6 rimedi casalinghi contro la depressione

Contenuto

• 1. Tè all'erba di San Giovanni
• 2. Vitamina di banana
• 3. Tè allo zafferano
• 4. Succo concentrato d'uva
• 5. Tè damiana
• 6. Tè alla radice di valeriana

Il tè all'erba di San Giovanni, il frullato di banana con noci e succo d'uva concentrato sono ottimi rimedi casalinghi per aiutare a combattere lo stress, l'ansia e la depressione perché contengono proprietà che aiutano il funzionamento del sistema nervoso.

Ansia e depressione sono caratterizzate da momenti in cui la persona si sente angosciata e riluttante a svolgere le proprie attività quotidiane, senza la forza di lavorare o studiare, ad esempio. La profonda tristezza e l'incapacità di sentirsi bene e motivati ​​possono anche indicare che la persona è depressa e questi rimedi casalinghi possono essere indicati per far sentire meglio la persona, essendo utili contro la depressione lieve o moderata.

1. Tè all'erba di San Giovanni

Erba di San Giovanni, Hypericum perforatum L., noto anche come erba di San Giovanni, ha proprietà che agiscono come un antidepressivo naturale nei disturbi psicoattivi, alleviando sintomi comuni come malumore depresso, ansia e agitazione nervosa, per esempio.

ingredienti

• 2 g di foglie e rami secchi di erba di San Giovanni;
• 1 litro d'acqua.

Come fare

Portate a bollore l'acqua e mettetela in un contenitore con le foglie di iperico. Coprire, lasciare intiepidire, filtrare e bere successivamente. Può essere dolcificato a piacere. Prendi da 3 a 4 tazze al giorno.

L'erba di San Giovanni è stata considerata un farmaco di prima linea nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Il suo utilizzo è particolarmente indicato quando i classici farmaci antidepressivi sono scarsamente tollerati e anche nel trattamento dei sintomi psicologici della menopausa.

Precauzioni quando si utilizza l'erba di San Giovanni

Sebbene abbia un ottimo effetto sugli stati depressivi, l'erba di San Giovanni influisce anche sul funzionamento di vari farmaci, soprattutto quelli che agiscono sul sistema nervoso, come ad esempio antidepressivi, antipsicotici, antiepilettici o ansiolitici.

Pertanto, l'erba di San Giovanni dovrebbe essere utilizzata solo da coloro che non assumono alcun tipo di farmaco o sotto la guida del medico.

2. Vitamina di banana

Questa vitamina banana con noci è un ottimo modo per trattare naturalmente i casi più lievi di depressione, perché sia ​​le banane che le noci contengono sostanze, come il triptofano, che influenzano i livelli di serotonina nel cervello, favorendo il buon umore, allontanando tristezza e depressione.

ingredienti

• 1 bicchiere di yogurt bianco;
• 1 banana matura;
• 1 manciata di noci;
• 1 cucchiaio da dessert di miele.

Come fare

Sbattere lo yogurt e la banana in un frullatore e poi aggiungere le noci tritate e il miele, mescolando delicatamente. Prendi questa vitamina a colazione tutti i giorni e, per un effetto migliore, completa il trattamento utilizzando la biomassa di banana verde ogni giorno.

Se non sai come produrre biomassa di banana verde per combattere la depressione in modo naturale, guarda tutto qui in questo articolo.

3. Tè allo zafferano

Zafferano, di nome scientificoCrocus sativus, è una pianta che ha dimostrato di avere un effetto sulla depressione, stabilizzare l'umore e combattere l'ansia in eccesso. Questo potere sembra essere correlato principalmente alla sua composizione ricca di safranale.

ingredienti

• 1 cucchiaino di zafferano;
• 500 ml di acqua;
• 1 limone

Come fare

Aggiungere la curcuma nell'acqua e poi spremere il succo di limone nella miscela. Infine portate sul fuoco, fate bollire per circa 5 minuti, filtrate e bevete il composto diviso 2 volte al giorno.

Inoltre, è anche possibile assumere integratori in capsule di zafferano, la dose giornaliera raccomandata è di circa 30 grammi. Un'altra opzione è aggiungere regolarmente lo zafferano al cibo, come il riso, ad esempio. Ecco come preparare una deliziosa ricetta di riso allo zafferano.

Precauzioni quando si usa lo zafferano

Sebbene abbia risultati promettenti, ci sono ancora pochi studi sull'uso della curcuma per curare la depressione negli esseri umani. Inoltre, è noto che dosi molto elevate di questa pianta possono essere tossiche per il corpo, quindi si dovrebbe evitare di usare la curcuma in eccesso o di assumere più di 60 mg di questo integratore al giorno.

4. Succo concentrato d'uva

Il succo d'uva concentrato è un altro modo per combattere la depressione e l'ansia in modo naturale, essendo utile per calmare i nervi e stare meglio perché il resveratrolo presente nel frutto migliora la circolazione sanguigna e l'ossigenazione cerebrale.

Inoltre, il resveratrolo sembra anche regolare i livelli naturali di serotonina, che è principalmente responsabile della sensazione di benessere.

ingredienti

• 60 ml di succo d'uva concentrato;
• 500 ml di acqua.

Come fare

Mescola gli ingredienti e bevi 1 bicchiere regolarmente prima di coricarti. Sebbene sia possibile produrre succo d'uva utilizzando frutta fresca, la concentrazione di resveratrolo è più alta nel succo concentrato e quindi è il più adatto al trattamento. Tuttavia, la bevanda analcolica all'uva che può essere trovata in polvere nei supermercati non ha lo stesso effetto.

Secondo alcuni studi, la biodisponibilità del resveratrolo sembra essere maggiore se associata alla piperina, il principale composto del pepe. Quindi, si può provare ad aggiungere una piccola quantità di pepe nero a questo succo, ad esempio, per aumentare l'effetto del resveratrolo contro la depressione.

5. Tè damiana

Damiana, conosciuta scientificamente come Turnera diffusa, è una pianta adattogena che aiuta a ridurre i sintomi della depressione, poiché le sue foglie contengono sostanze attive in grado di alleviare i sintomi fisici e mentali dello stress, oltre a migliorare il sonno e tutto il benessere psicologico.

ingredienti

• 2 cucchiai di foglie di Damiana tritate;
• 500 ml di acqua.

Come fare

Aggiungere gli ingredienti in una casseruola e far bollire per circa 15 minuti. Quindi filtrare e bere 2 tazze al giorno, per almeno 30 giorni.

Precauzioni quando si utilizza Damiana

Questa pianta non è ancora completamente studiata e, pertanto, il suo utilizzo non deve superare quello indicato. Inoltre, dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza e anche dai diabetici, poiché può causare la deregolamentazione dei livelli di zucchero nel sangue.

6. Tè alla radice di valeriana

La valeriana è una pianta medicinale ampiamente utilizzata che aiuta a regolare il sonno, consentendo al cervello di entrare in un ciclo di attività e riposo che aiuta a ridurre lo stress e l'ansia quotidiani.

Quindi, questo tè è perfetto per completare l'effetto di altri rimedi casalinghi, specialmente per le persone con problemi di sonno.

ingredienti

• 5 g di radice di valeriana;
• 200 ml di acqua.

Modalità di preparazione

Aggiungere la radice di valeriana in una pentola con l'acqua e far bollire per circa 15 minuti. Dopo aver spento il fuoco, copri la teiera e lascia in infusione per altri 15 minuti. Filtrare e bere 1 tazza da 30 minuti a 1 ora prima di coricarsi.

Guarda il video qui sotto per altri suggerimenti alimentari che aiutano a combattere la depressione: