Lo studio mostra che la metà delle donne non conosce i fatti di base sulla creazione del bambino

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Anche se non hai intenzione di rimanere incinta a breve, potresti prendere in considerazione l'idea di imparare qualcosa in più sulla scienza dell'infanzia. Una nuova ricerca mostra che un numero sorprendente di donne in età riproduttiva deve ancora essere informato sulle basi della salute riproduttiva. Uno studio pubblicato nel numero del 27 gennaio di Fertilità e sterilità ha scoperto che circa il 50% delle donne in età riproduttiva non ha mai discusso della propria salute riproduttiva con un medico e circa il 30% ha visitato il proprio fornitore di salute riproduttiva meno di una volta all'anno o mai.

Lo studio è stato condotto da ricercatori della Yale School of Medicine e si basa su un sondaggio online anonimo condotto nel marzo 2013 su 1.000 donne di età compresa tra 18 e 40 anni che rappresentano tutte le regioni etniche e geografiche degli Stati Uniti. La ricerca include i seguenti importanti risultati su comprensione delle donne della fertilità e della gravidanza:

-Il 40% delle donne in età riproduttiva intervistate ha espresso preoccupazione per la propria capacità di concepire.

-La metà non sapeva che i multivitaminici con acido folico sono raccomandati alle donne in età riproduttiva per prevenire difetti alla nascita.

-Più del 25% non era a conoscenza delle implicazioni negative di infezioni trasmesse sessualmente, obesità, fumo o mestruazioni irregolari sulla fertilità.

-Un quinto non era a conoscenza degli effetti negativi dell'invecchiamento sul successo riproduttivo, compresi l'aumento dei tassi di aborto spontaneo, le anomalie cromosomiche e l'aumento del tempo necessario per raggiungere il concepimento.

-La metà degli intervistati ritiene che fare sesso più di una volta al giorno aumenterà le possibilità di concepimento.

-Più di un terzo delle donne credeva che posizioni sessuali specifiche e l'elevazione del bacino potessero aumentare le possibilità di concepimento.

-Solo il 10% delle donne era consapevole che i rapporti dovrebbero avvenire prima dell'ovulazione, non dopo, per migliorare le possibilità di concepimento.

Poiché sempre più donne ritardano la gravidanza fino a tardi nella vita, è importante conoscere i fatti in anticipo in modo che il tuo corpo sia pronto per il bambino quando finalmente fare decidi che ne vuoi uno. "Prepararti ora ti aiuta a concepire più velocemente, ad avere una gravidanza più sana e un parto più facile, e ti rende una persona complessivamente più sana", afferma Sheryl Ross, MD, ginecologa al Saint John's Health Center. "La cosa più importante che puoi fare sia per te che per i futuri bambini è essere il tuo io più sano Ora." Quindi, se pensi di voler avere un figlio ad un certo punto, che sia tra nove mesi o tra 10 anni, i nostri esperti hanno alcuni suggerimenti essenziali per aiutarti a preparare il tuo corpo per il bambino.

Se vuoi un bambino... adesso

Fissa un appuntamento ginecologico pre-bambino. Quando sei incinta, non solo farai crescere un intero essere umano dentro di te, ma raddoppierai anche il volume del sangue, germoglierà un organo in più e i tuoi ormoni saliranno alle stelle ai livelli più alti mai raggiunti nella tua vita . Ci vuole molta preparazione, sia fisica che mentale. Parla con il tuo dottore della tua storia medica, nel caso tu abbia bisogno di determinati esami genetici o del sangue prima di provare a concepire. Dovresti anche parlare di eventuali farmaci che potresti assumere, come gli antidepressivi, poiché alcuni non sono sicuri da assumere durante la gravidanza e devi svezzarli lentamente.

Esci dalla pillola tre o quattro mesi prima di provare. "È così importante conoscere e comprendere davvero il proprio ciclo mestruale", afferma Ross. Dovresti imparare a capire quando stai ovulando in base al muco cervicale, alla temperatura corporea e ai tempi; la durata del tuo ciclo; e come ti sembra un ciclo "normale". Consiglia l'app Maybe Baby per aiutarti a tenere traccia di tutte quelle statistiche, in particolare se stai cronometrando i rapporti per massimizzare le probabilità di rimanere incinta.

Trova amiche mamme. "Coltiva una rete di altre madri durante la gravidanza e oltre per supporto, baby sitter e amicizia", ​​afferma Danine Fruge, M.D., esperta di salute delle donne e direttore medico associato di Pritikin.

Porta il tuo uomo a bordo. Ricerche emergenti suggeriscono che la salute di un uomo può influenzare la qualità del suo sperma e la salute di suo figlio. "Deve mangiare sano e smettere di fumare, specialmente erba", dice Ross, aggiungendo che la marijuana influisce sia sulla motilità che sulla qualità dello sperma di un uomo. [Twitta questo fatto!]

Fai un controllo della glicemia. Molte donne iniziano la gravidanza con insulino-resistenza (pre-diabete) e poi sviluppano il diabete gestazionale durante la gravidanza. Ciò può causare complicazioni al parto, un rischio più elevato di parto di emergenza e cesarei, ospedalizzazione prolungata e un rischio più elevato che il bambino sviluppi diabete e persino malattie cardiache in giovane età. Quindi, se i tuoi esami del sangue mostrano livelli elevati di glucosio nel sangue, se ti è già stato diagnosticato il diabete o il pre-diabete, o se il diabete gestazionale è presente nella tua famiglia, parla con il tuo medico di come tenerlo sotto controllo in sicurezza.

Meno stress. Se stai cercando di rimanere incinta e non succede subito, è facile stressarsi... il che potrebbe ulteriormente ostacolare le tue possibilità di rimanere incinta. In uno studio del 2011 pubblicato su Diario di fertilità e sterilità, i ricercatori hanno scoperto che quando una donna è più stressata, la sua probabilità di concepire quel mese è "significativamente ridotta". Ma quando le donne hanno ridotto lo stress nella loro vita, la loro fertilità è tornata ai livelli normali previsti per la loro età. "La vera infertilità è relativamente rara, colpisce solo il 10% delle donne", afferma Ross. "La maggior parte delle donne impiega dai tre ai sei mesi per rimanere incinta". Ma se hai ridotto lo stress e hai provato per più di sei mesi senza fortuna, Ross dice di controllare con il tuo medico.

Se vuoi un bambino...nei prossimi 5-10 anni

Potenzia i tuoi pasti. Ross raccomanda la dieta mediterranea ai suoi pazienti perché la sua enfasi su cereali integrali, pesce, verdure e grassi sani, come quelli che si trovano nelle noci e nell'olio d'oliva, danno al tuo corpo tutti i mattoni nutrizionali di cui ha bisogno per far crescere un bambino sano e mantenere mamma in perfetta forma. Gli studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea riduce il rischio di infarto, ictus e diabete e si correla anche con una durata della vita più lunga. Uno studio del 2013 ha mostrato che le donne che mangiano molti acidi grassi omega-3, il tipo che si trova nel pesce, danno alla luce bambini con QI più alto e meno rischio di iperattività.

Prepara un multivitaminico. Mentre gli esperti dicono che dovresti cercare di ottenere tutti i tuoi nutrienti da una dieta sana, dovresti prendere in considerazione alcuni integratori se stai cercando di concepire. "L'acido folico, che si trova nei cereali integrali e nelle verdure, è uno dei nutrienti più importanti per le donne in età fertile", afferma Alane Park, MD, ginecologa al Good Samaritan Hospital di Los Angeles. Il minerale può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida nei feti in via di sviluppo. Prendi 800 mcg al giorno o 400 mcg se stai seguendo la dieta mediterranea, dice Ross. Raccomanda inoltre ai suoi pazienti 500 mg di olio di pesce e 2.000 mg di vitamina D3. La vitamina D è essenziale sia per le mamme che per i bambini, poiché svolge un ruolo importante nel sostenere il sistema immunitario. E se non l'hai già fatto, dovresti smettere di fumare e limitare l'alcol a un drink al giorno.

Presta particolare attenzione ai tuoi addominali. "La forza del nucleo migliora la salute della gravidanza aiutando a sostenere il peso del bambino e mantenendo le articolazioni e i legamenti in allineamento, inoltre può anche portare a un parto più veloce e più facile", afferma Ross. E le donne che iniziano con muscoli centrali forti tendono a guarire più velocemente da una diastide, la separazione tra gli addominali che si verifica in circa il 50 percento delle donne durante la gravidanza, portando a una pancia più piatta più velocemente dopo il bambino. Poiché non dovresti far lavorare i muscoli addominali dopo il primo trimestre, è fondamentale sviluppare quella forza ora. Ross consiglia Pilates o yoga una o due volte a settimana. [Twitta questo suggerimento!]

Aumenta il tuo cardio. La gravidanza pone un'enorme quantità di stress su tutti i tuoi organi. I tuoi reni e il tuo fegato devono filtrare il doppio del volume del sangue e i tuoi polmoni ora respirano per due nonostante siano sempre più schiacciati mentre il bambino cresce e ti spinge verso l'alto il diaframma. Ma il vero rischio è per il tuo cuore. "La gravidanza è ora considerata il primo test da sforzo cardiaco di una donna", afferma Fruge. "E se sviluppa ipertensione, colesterolo alto o obesità durante la gravidanza, allora è lei stessa ad alto rischio di future malattie cardiache e avrà bisogno di un monitoraggio cardiaco extra per il resto della sua vita". Ross suggerisce di allenarsi cinque volte a settimana per 45-60 minuti alla volta, facendo un mix di cardio e allenamento della forza.

Mantieni sana la tua vita sessuale. Mentre i controlli ginecologici regolari sono un buon consiglio per tutti, Ross dice che sono particolarmente importanti per le donne che pensano di avere figli. Oltre al tuo esame annuale, è importante vedere il tuo ginecologo ogni volta che hai un nuovo partner sessuale per verificare la presenza di malattie sessualmente trasmissibili che possono causare danni alla tua fertilità o essere trasmesse a un bambino.

Non aspettare troppo a lungo. Molte donne sono convinte che saranno in grado di rimanere incinta ogni volta che lo desiderano. In realtà, la fertilità di una donna raggiunge il picco intorno ai 20 anni e inizia a diminuire intorno ai 27 anni. "Vediamo 46enni dare alla luce due gemelli, ed è un po' fuorviante", dice Ross. "Hai una finestra di fertilità che termina intorno ai 40 anni, dopodiché il tasso di aborto spontaneo è superiore al 50 percento". Fuge avverte che i trattamenti per la fertilità non sono nemmeno la bacchetta magica che sono fatti per essere: "Soprattutto se pensi di voler avere più di un figlio, fai attenzione a fare affidamento sui trattamenti per la fertilità perché anche con i più moderni medicina non ci sono garanzie." Per le donne di età superiore ai 30 anni, la fecondazione in vitro (FIV) funziona solo circa il 30% delle volte, e se hai più di 40 anni, quel numero scende a circa l'11%.

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