È sicuro abbandonare le sostanze Cold Turkey? Ecco cosa considerare

Contenuto

• Perché la gente va in Turchia fredda?
• Cosa aspettarsi
• È sicuro?
• Quali sono i rischi?
• Quali cambiamenti fisici ed emotivi può causare?
• Come puoi prepararti?
• Quando chiamare un medico
• Porta via

Perché la gente va in Turchia fredda?

Il "tacchino freddo" è un metodo rapido per smettere di fumare tabacco, alcol o droghe. Invece di ridurre gradualmente la sostanza, smetti di prenderla immediatamente.

Il termine deriva dalla pelle d'oca che le persone a volte ottengono nei giorni successivi alla loro uscita, che assomigliano alla pelle di un "tacchino freddo" nel frigorifero.

Alcune persone diventano tacchini freddi perché pensano che sarà più facile smettere di prendere la sostanza immediatamente piuttosto che diminuire. Credono di non essere così tentati di usare il farmaco o il tabacco se si liberano di esso.

Ma il tacchino freddo potrebbe non essere il modo più efficace per smettere, specialmente per le persone che dipendono da una sostanza. Smettere troppo rapidamente può portare a fastidiosi sintomi di astinenza e un forte bisogno di ricominciare a usare la sostanza.

Cosa aspettarsi

L'efficacia del tacchino freddo dipende dalla sostanza che stai cercando di abbandonare e dalle tue preferenze.

La ricerca sull'abbandono del fumo è mista, ma alcuni studi hanno riscontrato che l'interruzione improvvisa è più efficace di una riduzione graduale.

In uno studio del 2016 su quasi 700 fumatori con dipendenza da tabacco, il 49 percento delle persone che hanno smesso di bere il tacchino freddo sono ancora fuori dalle sigarette un mese dopo, rispetto al 39 percento di coloro che si sono assottigliati gradualmente.

Il supporto potrebbe essere la chiave. Nello studio, i partecipanti che hanno lasciato il tacchino freddo hanno ricevuto aiuto per smettere. Tra le persone che cercano di smettere di fumare il tacchino freddo da sole, solo da 3 a 5 su 100 rimangono a lungo a corto di sigarette.

Smettere di droghe che creano dipendenza come l'eroina può essere molto più difficile per il tacchino freddo. Queste sostanze causano cambiamenti fisici nel cervello che portano a gravi voglie e sintomi di astinenza quando si interrompe l'assunzione.

È sicuro?

La sicurezza di smettere di fumare il tacchino freddo dipende dalla sostanza che stai cercando di smettere. Scendere sigarette o alcol può essere sicuro da fare da solo.

L'abbandono di droghe che creano dipendenza o una grave dipendenza da alcol possono causare gravi effetti collaterali e, in alcuni casi, la morte. È meglio essere sotto la cura di un medico o di un centro di trattamento della dipendenza.

Quali sono i rischi?

Il tuo cervello si abitua a droghe che creano dipendenza, come gli oppioidi. Quando interrompi la sua fornitura troppo rapidamente, puoi sviluppare convulsioni, ritmi cardiaci irregolari e altri sintomi di astinenza. Alcuni di questi sintomi possono essere gravi o addirittura potenzialmente letali.

Sgradevoli sintomi di astinenza possono ricondurti a ricorrere all'uso della sostanza per farli smettere. Tornare a usare una droga o un alcool dopo che ti sei fermato si chiama ricaduta.

Dopo aver smesso, la tua tolleranza alla sostanza si abbassa. Se inizi a prenderlo di nuovo, avrai maggiori probabilità di overdose.

Quali cambiamenti fisici ed emotivi può causare?

Il ritiro è una raccolta di sintomi che coinvolgono sia il corpo che la mente. Questi sintomi variano da lievi a gravi in ​​base alla durata dell'assunzione del farmaco e alla sua durata.

I sintomi fisici di astinenza includono:

• nausea e vomito
• diarrea
• dolore
• fatica
• sudorazione
• difficoltà a dormire
• dolori muscolari
• battito cardiaco veloce o lento
• rinorrea
• pelle d'oca
• tremante

I sintomi mentali ed emotivi di astinenza includono:

• ansia
• irritabilità
• depressione
• voglie per la sostanza
• confusione
• allucinazioni
• paranoia

Questi sintomi possono durare da pochi giorni a un paio di settimane.

Come puoi prepararti?

La prima cosa da fare una volta che hai deciso di smettere è chiamare il tuo medico o operatore sanitario. Un medico può darti consigli sul modo più sicuro per smettere.

Il medico può consigliare farmaci e programmi di riabilitazione che possono aiutare. Ad esempio, possono offrire farmaci da prescrizione per alleviare il desiderio di smettere di fumare o di oppiacei.

Inoltre, fai sapere ai tuoi amici e familiari che stai pianificando di smettere. Possono aiutarti durante il processo e distrarti se sei tentato di ricominciare a utilizzare.

Sbarazzati di ogni tentazione. Se fumi, getta via tutte le sigarette, gli accendini e i posacenere. Se hai un disturbo da uso di alcol, versa tutto l'alcool nel frigorifero e nella dispensa. Porta eventuali farmaci non utilizzati in una stazione di polizia o in un altro sito di raccolta autorizzato.

Pianifica anche l'appetito di avere molte distrazioni nelle vicinanze. Spuntini come bastoncini di carota e liquirizia possono tenere le mani e la bocca occupate quando vuoi una sigaretta. Un buon film potrebbe distoglierti dalla voglia di usare droghe.

Infine, allinea il supporto. Chiedi aiuto a un consulente o terapista professionista. In alternativa, partecipa a un programma in 12 passaggi come Alcoholics Anonymous (AA) o Narcotics Anonymous (NA).

Quando chiamare un medico

Se provi a lasciare il tacchino freddo, ma la voglia di usare rimane forte, contatta un medico per chiedere aiuto. Potrebbe essere necessario essere sotto la cura di un programma di recupero della dipendenza supervisionato.

Chiama il tuo medico o vai subito al pronto soccorso se hai questi sintomi gravi:

• febbre alta
• convulsioni
• vomito che non si fermerà
• dolore al petto
• problemi di respirazione
• allucinazioni
• grave confusione
• battito cardiaco irregolare

Porta via

Sostanze come il tabacco, l'alcool e gli antidolorifici da oppiacei creano dipendenza. Dopo un uso a lungo termine, può essere difficile smettere di prenderli.

Il tacchino freddo è un metodo per smettere, ma non funziona per tutti. Consulta il tuo medico prima di provare a prendere il tacchino freddo per assicurarti di avere il supporto e i servizi necessari per avere successo.