Lo studio trova i principali vantaggi nel prendere lezioni di allenamento rispetto all'esercizio da solo

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Se sei sempre un lupo solitario in palestra, potresti voler cambiare le cose. Un recente studio del College of Osteopathic Medicine dell'Università del New England ha scoperto che le persone che hanno seguito regolarmente lezioni di allenamento hanno riportato meno stress e una migliore qualità della vita rispetto a coloro che si sono allenati da soli. (Ad essere onesti, ci sono sia vantaggi che svantaggi nell'allenarsi da soli.)

Per lo studio, i ricercatori hanno diviso gli studenti di medicina in tre gruppi che hanno adottato regimi di fitness diversi per 12 settimane. Il gruppo uno ha seguito almeno una lezione di allenamento a settimana (e potrebbe fare esercizi aggiuntivi se lo desidera). Il secondo gruppo si è svolto da solo o con uno o due partner almeno due volte a settimana. Il gruppo tre non ha funzionato affatto. Ogni quattro settimane, gli studenti hanno risposto alle domande del sondaggio sui loro livelli di stress e sulla qualità della vita.

I risultati ti faranno sentire molto meglio nel concederti una pazzia in quel pacchetto di lezioni di fitness boutique: gli atleti di gruppo hanno riportato livelli di stress significativamente più bassi e una maggiore qualità della vita fisica, mentale ed emotiva, mentre gli atleti non di classe hanno mostrato solo un aumento della qualità della vita. Il gruppo senza esercizio non ha mostrato un cambiamento significativo in nessuna delle quattro misurazioni.

Anche se, sì, l'esercizio di gruppo ha avuto l'ulteriore vantaggio di ridurre lo stress, è importante notare che Tutti gli utenti hanno sperimentato un miglioramento della qualità della vita. (Non sorprende, considerando che l'esercizio comporta tutti questi benefici per la salute mentale.)

"La cosa più importante è esercitarsi in generale", afferma Mark D. Schuenke, Ph.D., professore associato di anatomia presso l'Università del New England College of Osteopathic Medicine e coautore dello studio. "Ma gli aspetti sociali e di supporto dell'esercizio di gruppo potrebbero incoraggiare le persone a spingersi di più, aiutandole a trarre maggiori benefici dall'esercizio". Inoltre, "il beneficio emotivo del supporto sperimentato in una lezione di fitness di gruppo potrebbe protrarsi per il resto della giornata". (Seriamente. Ci sono enormi vantaggi nel fare un solo allenamento.)

Vale la pena ricordare che i partecipanti allo studio hanno auto-selezionato i loro gruppi, il che potrebbe aver avuto un effetto sui risultati. Inoltre, gli atleti della classe hanno riportato una qualità della vita inferiore all'inizio dello studio, il che significa che avevano più margini di miglioramento. Ma questa intuizione si traduce in alcuni consigli pratici: se stai passando una giornata di merda, una lezione di esercizi di gruppo potrebbe essere la cosa perfetta per portare la qualità della tua vita da bleh a bangin'.

Quindi la prossima volta che sei tentato di andare via sull'ellittica o sollevare pesi completamente da solo, considera invece di iscriverti a quella lezione di boxe. E non sentirti pure colpevole di quell'accusa di $ 35/classe: dopotutto c'è una ricerca che ti sostiene!

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