6 opzioni di panini naturali

Contenuto

• 1. Panino al pollo naturale
• 2. Ricotta e spinaci
• 3. Rucola e pomodori secchi
• 4. Panino al tonno naturale
• 5. Uovo
• 6. Avocado

I panini naturali sono sani, nutrienti e veloci da preparare che possono essere consumati a pranzo oa cena, ad esempio.

I panini possono essere considerati un pasto completo perché realizzati con ingredienti naturali e sani e ricchi di vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.

1. Panino al pollo naturale

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• 3 cucchiai di pollo sminuzzato.
• Lattuga e pomodoro;
• 1 cucchiaio di ricotta o ricotta;
• Sale, pepe e origano a piacere.

Modalità di preparazione

Prima di montare il panino, devi prima cuocere il pollo e lasciarlo morbido in modo che possa essere sminuzzato più facilmente. Quindi, puoi mescolare il formaggio con il pollo sminuzzato e metterlo sul pane insieme alla lattuga e al pomodoro. Il panino può essere consumato freddo o caldo.

È estremamente importante che le verdure vengano lavate correttamente per evitare danni alla salute. Ecco come lavare correttamente verdure e verdure.

2. Ricotta e spinaci

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• 1 cucchiaio colmo di fessura di ricotta;
• 1 tazza di tè agli spinaci saltati.

Modalità di preparazione

Per soffriggere gli spinaci, basta mettere le foglie a poco a poco in una padella con olio e mescolare fino a quando le foglie di spinaci non saranno appassite. Quindi, condire con sale e pepe a piacere, mescolare con la ricotta fresca e disporla sul pane.

È importante che le foglie di spinaci siano ben asciugate prima di essere saltate, altrimenti il ​​processo richiede tempo e non ha il risultato sperato.

3. Rucola e pomodori secchi

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• 2 foglie di rucola;
• 1 cucchiaio di pomodoro secco;
• Ricotta o ricotta.

Modalità di preparazione

Per fare questo panino naturale basta mescolare tutti gli ingredienti in un contenitore e poi metterlo nel pane. Sale e pepe vanno aggiunti a piacere e potete aggiungere altra rucola o altri ingredienti.

4. Panino al tonno naturale

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• ½ scatola di tonno al naturale o in olio alimentare, l'olio della conserve deve essere scolato;
• crema di ricotta
• pizzico di sale e pepe
• Lattuga e pomodoro

Modalità di preparazione

Mescolare il tonno con 1 cucchiaio poco profondo di crema di ricotta e mescolare bene. Aggiungere sale e pepe a piacere e verdure come lattuga, pomodori, cetrioli o carote grattugiate.

5. Uovo

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• 1 uovo sodo;
• 1 cucchiaio di crema di ricotta;
• ½ cetriolo affettato;
• Lattuga e carota.

Modalità di preparazione

Per fare il panino all'uovo naturale, bisogna tagliare l'uovo sodo a pezzetti e mescolarlo con la crema di ricotta. Quindi tagliare il cetriolo a fettine e disporlo sul pane insieme alla crema di ricotta con l'uovo, la lattuga e la carota.

6. Avocado

ingredienti

• 2 fette di pane integrale;
• Patè di avocado;
• Uova strapazzate o sode;
• Pomodoro

Modalità di preparazione

Per prima cosa dovresti preparare il patè di avocado, che si ottiene impastando ½ avocado maturo e aggiungendo sale a piacere e 1 cucchiaino di limone. Quindi, passare il pane, aggiungere l'uovo sodo o strapazzato e il pomodoro.