Soursop (Graviola): benefici per la salute e usi

Contenuto

• Cos'è Soursop?
• È ricco di antiossidanti
• Può aiutare a uccidere le cellule tumorali
• Può aiutare a combattere i batteri
• Potrebbe ridurre l'infiammazione
• Può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue
• Come mangiare Soursop
• La linea di fondo

Soursop è un frutto famoso per il suo sapore delizioso e per gli straordinari benefici per la salute.

È anche molto nutriente e fornisce una buona quantità di fibre e vitamina C per pochissime calorie.

Questo articolo esaminerà alcuni dei benefici per la salute del soursop e come puoi incorporarlo nella tua dieta.

Cos'è Soursop?

Soursop, noto anche come graviola, è il frutto di Annona muricata, un tipo di albero originario delle regioni tropicali delle Americhe ().

Questo frutto verde spinoso ha una consistenza cremosa e un sapore forte che viene spesso paragonato all'ananas o alla fragola.

Il soursop viene generalmente consumato crudo tagliando il frutto a metà e raccogliendo la polpa. I frutti hanno dimensioni variabili e possono essere piuttosto grandi, quindi potrebbe essere meglio dividerli in poche porzioni.

Una porzione tipica di questo frutto è a basso contenuto di calorie ma ricca di diversi nutrienti come fibre e vitamina C.Una porzione da 3,5 once (100 grammi) di soursop crudo contiene (2):

• Calorie: 66
• Proteina: 1 grammo
• Carboidrati: 16,8 grammi
• Fibra: 3,3 grammi
• Vitamina C: 34% della RDI
• Potassio: 8% della RDI
• Magnesio: 5% della RDI
• Tiamina: 5% della RDI

Soursop contiene anche una piccola quantità di niacina, riboflavina, acido folico e ferro.

È interessante notare che molte parti del frutto vengono utilizzate in medicina, comprese le foglie, i frutti e gli steli. Viene anche utilizzato in cucina e può essere applicato anche sulla pelle.

La ricerca ha anche portato alla luce una serie di benefici per la salute del soursop negli ultimi anni.

Alcuni studi su provette e animali hanno persino scoperto che può aiutare in tutto, dall'alleviare l'infiammazione al rallentamento della crescita del cancro.

Sommario: Soursop è un tipo di frutta che viene utilizzato in medicina e in cucina. È povero di calorie ma ricco di fibre e vitamina C. Alcune ricerche hanno dimostrato che potrebbe anche avere benefici per la salute.

È ricco di antiossidanti

Molti dei benefici riportati di soursop sono dovuti al suo alto contenuto di antiossidanti.

Gli antiossidanti sono composti che aiutano a neutralizzare i composti nocivi chiamati radicali liberi, che possono causare danni alle cellule.

Alcune ricerche mostrano che gli antiossidanti potrebbero svolgere un ruolo nel ridurre il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache, cancro e diabete (,,).

Uno studio in provetta ha esaminato le proprietà antiossidanti del soursop e ha scoperto che era in grado di proteggere efficacemente dai danni causati dai radicali liberi ().

Un altro studio in provetta ha misurato gli antiossidanti nell'estratto di soursop e ha dimostrato che aiuta a prevenire i danni alle cellule. Conteneva anche diversi composti vegetali che agiscono come antiossidanti, tra cui luteolina, quercetina e tangeretina ().

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto benefici possano essere gli antiossidanti presenti nel soursop per l'uomo.

Sommario: Gli studi in provetta dimostrano che il soursop è ricco di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire il danno cellulare e ridurre il rischio di malattie croniche.

Può aiutare a uccidere le cellule tumorali

Sebbene la maggior parte della ricerca sia attualmente limitata agli studi in provetta, alcuni studi hanno scoperto che il soursop potrebbe potenzialmente aiutare a eliminare le cellule tumorali.

Uno studio in provetta ha trattato cellule di cancro al seno con estratto di soursop. È interessante notare che è stato in grado di ridurre le dimensioni del tumore, uccidere le cellule tumorali e migliorare l'attività del sistema immunitario ().

Un altro studio in provetta ha esaminato gli effetti dell'estratto di soursop sulle cellule leucemiche, che si è scoperto per fermare la crescita e la formazione di cellule tumorali ().

Tuttavia, tieni presente che questi sono studi in provetta che esaminano una forte dose di estratto di soursop. Ulteriori studi devono esaminare in che modo mangiare il frutto può influire sul cancro negli esseri umani.

Sommario: Alcuni studi in provetta dimostrano che il soursop può aiutare a ridurre la crescita delle cellule tumorali. Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l'effetto sugli esseri umani.

Può aiutare a combattere i batteri

Oltre alle sue proprietà antiossidanti, alcuni studi dimostrano che il soursop può contenere anche potenti proprietà antibatteriche.

In uno studio in provetta, estratti di soursop con concentrazioni variabili sono stati utilizzati su diversi tipi di batteri noti per causare malattie orali.

Soursop è stato in grado di uccidere efficacemente diversi tipi di batteri, compresi i ceppi che causano gengiviti, carie e infezioni da lieviti ().

Un altro studio in provetta ha dimostrato che l'estratto di soursop ha funzionato contro i batteri responsabili del colera e Stafilococco infezioni ().

Nonostante questi risultati promettenti, è importante ricordare che si tratta di studi in provetta che utilizzano un estratto altamente concentrato. È molto maggiore della quantità che normalmente assumeresti con la tua dieta.

Sono necessari ulteriori studi per valutare i potenziali effetti antibatterici di questo frutto sull'uomo.

Sommario: Gli studi in provetta dimostrano che il soursop ha proprietà antibatteriche e può essere efficace contro alcuni ceppi di batteri responsabili della malattia, sebbene siano necessari ulteriori studi.

Potrebbe ridurre l'infiammazione

Alcuni studi sugli animali hanno scoperto che il soursop ei suoi componenti possono essere in grado di aiutare a combattere l'infiammazione.

L'infiammazione è una normale risposta immunitaria alle lesioni, ma prove crescenti dimostrano che l'infiammazione cronica potrebbe contribuire alla malattia ().

In uno studio, i ratti sono stati trattati con estratto di soursop, che ha dimostrato di ridurre il gonfiore e alleviare l'infiammazione ().

Un altro studio ha avuto risultati simili, dimostrando che l'estratto di soursop ha ridotto il gonfiore nei topi fino al 37% ().

Sebbene la ricerca sia attualmente limitata agli studi sugli animali, questo può essere particolarmente utile nel trattamento di disturbi infiammatori come l'artrite.

In effetti, in uno studio su animali, è stato scoperto che l'estratto di soursop riduce i livelli di alcuni marcatori infiammatori coinvolti nell'artrite (15).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare le proprietà antinfiammatorie di questo frutto.

Sommario: Studi sugli animali dimostrano che l'estratto di soursop potrebbe ridurre l'infiammazione e può essere utile nel trattamento di alcuni disturbi infiammatori.

Può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue

Soursop ha dimostrato di aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue in alcuni studi sugli animali.

In uno studio, ai ratti diabetici è stato iniettato l'estratto di soursop per due settimane. Coloro che hanno ricevuto l'estratto avevano livelli di zucchero nel sangue cinque volte inferiori rispetto al gruppo non trattato ().

Un altro studio ha dimostrato che la somministrazione di estratto di soursop a ratti diabetici ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue fino al 75% ().

Tuttavia, questi studi sugli animali utilizzano una quantità concentrata di estratto di soursop che supera quello che potresti ottenere attraverso la tua dieta.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani, questi risultati suggeriscono che il soursop potrebbe essere utile per le persone con diabete se abbinato a una dieta sana e uno stile di vita attivo.

Sommario: Alcuni studi sugli animali hanno scoperto che l'estratto di soursop potrebbe ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue.

Come mangiare Soursop

Dai succhi ai gelati e ai sorbetti, il soursop è un ingrediente popolare trovato in tutto il Sud America e può essere gustato in una varietà di modi diversi.

La polpa può essere aggiunta a frullati, trasformata in tè o anche utilizzata per addolcire i prodotti da forno.

Tuttavia, poiché ha un sapore forte e naturalmente dolce, il soursop viene spesso gustato crudo.

Quando scegli la frutta, scegline una morbida o lasciala maturare per alcuni giorni prima di mangiarla. Quindi tagliarlo semplicemente nel senso della lunghezza, rimuovere la polpa dalla buccia e gustare.

Tieni presente che i semi del soursop dovrebbero essere evitati, poiché è stato dimostrato che contengono annonacina, una neurotossina che può contribuire allo sviluppo del morbo di Parkinson ().

Sommario: Soursop può essere utilizzato in succhi, frullati, tè o dessert. Può essere gustato anche crudo, ma i semi vanno tolti prima del consumo.

La linea di fondo

Studi su provette e animali che utilizzano l'estratto di soursop hanno scoperto alcuni risultati promettenti riguardo ai potenziali benefici per la salute di questo frutto.

Tuttavia, è importante ricordare che questi studi stanno esaminando gli effetti di una dose concentrata di estratto di soursop, molto maggiore della quantità che si otterrebbe da una singola porzione.

Tuttavia, il soursop è delizioso, versatile e può essere un'aggiunta benefica alla tua dieta.

Se combinato con una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, questo frutto può avere alcuni benefici impressionanti per la tua salute.