Come il suono della pioggia può calmare una mente ansiosa

Contenuto

• Amici della pioggia
• Ninna nanna rumorosa
• Ricordi aromatici
• Ioni negativi
• Ma per alcuni, la pioggia crea ansia
• È bello essere capiti

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La pioggia può suonare una ninna nanna che massaggia la mente.

Una sera della primavera scorsa ero in Costa Rica, incantato mentre un temporale ha colpito il nostro bungalow all'aperto. Mi sono seduto con cinque amici nell'oscurità più profonda, un tetto in teak l'unica cosa che ci separa dalla tempesta.

Ad un certo punto durante l'alluvione, la solita sciocchezza della mia mente ansiosa si è calmata, poi è scomparsa del tutto. Ho abbracciato le mie ginocchia e avrei voluto che piovesse per sempre.

Amici della pioggia

Per tutto il tempo che posso ricordare sono stato un disastro nervoso. A 14 anni, ho passato tutte le notti di un anno sdraiato a letto, in attesa di un terremoto catastrofico che non è mai arrivato. Da adulto, sono oppresso dall'impulsività e spesso mi esaurisco rimuginando.

Ma quando piove, la mia mente impegnata trova la calma.

Condivido questo affetto con la mia amica Renee Reed. Siamo amici da un po 'ma solo di recente abbiamo scoperto che amiamo entrambi la pioggia. Renee, come milioni di adulti statunitensi, sperimenta ansia e depressione.

"La mia ansia è spesso un accumulo di depressione", dice. "Quando piove, mi sento calmo. E così non arrivo mai a quel punto di depressione. "

Anche lei e io condividiamo un rapporto complicato con il tempo soleggiato.

"È una bestemmia dire quello che sto per dire, ma non amo [i giorni di sole]", dice. “Rimango sempre deluso. Non ho mai abbastanza tempo per fare tutte le cose che il sole significa che dovrei fare: essere produttivo, andare in campeggio, fare escursioni quanto dovrei ".

E non siamo solo noi. Ci sono mini comunità di persone in tutto Internet che sperimentano la pioggia come antidoto alla loro ansia e depressione. Ho letto questi fili con il naso vicino allo schermo, come se avessi trovato la mia gente.

Il disturbo depressivo maggiore con andamento stagionale (precedentemente noto come disturbo affettivo stagionale o SAD) causa sintomi di depressione in alcune persone durante i cupi mesi invernali. Il contrario meno noto del disturbo affettivo stagionale si riferisce alla sensazione di depressione durante i mesi estivi più luminosi.

Se questi disturbi legati al tempo esistono, potrebbe esserci una spiegazione scientifica per la pioggia che influisce positivamente sulla salute mentale?

Ninna nanna rumorosa

Trovo che ascoltare la pioggia che cade sia un'esperienza viscerale. Sembra che ogni goccia mi massaggia tutto il corpo.

Ascolto spesso i temporali mentre lavoro per soffocare il coro di pensieri che distraggono in competizione per la mia attenzione. Questo ritmo unico può essere utilizzato in molte aree della vita.

"La pioggia ha un andamento regolare e prevedibile", afferma Emily Mendez, MS, EdS. “Il nostro cervello lo elabora come un rumore calmante e non minaccioso. Ecco perché ci sono così tanti video di rilassamento e meditazione che presentano il suono della pioggia ".

Per Renee, i rumori della pioggia sono un elemento fondamentale nella sua pratica di meditazione quotidiana. "Non voglio sempre stare fuori sotto la pioggia, ma mi piace molto leggere un libro vicino a una finestra quando piove. Questo è probabilmente il mio spazio ideale nella vita ", dice. "Ecco perché è facile per me usarlo mentre medito. È una presenza calmante. "

Ultimamente il "rumore rosa" è diventato la più recente innovazione nella terapia del sonno. Un misto di alte e basse frequenze, il rumore rosa suona molto come l'acqua che cade.

È molto più rilassante della qualità acuta e sibilante del rumore bianco. ha scoperto che il rumore rosa ha migliorato sostanzialmente il sonno dei partecipanti riducendo la complessità delle onde cerebrali.

Ricordi aromatici

Un'altra ipotesi sul perché la pioggia suscita emozioni positive così forti in alcune persone ha a che fare con il modo in cui il nostro senso dell'olfatto interagisce con i nostri ricordi.

Secondo, i ricordi evocati dagli odori sono più emotivi ed evocativi dei ricordi innescati dagli altri nostri sensi.

"L'odore viene prima elaborato dal bulbo olfattivo", afferma il dottor Bryan Bruno, MD, direttore medico di MidCity TMS. "Questo ha connessioni dirette con le due aree del cervello che sono più fortemente connesse alle emozioni e alla formazione della memoria: l'amigdala e l'ippocampo".

Potrebbe essere che quelli di noi che amano la pioggia la associno a sentimenti positivi del nostro passato. Forse quella fragranza dolce e sottile che tinge l'aria prima e dopo una pioggia ci riporta a un tempo in cui eravamo caldi e al sicuro.

Ioni negativi

Come molte esperienze emotive, la mia affinità con la pioggia è difficile da articolare. Renee si sente allo stesso modo. "So che [la sensazione] esiste in me, ma c'è un punto più sottile che non so come spiegare."

Nella mia ricerca per scoprire perché questo potrebbe essere, sono incappato in qualcosa di cui sono sempre stato curioso: gli ioni negativi.

Sebbene non ci siano ricerche conclusive sull'argomento, è stato riscontrato che gli ioni negativi hanno avuto un effetto positivo sulle persone con SAD. I partecipanti sono stati esposti a ioni negativi ad alta densità ogni mattina per cinque settimane. Oltre la metà dei partecipanti ha riferito che i sintomi del SAD erano diminuiti entro la fine dello studio.

Gli ioni negativi vengono creati quando grandi quantità di molecole d'acqua si schiantano l'una nell'altra. Cascate, onde dell'oceano, tempeste di pioggia: tutti producono ioni negativi. Non puoi vedere, annusare o toccare queste particelle microscopiche ma possiamo inalarle.

Alcuni credono che quando gli ioni negativi raggiungono il nostro flusso sanguigno creano una reazione chimica, alleviando così i sentimenti di stress e ansia.

Un altro Tai Chi combinato e ioni negativi come trattamento per il colesterolo alto. Lo studio ha scoperto che i corpi dei partecipanti rispondevano meglio al Tai Chi quando inalavano ioni di ossigeno negativi da un generatore.

• Generatore di segnale di rumore analogico rosa / bianco
• IonPacific ionbox, generatore di ioni negativi
• Purificatore d'aria HEPA Kavalan, generatore di ioni negativi
• Ricorda, la ricerca sulla terapia con ioni negativi è scarsa. Mentre i generatori di ioni negativi domestici aiutano a purificare l'aria, non ci sono prove conclusive che allevino i sintomi di ansia e depressione. Tuttavia, alcune persone hanno segnalato dei benefici, quindi potrebbe valere la pena provare se nient'altro ha funzionato.

Ma per alcuni, la pioggia crea ansia

Naturalmente, ciò che è buono per una persona è spesso l'opposto per un'altra. Per molti, la pioggia e gli elementi che la accompagnano - vento, tuoni e fulmini - provocano ansia e sentimenti di impotenza.

In alcune parti del mondo, le tempeste comportano il rischio di gravi pericoli. Ma anche quando il potenziale di danno è basso, è normale che una tempesta provochi sentimenti di ansia e provochi sintomi più gravi di panico.

L'Anxiety and Depression Association of America ha messo insieme una serie di suggerimenti utili per l'ansia legata alla tempesta. Alcuni dei loro suggerimenti includono:

• Prepara te e la tua famiglia facendo un piano di evacuazione.
• Condividi come ti senti con i tuoi cari.
• Rimani aggiornato sulle previsioni del tempo.
• Chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.

È bello essere capiti

Quindi, c'è una spiegazione scientifica concreta del motivo per cui la pioggia aiuta a lenire l'ansia? Non esattamente. Ma per me, era potente solo sapere che c'erano altri amanti della pioggia là fuori. Trovare questa improbabile connessione ha rafforzato il mio legame con l'umanità. Mi ha solo fatto sentire bene.

Renee ha una visione semplice: “L'acqua può adattarsi a qualsiasi circostanza. È grande e selvaggio ma allo stesso tempo molto calmo. È incredibilmente magico. "

Ginger Wojcik è assistente al montaggio presso Greatist. Segui altri suoi lavori su Medium o seguila su Twitter.