11 libri che fanno luce sulla perdita di peso

Contenuto

• Mini abitudini per dimagrire: smettere di stare a dieta. Formare nuove abitudini. Cambia il tuo stile di vita senza soffrire.
• The Whole30: La guida di 30 giorni alla salute totale e alla libertà alimentare
• Il codice dell'obesità: svelare i segreti della perdita di peso
• Il corpo di 4 ore: una guida insolita per una rapida perdita di grasso, sesso incredibile e diventare sovrumani
• Pancia di grano: perdi il grano, dimagrisci e trova il tuo percorso verso la salute
• Sempre affamato? Conquista le voglie, riqualifica le cellule adipose e perdi peso in modo permanente
• L'evoluzione della dieta del dottor Gundry: spegni i geni che stanno uccidendo te e il tuo girovita
• Mangiare senza cervello: perché mangiamo più di quanto pensiamo
• Testa forte: il piano antiproiettile per attivare l'energia cerebrale non sfruttata per lavorare in modo più intelligente e pensare più velocemente - in sole due settimane
• La dieta per il ripristino surrenale: ciclo strategico di carboidrati e proteine ​​per perdere peso, bilanciare gli ormoni e passare da stress a prosperità
• Il nuovo piano Fat Flush

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Se hai mai provato a stare a dieta, sai quanto può essere difficile perdere peso. Ma sicuramente non è una sfida che devi affrontare da solo: ci sono innumerevoli risorse là fuori per aiutarti.

Secondo il National Institutes of Health, più di due terzi degli adulti statunitensi sono considerati in sovrappeso o obesi. In qualsiasi momento, ci sono buone probabilità che molti di loro stiano cercando di cambiare la situazione attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Mangiare di meno e muoversi di più è un consiglio valido. Ma la maggior parte delle persone ha bisogno di una guida più dettagliata di quella!

C'è un numero incalcolabile di libri sulla perdita di peso sul mercato, alcuni molto più utili di altri. Nel tentativo di superare il disordine, abbiamo raccolto 11 dei migliori.

Mini abitudini per dimagrire: smettere di stare a dieta. Formare nuove abitudini. Cambia il tuo stile di vita senza soffrire.

E se il successo nella perdita di peso non si trova in una dieta complicata o in un regime di fitness, ma in una serie di piccoli cambiamenti delle abitudini? Questa è la premessa alla base di "Mini Habits for Weight Loss". L'autore Stephen Guise spiega perché la dieta può fallire e come raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute. Il segreto, dice, sta apportando piccoli aggiustamenti alla tua vita quotidiana.

The Whole30: La guida di 30 giorni alla salute totale e alla libertà alimentare

Whole30 è un approccio popolare alla perdita di peso e alla salute generale, scritto da Melissa e Dallas Hartwig. Questo libro è il seguito di "It Starts with Food", che ha dato vita al famoso marchio di uno stile di vita sano. "The Whole30" include istruzioni dettagliate per una perdita di peso duratura e include numerose ricette. Gli autori affermano che il loro approccio non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a regolare la digestione, migliorare l'umore e aumentare la funzione immunitaria.

Il codice dell'obesità: svelare i segreti della perdita di peso

Gli ormoni possono svolgere un ruolo importante nella regolazione del peso. In "The Obesity Code", l'autore Dr. Jason Fung afferma che i tuoi ormoni sono la chiave per raggiungere e mantenere un peso sano per tutta la vita. Secondo Fung, la regolazione dei tuoi ormoni regola automaticamente il tuo peso. Istruisce i lettori sulla resistenza all'insulina e offre cinque passaggi concreti per raggiungere la massima salute.

Il corpo di 4 ore: una guida insolita per una rapida perdita di grasso, sesso incredibile e diventare sovrumani

Tim Ferriss ha raggiunto la notorietà con il suo volume "The 4-Hour Workweek". Ora è tornato per condividere come mantiene il suo fisico e la sua resistenza. "The 4-Hour Body" è una guida che promette di aiutarti a raggiungere l'apice della salute in soli sei mesi. Sarai in grado di dormire meno, mangiare di più, diventare più forte e guarire più velocemente. Non esiste un'unica soluzione, dice, ma segreti da tutto il mondo che possono darti una salute sovrumana.

Pancia di grano: perdi il grano, dimagrisci e trova il tuo percorso verso la salute

E se il massimo successo per la salute e la perdita di peso potesse essere tuo semplicemente tagliando alcune cose dalla tua dieta? Il cardiologo William Davis dice che questo è possibile in "Wheat Belly". Il suo libro è stato il best seller numero uno del New York Times e ha generato innumerevoli gruppi di social media. Il libro si basa sulla premessa che il grano è il principale colpevole dietro l'obesità, la glicemia alta e molti altri effetti negativi sulla salute. In esso, imparerai tutto su come il grano potrebbe influire sulla tua salute e su come riprendere il controllo.

Sempre affamato? Conquista le voglie, riqualifica le cellule adipose e perdi peso in modo permanente

"Guerriero dell'obesità" Il dottor David Ludwig ha scritto "Sempre affamato?" per dissipare i miti moderni sulla dieta e fornire prove solide per una gestione del peso e una salute durature. Propone che il processo di ingrassamento ci fa mangiare troppo, non il contrario. Ludwig dice che causi un metabolismo ancora più lento e voglie temute quando privi il tuo corpo di grassi alimentari. Quindi, se sei stanco di astenersi da noci, latticini e carne per dimagrire, ti piacerà sicuramente questo consiglio.

L'evoluzione della dieta del dottor Gundry: spegni i geni che stanno uccidendo te e il tuo girovita

Il dottor Steven Gundry è un chirurgo toracico specializzato in malattie cardiache. Sa una o due cose su come la tua dieta influisce sulla tua salute generale. In "Dr. Gundry's Diet Evolution ", dice ai lettori che è normale trovare difficile la dieta e la perdita di peso. I tuoi geni stanno lavorando contro di te in ogni momento. Il libro contiene ricerche e consigli di buona provenienza, oltre a 70 ricette, un pianificatore di pasti e cambiamenti dello stile di vita facili da implementare.

Mangiare senza cervello: perché mangiamo più di quanto pensiamo

E se i produttori di cibo volessero farti ingrassare? Potrebbero semplicemente esserlo. E in “Mindless Eating,” Brian Wansink, PhD, il direttore del Food and Brand Lab della Cornell University, ti dà un assaggio dei loro trucchi. Approfondisce il modo in cui il marchio e il marketing influenzano le nostre decisioni alimentari, cosa determina quanto velocemente e quanto mangiamo (potrebbe non essere fame!) E come possiamo imparare a riconoscere questi segnali e comportamenti per fermarli sul loro cammino.

Testa forte: il piano antiproiettile per attivare l'energia cerebrale non sfruttata per lavorare in modo più intelligente e pensare più velocemente - in sole due settimane

Oltre a guadagnare milioni di dollari nella Silicon Valley, Dave Asprey è riuscito a perdere ben oltre 100 sterline. In "Head Strong", Asprey si concentra su come lavorare in modo più intelligente e veloce. I suoi consigli possono essere applicati a tutto, dalla carriera e alle relazioni interpersonali alla perdita di peso e alla salute.

La dieta per il ripristino surrenale: ciclo strategico di carboidrati e proteine ​​per perdere peso, bilanciare gli ormoni e passare da stress a prosperità

Il tuo ambiente, le scelte alimentari e i livelli di stress giocano tutti un ruolo nei tuoi ormoni e nel tuo peso. In "The Adrenal Reset Diet", puoi imparare a manipolare il tuo sistema surrenale per raggiungere il successo nella perdita di peso. Usando il ciclo di carboidrati e proteine, il dottor Alan Christenson insegna ai lettori a raggiungere la massima salute surrenale, qualcosa che dice può portare a una drastica perdita di peso, maggiore energia e una migliore salute generale.

Il nuovo piano Fat Flush

"The New Fat Flush Plan" è una versione aggiornata di un vecchio libro di un quarto di secolo noto come "Fat Flush". In questo volume imparerai come mangiare per la perdita di grasso e la salute per tutta la vita. Scritto da Ann Louise Gittleman, il libro è incentrato sulle proprietà curative degli alimenti per la disintossicazione e consigli dietetici. Ci sono piani pasto e menu, liste della spesa, consigli per alleviare lo stress, ricerche e altro ancora.

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