Opzioni snack

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Fare spuntini tra i pasti è una parte importante per rimanere magri, affermano gli esperti. Gli spuntini aiutano a mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue e a tenere a bada la fame, il che ti impedisce di esagerare con il pasto successivo. La chiave è cercare cibi che siano soddisfacenti e che non facciano saltare il tuo budget calorico giornaliero, come popcorn e altri cibi gonfi e ariosi. "Poiché la tua porzione sembra più grande, ti senti come se stessi ottenendo di più e potresti smettere di mangiare prima", afferma Barbara Rolls, Ph.D., autrice di Tlui Volumetrico Piano Alimentare. La prossima volta che hai voglia di rosicchiare, prova una di queste opzioni:

Brama...Orsetti gommosi?

Provare...1 tazza di gelatina senza grassi e senza zucchero (7 calorie, 0 g di grassi)

Brama...patatine fritte?

Provare...3 1/2 tazze di popcorn leggeri per microonde (130 calorie, 5 g di grassi)

Brama...biscotti?

Provare...1 torta di riso al caramello e mais (80 calorie, 0,5 g di grassi) o Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calorie, 3,5 g di grassi)

Brama...una barretta di cioccolato?

Provare...1 tazza di cioccolata calda istantanea (120 calorie, 2,5 g di grassi)

Brama...gelato?

Provare...1 vasetto di yogurt magro mescolato con 2 cucchiai di Reddi-Wip senza grassi (70 calorie, 0 g di grassi)

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