Leggi questo prima di aiutare il tuo amico con la depressione

Contenuto

• 1. La depressione è una malattia
• 2. Colpisce l'autostima
• 3. Siamo stati feriti
• 4. Non abbiamo bisogno che tu ci aggiusti
• 5. La nostra sicurezza supera il tuo supporto
• 6. Ci saranno momenti in cui niente di tutto ciò potrebbe avere senso
• 7. Potremmo auto-sabotare il nostro recupero e questo ti frustrerà
• 8. Impareremo a conviverci
• 9. Vogliamo che ti presenti
• 10. La cosa più grande che puoi fare per noi è centrare anche il tuo benessere
• 11. Sii onesto riguardo alla tua lotta per accettare tutto questo
• 12. Trova supporto nella tua vita

Il fatto che tu stia cercando modi per aiutare un amico che convive con la depressione è meraviglioso. Penseresti che in un mondo di Dr. Google, tutti farebbero delle ricerche su qualcosa che è al centro della scena nella vita dei loro amici. Purtroppo non è sempre così. E anche se facessero le loro ricerche, non significa che tutti troveranno i modi giusti per sostenere i propri amici e i propri cari.

Ho affrontato la depressione maggiore a fasi alterne da 12 anni. A volte ho ricevuto la compassione e il sostegno di cui avevo bisogno, e altre volte no. Ecco cosa avrei voluto che i miei amici sapessero prima di provare a sostenermi.

1. La depressione è una malattia

Probabilmente l'hai già sentito prima, ancora e ancora. Non sono qui per spiegarti le complessità di ciò che rende la depressione una malattia, puoi trovarle ovunque. Quello che devi sapere è che il motivo per cui è così difficile capire questo punto, non solo in teoria, ma in pratica, è a causa dell'abilità. La società è costruita per individui normodotati. A tutti noi viene insegnato fin dalla più tenera età a sostenere questo sistema di oppressione.

2. Colpisce l'autostima

Non solo abbiamo a che fare con i sintomi e con il modo in cui la società ci vede, ma abbiamo anche a che fare con molte delle nostre frustrazioni relative alla nostra disabilità ritrovata. In un attimo, non abbiamo più lo stesso valore secondo la società, secondo noi stessi e il più delle volte secondo te.

3. Siamo stati feriti

Da altri, da amici, da famiglia e da tutti i tipi di persone care. E se non lo siamo stati, abbiamo sentito di altri che l'hanno fatto. Vorrei che fosse tutto amore, compassione e sostegno da parte di tutti quelli che ci circondano, ma raramente è così. Potremmo non fidarci di te per mostrarci queste cose per questo motivo.

4. Non abbiamo bisogno che tu ci aggiusti

Non è il tuo lavoro, quello è il nostro. È così semplice.

5. La nostra sicurezza supera il tuo supporto

C'è molto di buono che puoi fare, ma sfortunatamente, c'è molto che puoi fare che sarà sbagliato.Possono sorgere momenti in cui non sei più al sicuro per noi e dobbiamo allontanarci per concentrarci sul nostro benessere.

6. Ci saranno momenti in cui niente di tutto ciò potrebbe avere senso

Benvenuto nel mondo della depressione. La depressione è una malattia che ha mille volti diversi. Potresti avere alcuni sintomi un giorno e sintomi completamente diversi il giorno successivo. Sarà fonte di confusione e frustrante per entrambi.

7. Potremmo auto-sabotare il nostro recupero e questo ti frustrerà

Il cambiamento è terrificante e una delle cose più difficili. Se abbiamo convissuto a lungo con la depressione, potremmo inconsciamente non essere disposti a riprenderci.

8. Impareremo a conviverci

Sembra semplice, ma devi essere preparato ad avere un amico che apertamente - e con orgoglio - convive con la depressione. Non è che ci siamo arresi, non è che siamo a pezzi. È solo che questa è una parte di noi e, per alcuni di noi, non scompare. Fa parte della nostra realtà e, se scegliamo di accettarla, devi farlo anche tu.

9. Vogliamo che ti presenti

Rinunciamo al sostegno, alla compassione e all'amore in momenti diversi. Ma vogliamo ancora disperatamente che le persone siano presenti, perché tutti abbiamo bisogno di supporto.

10. La cosa più grande che puoi fare per noi è centrare anche il tuo benessere

Ci sono così tante persone che ci sputeranno consigli su come migliorare le nostre vite, ma non metteranno in pratica quel consiglio nelle loro vite. Modellare il comportamento è il modo migliore per inviarci questo messaggio e ci ricorda anche che questi strumenti non sono solo per noi, ma per tutti.

11. Sii onesto riguardo alla tua lotta per accettare tutto questo

Riconosci i tuoi difetti e impara a cambiare. A pochissimi di noi viene insegnato come essere effettivamente di supporto alle persone nella nostra vita che convivono con la malattia mentale. Hai molto da imparare. Abbiamo molto da imparare. Ma se non lo accettiamo, riconosciamo i nostri fallimenti e cambiamo, ci distruggeremo a vicenda.

12. Trova supporto nella tua vita

Supportare gli altri nelle loro sfide non è mai facile e disporre di propri sistemi di supporto rafforzati è fondamentale per sostenere il proprio supporto.

Ci sono molte altre cose che dovrai imparare e reimparare durante questo viaggio. Alla fine, la tua vita non sarà mai più la stessa. Ma non è sempre una cosa negativa.

Se tu o qualcuno che conosci soffre di sintomi di depressione, contatta il tuo medico per ricevere supporto e opzioni di trattamento. Sono disponibili numerose forme di supporto. Dai un'occhiata al nostro pagina delle risorse per la salute mentale per ulteriore aiuto.

Ahmad Abojaradeh è il fondatore e direttore esecutivo di La vita ai miei giorni. È un ingegnere, un viaggiatore del mondo, uno specialista nel supporto tra pari, un attivista e un romanziere. È anche un oratore di salute mentale e giustizia sociale ed è specializzato nell'avvio di conversazioni difficili nelle comunità. Spera di diffondere la consapevolezza di vivere una vita di benessere attraverso i suoi scritti, seminari ed eventi con i relatori. Segui Ahmad su Twitter, Instagram, e Facebook.