La prova che la cura di sé è stata la più grande tendenza del benessere del 2018

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Cura di sé: un sostantivo, un verbo, uno stato dell'essere. Questa nozione di benessere, e il fatto che dovremmo tutti praticarne di più, sono venute alla ribalta verso la fine dello scorso anno. In effetti, più della metà delle donne millennial ha fatto della cura di sé la propria risoluzione per il nuovo anno 2018, concordando essenzialmente sul fatto che la salute mentale merita più attenzione e impegnandosi a renderla una priorità assoluta.

E se pensi ancora che la cura di sé sia ​​una "tendenza", no. Ha tenuto forte per tutto il 2018 e non mostra segni di rallentamento. La prova è nei download: Apple ha appena pubblicato un elenco dei migliori del 2018 e la cura di sé è stata la tendenza dell'anno per le app.

Le app per la cura di sé più votate, secondo Apple, includevano l'app per il sonno e la meditazione Calm (che era anche l'app dell'anno di Apple nel 2017). Un'altra scelta popolare è stata 10% Happier, un'app basata sul New York Times libro bestseller che fornisce video giornalieri e meditazioni guidate settimanali per aiutare anche gli scettici della meditazione a condurre una vita più felice. C'era anche Shine, un'app per la cura di sé e la meditazione che fornisce testi motivazionali quotidiani e affermazioni di cinque minuti per guidarti attraverso tutto, dalle amicizie tossiche alla cura di sé nel mondo degli appuntamenti online.

È interessante notare che, mentre le app per la cura di sé e la salute mentale sono chiaramente esplose quest'anno, sia Apple che Google hanno anche introdotto funzionalità per incoraggiare gli utenti a spendere meno tempo sui loro telefoni in nome del benessere mentale. Benessere digitale di Google e Screen Time di Apple consentono entrambi agli utenti di tenere traccia di quanti minuti trascorrono sui loro telefoni e in app specifiche e forniscono strumenti volti ad aiutarti a limitare il tempo trascorso sul tuo dispositivo in modo da poterti disconnettere ed essere più presente in altre aree della tua vita. (Correlato: ho provato i nuovi strumenti Apple Screen Time per ridurre i social media)

Anche se l'idea della cura di sé era certamente presente anche l'anno scorso, quest'anno è davvero esplosa, permeando più settori. Più palestre hanno iniziato a incorporare la consapevolezza nella loro programmazione, offrendo meditazioni guidate, rotolamento della schiuma, sessioni di rilascio dei punti trigger e altre opzioni riparative volte a fornire un approccio più equilibrato al benessere generale. All'inizio di quest'anno, ClassPass ha introdotto una programmazione incentrata sul benessere e sulla cura di sé. E quando il marchio di perdita di peso Weight Watchers è stato rinominato questo autunno come WW, ("benessere che funziona"), hanno collaborato con la popolare app di meditazione Headspace, notando che la salute mentale è una parte enorme del raggiungimento di qualsiasi obiettivo di fitness o perdita di peso. (Correlato: Headspace ha lanciato un podcast-Meets-Meditation progettato per aiutarti a dormire)

L'industria della bellezza è stata un'altra scelta naturale per il movimento per la cura di sé. I marchi si sono affrettati a saltare sull'idea come il nuovo "trattasi te stesso", incoraggiando le donne ad andare avanti e fare quel bagnoschiuma mentre indossano una maschera in tessuto e bevono un bicchiere di vino come un modo per ridurre lo stress e ritagliarsi del tempo per te stesso in una frenesia altrimenti frenetica. (Correlato: come trovare il tempo per la cura di sé quando non ne hai)

Le celebrità hanno anche amplificato l'importanza della cura di sé pubblicando i loro consigli in occasione della Giornata internazionale della cura di sé. (Sì, è una vera "vacanza" che in realtà è stata una cosa dal 2011 per promuovere i benefici complessivi della cura di sé su base giornaliera.) Hanno ricordato alle persone che la cura di sé riguarda anche l'ascolto del proprio corpo e di ciò di cui ha bisogno- se questo significa dare la priorità al sonno e alla meditazione, sudare o semplicemente cancellare i piani e darti il ​​permesso di non fare nulla.

In sostanza, come ha espresso un meme condiviso da Viola Davis, la cura di sé non è solo una cosa, e sicuramente non si tratta solo di prenotare una costosa lezione di fitness in boutique o un trattamento spa. La cura di sé può anche significare fare una passeggiata per prendere una boccata d'aria o, infine, prenotare l'appuntamento dal medico che hai rimandato da sempre.

Quindi, mentre siamo contenti che sia stata una tendenza nel 2018 (FYI ci sono ora più di 10 milioni di post su Instagram con #selfcare) difficilmente lo classifichiamo nella stessa categoria di Jazzercise o della frenesia del succo-tutto degli anni passati. Perché, in sostanza, la cura di sé è solo prendere possesso del proprio benessere mentale e fisico, e questo è qualcosa a cui tutti dovremmo dare la priorità ogni anno, bagnoschiuma incluso o meno.

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