I 2 passaggi che devi compiere se vuoi dare un grande cambiamento alla vita

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• # 1 Inizia con il botto.
• # 2 Gioca il gioco lungo.
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Interrompere la tua esistenza familiare, ad esempio, prendendo un anno sabbatico dal lavoro per viaggiare, avviando un'attività in proprio o spostandoti all'estero è una delle cose più esaltanti e gratificanti che farai. Mai. "Fare un grande cambiamento può aumentare il senso delle possibilità della vita e, quando affronti nuove sfide, questo può anche aumentare la tua resilienza", afferma Rick Hanson, Ph.D., psicologo e autore di Resiliente: come far crescere un nucleo incrollabile di calma, forza e felicità. "Le mosse audaci possono anche portare a una rapida crescita personale, possono costruire la tua indipendenza e fiducia personali e possono aggiungere più eccitazione alla tua vita". (Lascia che questi libri, blog e podcast ti ispirino a cambiare la tua vita.)

Il salto di fede necessario per fare qualcosa di totalmente diverso ha altri potenti effetti sul cervello, aggiunge Hanson. "Grandi cambiamenti richiedono un atteggiamento creativo, persino giocoso, e gli studi hanno dimostrato che la giocosità aumenta l'attività delle sostanze chimiche neurotrofiche nel cervello che ti aiutano a imparare e crescere dalle tue esperienze", dice. "Questo fa sì che le lezioni di vita dei grandi cambiamenti affondino davvero, il che a sua volta ti aiuta a rimanere motivato". Il cambiamento ti dà anche un enorme sollevamento emotivo. Le persone che hanno fatto grandi trasformazioni, come lasciare il lavoro o tornare a scuola, sono state più felici sei mesi dopo di quelle che sono rimaste nello status quo, secondo un sondaggio del National Bureau of Economic Research.

La cosa migliore è che la scintilla che provi per aver sconvolto la tua vita continua a bruciare brillantemente. "Il cambiamento porta a più cambiamento", afferma B.J. Fogg, Ph.D., uno scienziato del comportamento e fondatore del Behavior Design Lab presso la Stanford University. "Quando fai un grande aggiustamento, tendi anche a cambiare il tuo ambiente, il tuo programma e la tua cerchia sociale. Ciò garantisce che tu continui ad evolverti e ad avanzare". (Correlato: ho iniziato a fare yoga ogni giorno e ha completamente cambiato la mia vita)

La parte più difficile del cambiamento è iniziare. Abbiamo chiesto agli esperti le loro migliori strategie per dare il via alle cose e ci hanno dato due suggerimenti sorprendenti che sono contrari ai consigli standard e si sono dimostrati molto più efficaci.

# 1 Inizia con il botto.

Una volta che hai deciso di andare avanti con un grande cambiamento, vai a tutta forza. Se vuoi trasferirti in un'altra regione, ad esempio, piuttosto che fare ricerche e impantanarti in dati come i prezzi delle case, il che toglie la gioia dalla tua decisione, fai un viaggio nella destinazione dei tuoi sogni e sperimenta di persona cosa significa piace vivere lì. "Agire prima senza pensare troppo innesca la motivazione, soprattutto se c'è un elemento divertente o celebrativo in quello che stai facendo", afferma Stephen Guise, l'autore di Come essere un imperfezionista. Iniziare il tuo viaggio con qualcosa di banale come la ricerca, d'altra parte, rallenta i tuoi progressi ed è probabile che ti faccia perdere del tutto.

# 2 Gioca il gioco lungo.

Darsi una scadenza specifica per il successo sembra un'idea ragionevole per qualcuno che cerca di cambiare vita. Ma questo può effettivamente funzionare contro di te creando troppa pressione, dice Guise. Se vuoi davvero trasformare la tua esperienza, ti suggerisce di non darti un traguardo. "Quando inizi a dirigerti in una nuova direzione, dovresti pensare, lo farò e mi divertirò a lungo termine, non ho bisogno di farlo in 60 giorni", dice. Questo cambiamento mentale ti rende più resiliente agli ostacoli che potresti incontrare lungo la strada, dice Guise. Se non stai inseguendo una data di fine particolare, i problemi e le battute d'arresto sono meno scoraggianti ed è più facile mettere in prospettiva una brutta giornata e andare avanti di nuovo domani. (Ulteriori suggerimenti: Come cambiare la tua vita in meglio (senza impazzire))

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