Dovrei allenarmi con una tuta da sauna?

Contenuto

• Benefici di una tuta da sauna
• Rischi con tecniche di perdita di peso rapida
• Tute da sauna e NCAA
• Tute da sauna ed eczema
• Porta via

Una tuta da sauna è fondamentalmente una tuta impermeabile che trattiene il calore e il sudore del corpo quando ti alleni mentre la indossi. Mentre ti alleni, calore e sudore si accumulano all'interno della tuta.

Secondo uno studio del 2018, allenarsi in una tuta da sauna aumenta lo sforzo fisiologico e induce maggiori perdite di sudore. Queste condizioni possono portare a disidratazione e malattie legate al calore.

Benefici di una tuta da sauna

Ci sono un certo numero di tute, camicie e pantaloni per la sauna disponibili per la vendita. Sebbene non ci siano ricerche cliniche a sostegno delle loro affermazioni, le aziende che vendono questi abiti suggeriscono benefici come perdita di peso e disintossicazione attraverso il sudore.

I tuoi reni e il fegato sono i migliori disintossicanti del tuo corpo. La sudorazione rilascia solo tracce di tossine. Inoltre, la perdita di peso durante i periodi di forte sudorazione è dovuta principalmente alla perdita di liquidi che dovrebbe essere reintegrata mentre sudi.

Se stai usando una tuta da sauna per dimagrire rapidamente, ci sono dei seri rischi.

Rischi con tecniche di perdita di peso rapida

Per perdere peso rapidamente, le persone spesso usano una combinazione di attrezzature, ambiente e tecniche, come:

• tute da sauna
• esercizio vigoroso
• ambienti caldi, come saune o bagni turchi
• riduzione dell'assunzione di liquidi o cibo

Secondo il, queste tecniche possono avere un effetto negativo su:

• regolazione termica
• funzione cardiovascolare
• funzione renale
• idratazione
• attività elettrica
• equilibrio elettrolitico
• forza muscolare
• resistenza muscolare
• composizione corporea

Questi effetti negativi potrebbero portare a condizioni potenzialmente fatali come:

• ipertermia
• disidratazione
• mioglobinuria
• rabdomiolisi

Tute da sauna e NCAA

Nel 1997, tre lottatori collegiali morirono mentre utilizzavano tecniche di perdita di peso rapida, incluso l'esercizio in ambienti caldi indossando tute da sauna e limitando l'assunzione di cibo e acqua.

In risposta a questi decessi, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) ha rivisto le proprie linee guida che disciplinano le procedure di pesatura e le pratiche di perdita di peso, inclusa l'aggiunta di sanzioni per la non conformità. Le nuove linee guida includevano il divieto di tute da sauna.

Tute da sauna ed eczema

Se soffri di un'infiammazione cronica dovuta all'eczema, il medico potrebbe consigliarti terapie per idratare la pelle e aumentare la penetrazione dei farmaci topici.

Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), l'applicazione di farmaci topici immediatamente dopo un bagno aumenta la penetrazione fino a 10 volte.

L'AOCD suggerisce che anche gli impacchi bagnati dopo i bagni possono aiutare. Gli impacchi bagnati vengono comunemente eseguiti con strati, come una garza seguita da due set di pigiami: il primo set è umido e il secondo asciutto. A volte, una tuta da sauna viene utilizzata al posto del pigiama asciutto.

Porta via

Sebbene le tute per la sauna possano promettere benefici come perdita di peso e disintossicazione, queste affermazioni non si basano sulla ricerca clinica. Fare esercizio in una tuta da sauna può comportare rischi, come ipertermia e disidratazione.

Se noti i sintomi di queste condizioni, consulta immediatamente un medico. Quando ti alleni o sudi in un ambiente caldo, evita la disidratazione bevendo durante l'allenamento per reintegrare i liquidi.

Se stai cercando soluzioni per perdere peso, discuti le opzioni con il tuo medico. Possono aiutare a mettere insieme un piano con un equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico che soddisfi la tua salute attuale e le tue esigenze specifiche.