Alla fine ho cambiato il mio discorso negativo, ma il viaggio non è stato carino

Contenuto

• Come sono arrivato in questo posto
• Il mio punto di svolta
• Il mio viaggio di ritorno all'amore per se stessi e per il corpo
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Chiusi la pesante porta dell'albergo dietro di me e iniziai subito a piangere.

Stavo partecipando a un campo di corsa femminile in Spagna - un'incredibile opportunità per esplorare se stessi mentre percorro chilometri nella splendida e soleggiata Ibiza - ma mezz'ora prima, abbiamo avuto un'attività di gruppo in cui ci è stato chiesto di scrivere una lettera aperta a il nostro corpo, e non è andata bene. Nel corso di quell'esercizio di 30 minuti, ho lasciato tutto fuori. Tutta la frustrazione che avevo provato negli ultimi due mesi riguardo al mio corpo, all'immagine di me stessa e alla spirale discendente che sentivo di non poter controllare, è uscita tutta sulla carta, e non è stato bello.

Come sono arrivato in questo posto

Dall'esterno (leggi: Instagram), sembrava che stessi vivendo la mia vita migliore in quel momento e, in una certa misura, lo ero. Ho compiuto una decina di voli nel 2019, viaggiando in tutto il mondo da Parigi ad Aspen per fare ciò che amo come scrittore di fitness freelance ed esperto di interviste a creatore di contenuti, testare nuovi prodotti, allenarmi e registrare podcast. Ci sono state anche alcune uscite notturne ad Austin, un viaggio al Super Bowl che ricorderò per sempre, e alcuni giorni di pioggia a Los Angeles già alle mie spalle nel nuovo anno.

Nonostante fossi in grado di mantenere un flusso costante di esercizio mentre ero in movimento, la mia dieta era un disastro. Cioccolata calda con gelato nel locale "da provare" a Parigi. In-n-Out Burger all'arrivo a San Francisco il giorno prima di un 10K a Pebble Beach. Cene italiane da regina con uno spritz Aperol di troppo.

Di conseguenza, anche il mio dialogo interiore era un disastro. Già frustrata per le 10 sterline, più o meno, che mi avevano accompagnato nei miei viaggi, questa lettera al mio corpo è stata l'ultima goccia.

Dentro quella lettera c'era molta rabbia e vergogna. Mi stavo prendendo in giro per aver lasciato che la mia dieta e il mio peso andassero così fuori controllo. Ero arrabbiato con il numero sulla bilancia. Il dialogo interiore negativo era a un livello che mi faceva vergognare, eppure mi sentivo così impotente contro il cambiarlo. Come qualcuno che in precedenza aveva perso 70 libbre, ho riconosciuto questo dialogo interno tossico. Il livello di frustrazione che ho provato in Spagna era esattamente come mi sono sentito il mio primo anno di college prima di perdere peso. Ero sopraffatto e triste. Quella notte mi sdraiai, esausto mentalmente e fisicamente.

Il mio punto di svolta

Quando mi sono svegliato il giorno dopo, però, sapevo che dovevo smettere di dirmi che "domani" sarebbe stato il giorno in cui avrei cambiato le cose. Quel giorno, il mio ultimo a Ibiza, ho fatto una promessa a me stesso. Mi sono impegnato a tornare in un luogo di amore per me stesso.

Sapevo che questo cambiamento positivo doveva essere più che annegare i miei sentimenti in lunghe corse mattutine. Quindi, ho fatto alcune promesse:

Impegno n. 1: Mi assicurerei di prendermi del tempo la mattina per scrivere nel mio diario della gratitudine. Solo pochi minuti su quelle pagine sono stati sufficienti per ricordarmi le cose della vita per cui sono grato, e saltare questa attività ha reso più facile il ritorno dei discorsi tossici.

Impegno n. 2: Smettila di bere così tanto. Non solo l'alcol era un percorso facile per svuotare le calorie, ma era anche un po' deprimente perché non avevo una buona ragione per perché Mi sono ritrovato a bere di più. Quindi, se sapessi che uscirò con gli amici, berrei un drink e poi passerei all'acqua, il che mi ha permesso di essere più consapevole nella scelta di quel drink. Nel frattempo, mi sono reso conto che dire di no ai miei soliti quattro bicchieri di Malbec non significava che non potevo divertirmi. Scoprirlo mi ha aiutato a evitare qualsiasi spirale di vergogna il giorno successivo e a sentirmi più in controllo delle mie decisioni.

Impegno n. 3: Infine, ho giurato al diario alimentare. Ho usato WW al college (che all'epoca era Weight Watchers), e anche se non ho sempre seguito con successo il sistema dei punti, ho trovato che l'aspetto del journaling era davvero vantaggioso sia per la mia perdita di peso che per la mia prospettiva sul cibo. Sapere che avrei dovuto scrivere ciò che ho mangiato mi ha aiutato a fare scelte più intelligenti durante la mia giornata e a guardare le cose che metto nel mio corpo come parte di un quadro più ampio di salute. Per me, il diario alimentare è stato anche un modo per tenere traccia delle mie emozioni. Colazione anormalmente abbondante? Forse avrei dovuto dormire un po' di più la notte prima o ero in una situazione di panico. Il monitoraggio mi ha aiutato a essere responsabile del mio umore e di come ha influenzato i miei pasti.

Il mio viaggio di ritorno all'amore per se stessi e per il corpo

Quattro settimane dopo, se dovessi scrivere quella lettera al mio corpo adesso, sarebbe completamente diversa. Mi è stato tolto un peso enorme dalle spalle e, sì, ho perso anche un po' di peso. Ma anche se nulla di me fosse cambiato fisicamente, mi sentirei comunque di successo. Non ho calmato il mio critico interiore. Piuttosto, l'ho trasformata in un sistema di supporto interno più positivo ed edificante. Mi apprezza per tutte le scelte che mi rendono quello che sono ed è flessibile e gentile con me quando devio dalle sane abitudini che ho messo in atto.

Lei sa che la strada per amare tutto te stesso non è facile, ma che quando il gioco si fa duro sono capace di cambiarlo.

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