8 sorprendenti benefici per la salute del tè al cinorrodo

Contenuto

• 1. Ricco di antiossidanti
• 2. Può sostenere un sistema immunitario sano
• 3. Può proteggere dalle malattie cardiache
• 4. Può aiutare a perdere peso
• 5. Può proteggere dal diabete di tipo 2
• 6. Può ridurre l'infiammazione e il dolore
• 7. Può combattere l'invecchiamento cutaneo
• 8. Facile da preparare a casa
• Precauzioni
• La linea di fondo

Il tè al cinorrodo è un tè alle erbe a base di pseudo-frutti della pianta di rose.

Ha un sapore delicato e floreale che è leggermente dolce con un retrogusto aspro distinto.

Si trovano appena sotto i petali di rosa, i cinorrodi sono piccoli, rotondi e in genere rossi o arancioni.

Esistono diverse centinaia di specie di piante di rose, anche se la ricerca sui cinorrodi si è concentrata sugli pseudo-frutti del Rosa Canina pianta (1).

I cinorrodi sono stati associati a numerosi benefici, tra cui una migliore immunità, salute del cuore, perdita di peso e invecchiamento della pelle.

Ecco 8 benefici per la salute del bere il tè al cinorrodo.

1. Ricco di antiossidanti

Gli antiossidanti sono sostanze che proteggono o riducono il danno cellulare causato da molecole chiamate radicali liberi.

Il consumo di cibi e bevande ricchi di antiossidanti può proteggere da patologie croniche come malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2 (2).

In uno studio sul contenuto di antiossidanti di sei estratti di frutta, è stato scoperto che il cinorrodo ha la più alta capacità antiossidante (3).

Più specificamente, è stato trovato che contiene alti livelli di polifenoli, carotenoidi e vitamine C ed E, tutti con potenti proprietà antiossidanti (1, 4).

Le quantità di questi antiossidanti nei cinorrodi possono variare notevolmente, a seconda delle specie di piante, del tempo di raccolta e dell'altitudine a cui è stata coltivata la pianta (4, 5).

È interessante notare che le piante da altitudini più elevate tendono ad avere livelli antiossidanti più elevati (4).

Inoltre, la ricerca mostra che i cinorrodi secchi possono offrire meno antiossidanti rispetto alle varietà fresche (6).

Poiché è possibile preparare il tè al cinorrodo con entrambi, è possibile ottenere più antiossidanti utilizzando i cinorrodi freschi anziché quelli secchi o le bustine di tè.

Sommario I cinorrodi sono ricchi di antiossidanti che possono aiutare a proteggere dai danni delle cellule dai radicali liberi. Mentre la quantità esatta varia a seconda della pianta, è stato dimostrato che i cinorrodi freschi contengono più antiossidanti di quelli secchi.

2. Può sostenere un sistema immunitario sano

Uno dei più impressionanti benefici dei cinorrodi è la loro alta concentrazione di vitamina C.

Mentre la quantità esatta varia a seconda della pianta, i cinorrodi hanno dimostrato di avere tra i più alti contenuti di vitamina C di tutti i tipi di frutta e verdura (1, 4).

La vitamina C svolge molti ruoli essenziali nel sistema immunitario, tra cui (7, 8, 9, 10):

• stimolando la produzione di globuli bianchi chiamati linfociti, che proteggono il tuo corpo dalle infezioni
• migliorare la funzione dei linfociti
• aiutando a mantenere la barriera protettiva della pelle contro i patogeni esterni

Oltre alla vitamina C, i cinorrodi contengono alti livelli di polifenoli e vitamine A ed E, tutti elementi che aiutano a rafforzare e proteggere il sistema immunitario (11, 12, 13, 14).

Sebbene alcune ricerche sugli animali suggeriscano che l'integrazione con l'estratto di cinorrodo concentrato possa migliorare la funzione immunitaria, la ricerca umana è carente (10).

Sommario Rispetto ad altri frutti e verdure, i cinorrodi offrono uno dei più alti livelli di vitamina C. Questa vitamina, insieme ad altri composti del tè al cinorrodo, aiuta a rafforzare e proteggere il sistema immunitario.

3. Può proteggere dalle malattie cardiache

A causa della sua alta concentrazione di antiossidanti, il tè al cinorrodo può favorire la salute del cuore.

Gli studi suggeriscono una relazione tra l'assunzione di vitamina C e il rischio di malattie cardiache.

Una revisione di 13 studi ha scoperto che l'integrazione con almeno 500 mg di vitamina C al giorno era associata a una significativa riduzione del colesterolo LDL (cattivo) e dei trigliceridi nel sangue, due fattori di rischio per le malattie cardiache (15).

Inoltre, studi osservazionali hanno collegato l'assunzione insufficiente di vitamina C ad un aumentato rischio di morte per malattie cardiache (16).

Anche i cinorrodi sono ricchi di flavonoidi. Questi antiossidanti hanno dimostrato di ridurre la pressione sanguigna nelle persone con livelli elevati e migliorare il flusso sanguigno al cuore (17).

Uno studio di 6 settimane su 31 adulti con obesità ha rilevato che coloro che consumavano una bevanda contenente 40 grammi di polvere di cinorrodo al giorno avevano significativamente migliorato i livelli di pressione sanguigna e colesterolo LDL (cattivo), rispetto al gruppo di controllo (18).

Tuttavia, i ricercatori hanno suggerito che questi effetti benefici potrebbero essere stati parzialmente dovuti all'alto contenuto di fibre della polvere, che non è presente nel tè al cinorrodo.

Sommario Mentre i cinorrodi contengono antiossidanti che hanno dimostrato di proteggere dalle malattie cardiache, sono necessarie ulteriori ricerche sull'efficacia del tè al cinorrodo in particolare.

4. Può aiutare a perdere peso

La ricerca suggerisce che il tè al cinorrodo può aiutare a perdere peso.

Gli studi dimostrano che i cinorrodi dal Rosa Canina la pianta è ricca di un antiossidante chiamato tiliroside, che può avere proprietà brucia grassi.

In uno studio di 8 settimane su topi inclini all'obesità, quelli alimentati con una dieta ricca di grassi contenente 1% di estratto di cinorrodo hanno guadagnato significativamente meno peso corporeo e grasso allo stomaco rispetto agli animali che non hanno ricevuto il supplemento (19).

La ricerca umana mostra risultati simili. In uno studio di 12 settimane su 32 adulti con peso in eccesso, l'assunzione giornaliera di 100 mg di estratto di cinorrodo ha ridotto significativamente il peso corporeo e il grasso dello stomaco, rispetto al gruppo placebo (20).

Tuttavia, la ricerca attuale è limitata agli effetti dell'estratto concentrato di cinorrodo, non del tè. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo per valutare la relazione tra il tè al cinorrodo e la perdita di peso.

Sommario Alcuni studi su topi e umani indicano un'associazione tra estratto di rosa canina e riduzione del peso corporeo e del grasso allo stomaco. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sul tè al cinorrodo.

5. Può proteggere dal diabete di tipo 2

Mentre l'esatto meccanismo non è chiaro, alcune ricerche suggeriscono che i cinorrodi possano proteggere dal diabete di tipo 2.

In uno studio su topi a dieta ricca di grassi, l'integrazione con polvere di cinorrodo per 10-20 settimane ha significativamente ridotto i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di insulina a digiuno e la crescita di cellule adipose nel fegato - tre fattori di rischio per il diabete di tipo 2 (21).

In un altro studio, l'estratto di cinorrodo ha significativamente ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno nei ratti con diabete (22).

Tuttavia, in uno studio condotto sugli adulti con obesità, l'integrazione giornaliera con polvere di cinorrodo non ha avuto effetti significativi sui livelli di glucosio a digiuno o sulla sensibilità all'insulina. Questi risultati si applicavano anche alle persone con livelli di zucchero nel sangue sani e compromessi (20).

Come per la perdita di peso, la ricerca attuale si limita all'estratto di cinorrodo e sono necessari ulteriori studi sulla relazione tra tè al cinorrodo e rischio di diabete di tipo 2.

Sommario Mentre gli studi sui roditori indicano che l'estratto di cinorrodo ha effetti antidiabetici, questa relazione non è stata ancora confermata nell'uomo. Inoltre, sono necessari ulteriori studi utilizzando specificamente il tè al cinorrodo.

6. Può ridurre l'infiammazione e il dolore

Il tè al cinorrodo è ricco di composti con effetti anti-infiammatori, inclusi polifenoli e galattolipidi (1, 23).

I galattolipidi sono i principali tipi di grasso nelle membrane cellulari. Recentemente, sono stati studiati per le loro forti proprietà antinfiammatorie e il potenziale per ridurre i dolori articolari (1, 24).

In una revisione di tre studi, l'integrazione con il cinorrodo ha ridotto significativamente il dolore articolare nelle persone con osteoartrite. Inoltre, quelli che hanno ricevuto il cinorrodo avevano il doppio delle probabilità di segnalare livelli di dolore migliorati, rispetto al gruppo placebo (24).

Un altro studio di 4 mesi su 100 persone con osteoartrosi ha scoperto che coloro che hanno integrato 5 grammi di estratto di cinorrodo hanno sperimentato significativamente meno dolore e una maggiore mobilità dell'articolazione dell'anca, rispetto al gruppo di controllo (25).

In effetti, il 65% dei partecipanti al gruppo cinorrodo ha riportato una certa riduzione del dolore (25).

L'estratto di cinorrodo è stato anche suggerito per aiutare l'artrite reumatoide, anche se la ricerca è limitata e mancano studi umani di alta qualità (1).

Tieni presente che la ricerca sui benefici antinfiammatori dei cinorrodi si è concentrata sull'estratto concentrato piuttosto che sul tè.

Sommario Il tè al cinorrodo è ricco di composti anti-infiammatori, tra cui i galattolipidi. La ricerca ha mostrato un legame tra estratto di rosa canina e riduzione del dolore da artrite. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sull'uso del tè al cinorrodo per confermare questi risultati.

7. Può combattere l'invecchiamento cutaneo

Il collagene è la proteina più abbondante nel tuo corpo e responsabile di fornire elasticità alla pelle.

La vitamina C ha dimostrato di promuovere la sintesi del collagene e proteggere le cellule della pelle dai danni del sole, entrambi i quali possono aiutare a mantenere la pelle più stretta e più giovane. Poiché il tè al cinorrodo è ricco di questa vitamina, il suo consumo potrebbe giovare alla pelle (26).

Inoltre, il tè al cinorrodo contiene l'astaxantina carotenoide, che può avere effetti anti-invecchiamento, poiché aiuta a prevenire la rottura del collagene (27, 28).

Altri carotenoidi nel tè al cinorrodo possono anche favorire la salute della pelle. In particolare, la vitamina A e il licopene sono noti per proteggere le cellule della pelle dai danni del sole (28).

Uno studio di 8 settimane su 34 persone ha mostrato che coloro che consumavano 3 grammi di polvere di rosa canina al giorno sperimentavano meno rughe delle zampe di gallina, oltre a migliorare l'umidità e l'elasticità della pelle (27).

Tuttavia, non è chiaro se bere il tè al cinorrodo avrebbe lo stesso effetto sulla salute della pelle (27).

Sommario Il tè al cinorrodo è ricco di composti indicati per proteggere la pelle dall'invecchiamento, tra cui vitamina C e carotenoidi. Mentre è stato scoperto che la polvere di cinorrodo riduce le rughe, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se bere il tè al cinorrodo offrirebbe gli stessi benefici.

8. Facile da preparare a casa

Il tè al cinorrodo ha un sapore aspro simile a quello della mela verde e può essere prodotto dagli pseudo-frutti di qualsiasi pianta di rosa.

Tuttavia, si consiglia di evitare l'uso di cinorrodi da una pianta che è stata spruzzata con un pesticida che non è etichettato come sicuro per il consumo umano.

I cinorrodi sembrano mele rosse o arancioni in miniatura e si trovano proprio sotto i petali di fiori delle rose.

I cinorrodi freschi possono essere usati per il tè sciacquandoli prima per rimuovere sporco e detriti.

Quindi, posizionare 4-8 rosa canina in una tazza (240 ml) di acqua bollita. Lasciare riposare il tè per 10-15 minuti, quindi rimuovere i frutti.

Possono essere usati anche i cinorrodi secchi. Puoi asciugare tu stesso i cinorrodi freschi o acquistare un tè pre-essiccato a foglia di cinorrodo sfuso.

Per preparare, metti 1-2 cucchiaini di cinorrodi secchi in un infusore e immergilo in una tazza (240 ml) di acqua bollita. Lasciare agire per 10-15 minuti, quindi rimuovere l'infusore.

Se trovi il tè troppo acido, prova ad aggiungere un dolcificante come il miele per bilanciare il sapore.

Il tè al cinorrodo ha un sapore delizioso sia appena preparato che ghiacciato.

Sommario Il tè al cinorrodo può essere preparato a casa usando i cinorrodi freschi o secchi. Un dolcificante come il miele viene spesso aggiunto per bilanciare l'acidità.

Precauzioni

Il tè al cinorrodo non ha dimostrato di causare gravi effetti collaterali nella maggior parte degli adulti sani. Tuttavia, alcune persone dovrebbero evitare il tè al cinorrodonte.

Ad esempio, la sicurezza e l'efficacia del tè al cinorrodo non sono state studiate nelle donne in gravidanza o in allattamento. È meglio parlare con il proprio medico prima di provare questo tè in caso di gravidanza o allattamento.

Inoltre, a causa dei suoi alti livelli di vitamina C, il tè al cinorrodo può aumentare il rischio di calcoli renali in alcuni individui (29).

Infine, se stai attualmente assumendo litio, un farmaco usato per trattare i disturbi psichiatrici, si consiglia di evitare il tè al cinorrodo, poiché il suo effetto diuretico potrebbe aumentare la concentrazione di litio nel tuo corpo, causando gravi effetti collaterali (30).

Sommario Mentre il tè al cinorrodo è generalmente sicuro per gli adulti, mancano prove della sua sicurezza durante la gravidanza e l'allattamento. Inoltre, in alcuni soggetti può aumentare il rischio di calcoli renali e tossicità da litio.

La linea di fondo

Il tè al cinorrodo è un tè alle erbe a base di pseudo-frutti di piante di rose. Ha un leggero gusto floreale con una netta acidità.

Oltre ad essere facile da realizzare a casa, ha molti potenziali vantaggi.

A causa dei suoi alti livelli di antiossidanti, il tè al cinorrodo può rafforzare il sistema immunitario, aiutare la perdita di peso, ridurre i dolori articolari, sostenere la pelle sana e proteggere dalle malattie cardiache e dal diabete di tipo 2.

Tuttavia, l'evidenza su molti di questi benefici è limitata agli studi sull'estratto di cinorrodo ed è poco chiaro quanto tè al cinorrodo si dovrebbe bere per sperimentare questi effetti.

Tuttavia, questa deliziosa bevanda può aggiungere sapore alla tua dieta, non importa se la acquisti secca o la rendi fresca.