Accelera il consumo di calorie

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La tua missione

Ottieni i benefici della corsa mantenendo entrambi i piedi ben piantati. I corridori fanno spesso allenamenti di velocità, alternando gli sprint con il jogging. Proverai la stessa cosa, ma sull'ellittica. Questa strategia non solo allena il tuo corpo a muoversi più velocemente, ma aumenta il consumo di calorie e migliora anche la tua resistenza. E mentre "correre" su un'ellittica sarà più facile che zoppicare su un tapis roulant perché non c'è impatto, entrambe le attività sfidano ugualmente il tuo cuore e i tuoi polmoni, secondo uno studio dell'Università del Mississippi. Se desideri il bonus brucia grassi di una buona corsa ma non sopporti i colpi, questo è l'allenamento che fa per te.

Come funziona

Imposta una ellittica, preferibilmente senza leve sul braccio, su manuale. Piega i gomiti vicino ai fianchi e stringi i pugni con le mani. Mantieni il livello a un livello moderato (4 o 5 se la tua macchina sale a 10, da 10 a 14 se finisce a 25), ma regola l'inclinazione e la velocità come suggerito per soddisfare il tasso di sforzo percepito raccomandato (RPE*). Vuoi bruciare altre 200 calorie? Ripeti il ​​programma, iniziando dal minuto 4.

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