Super alimenti che stimolano il corpo e il cervello

Contenuto

• 7 supercibi su cui scommettere ogni giorno
• 1. Semi di Chia
• 2. Açaí
• 3. Bacche di Goji
• 4. Mirtillo
• 5. Spirulina
• 6. Castagna di Pará
• 7. Maca peruviana

I semi di chia, açaí, mirtilli, bacche di Goji o spirulina, sono alcuni esempi di super alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, che aiutano a completare e arricchire la dieta, con le sue proprietà e sapori.

I supercibi sono alimenti che hanno proprietà e benefici superiori e diversificati, poiché sono generalmente ricchi di fibre, antiossidanti, vitamine, minerali e acidi grassi. Possono essere frutti, semi, verdure o piante medicinali, che dovrebbero essere utilizzati per arricchire naturalmente la dieta.

7 supercibi su cui scommettere ogni giorno

1. Semi di Chia

I semi di chia sono noti per essere un superalimento grazie alla loro composizione ricca di fibre e proteine ​​di origine vegetale. Si tratta di un alimento estremamente saziante, che può essere facilmente aggiunto per arricchire altri cibi come insalate, cereali o nelle torte, per esempio.

Inoltre, la chia, essendo una ricca fonte di fibre, è ottima per aiutare a regolare l'intestino, essendo un'opzione naturale per chi soffre di stitichezza.

2. Açaí

L'açaí non è solo un'ottima fonte di energia, è una delle fonti più ricche di antiossidanti ed è anche ricca di ferro e calcio. Questo frutto migliora l'aspetto della pelle e aiuta a prevenire l'invecchiamento, rafforza il sistema immunitario e previene la comparsa del cancro.

L'açaí può essere consumato fresco sotto forma di frutta, può anche essere acquistato sotto forma di polpa o integratore alimentare.

3. Bacche di Goji

Le bacche di Goji sono bacche versatili, poiché aiutano a perdere peso e asciugare la pancia, oltre a migliorare l'aspetto della pelle, rafforzare il sistema immunitario del corpo e prevenire la comparsa di malattie come l'influenza o il cancro, per esempio.

Le bacche di Goji possono essere facilmente consumate in capsule o essiccate, essendo facili da aggiungere in succhi o frullati, per esempio.

4. Mirtillo

Il mirtillo è un frutto costituito da un'ottima fonte di fibre, vitamina A e vitamina C, oltre ad essere molto ricco di antiossidanti. Questo frutto è un'ottima opzione da mettere nella dieta perché oltre ad aiutare a perdere peso, migliora anche l'aspetto della pelle e combatte l'invecchiamento precoce.

I mirtilli, oltre ad essere consumati freschi sotto forma di frutta, possono essere acquistati anche secchi o sotto forma di integratore alimentare in capsule.

5. Spirulina

La Spirulina è un'alga che rappresenta un ottimo integratore alimentare, in quanto ricca di sali minerali, vitamine, proteine ​​e aminoacidi. Questo superalimento aiuta a perdere peso e aumenta la sazietà, purifica il corpo e migliora la stanchezza e il recupero muscolare dopo l'attività fisica.

Per assumere la Spirulina, puoi optare per l'integrazione in capsule o utilizzare estratti di alghe secche da aggiungere a frullati o succhi.

6. Castagna di Pará

La noce del Brasile, o noce del Brasile, è un altro superalimento noto per i suoi benefici per la salute, che includono la protezione del cuore, la riduzione della pressione alta, il miglioramento dell'aspetto della pelle e la prevenzione del cancro. Questo frutto è ricco di antiossidanti, magnesio, selenio, vitamina E e arginina.

Per ottenere i benefici delle noci del Brasile, si consiglia di mangiare 1 noce al giorno.

7. Maca peruviana

La Maca peruviana è un tubero, come la carota, ricco di fibre e grassi essenziali. Sebbene non sia molto gustosa, la Maca peruviana aiuta a diminuire l'appetito, migliorare il transito intestinale e aumentare il desiderio sessuale.

Questo superalimento può essere facilmente consumato sotto forma di polvere, per aggiungere vitamine o succhi, o sotto forma di capsule.