la memoria e la concentrazione, si trovano anche negli alimenti e, quindi, è importante seguire una dieta equilibrata, arricchita con alimenti come pesce, noci, uova, latte, germe di grano o pomodori, per esempio. esempio.

Scopri altri cibi che contribuiscono a migliorare la memoria.

Prova di memoria e capacità di ragionamento

Fai il seguente test e scopri come sta andando la tua memoria:

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Prestare molta attenzione!
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Inizia il test 60 Avanti15Ci sono 5 persone nell'immagine?

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15 La casa è nel cerchio giallo?

• Sì
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15 Ci sono tre croci rosse nell'immagine?

• Sì
• No

15 Il cerchio verde è per l'ospedale?

• Sì
• No

15 L'uomo con il bastone ha una camicetta azzurra?

• Sì
• No

15 La canna è marrone?

• Sì
• No

15 L'ospedale ha 8 finestre?

• Sì
• No

15 La casa ha un camino?

• Sì
• No

15 L'uomo sulla sedia a rotelle ha una camicia verde?

• Sì
• No

15 Il dottore è con le braccia incrociate?

• Sì
• No

15 Le bretelle dell'uomo con il bastone sono nere?

• Sì
• No

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