Cosa sono gli psicobiotici, i loro benefici e come funzionano

Contenuto

• Benefici degli psicobiotici
• Come funzionano
• Come aumentare gli psicobiotici

Nel corpo umano ci sono due tipi principali di batteri, quelli che aiutano a mantenere la salute, chiamati probiotici e quelli che sono responsabili di causare infezioni e malattie.Gli psicobiotici sono un tipo di batteri buoni che hanno un'azione che aiuta a mantenere la salute mentale, proteggendo la mente da malattie come depressione, disturbo bipolare o disturbi di panico e ansia, ad esempio.

Questi batteri sono presenti nell'intestino e, quindi, possono essere regolati attraverso una dieta più ricca di pre e probiotici come yogurt, frutta e verdura.

Oltre a proteggere dalle malattie, gli psicobiotici sembrano avere anche un effetto positivo sul modo in cui pensi, senti e reagisci durante il giorno.

Benefici degli psicobiotici

La presenza di psicobiotici nell'intestino aiuta a ridurre sensibilmente i livelli di stress, che possono finire per avere benefici come:

• Aiutarti a rilassarti: gli psicobiotici riducono i livelli di cortisolo e aumentano la quantità di serotonina, che favorisce il rilassamento e rimuove le negatività create dallo stress;
• Migliora la salute cognitiva: perché aumentano la connettività tra i neuroni nelle aree responsabili della cognizione, consentendo di risolvere i problemi più velocemente;
• Diminuisci l'irritabilità: perché diminuiscono l'attività cerebrale nelle regioni cerebrali legate a emozioni negative e pensieri negativi;
• Migliora l'umore: perché aumentano la produzione di glutatione, un amminoacido responsabile dell'umore e che aiuta a prevenire la depressione.

A causa dei loro benefici, gli psicobiotici possono quindi aiutare a prevenire o curare disturbi mentali come depressione, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo d'ansia, disturbi di panico o disturbo bipolare, ad esempio.

Inoltre, migliorando la salute mentale ed evitando lo stress eccessivo, gli psicobiotici hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e sul tratto digerente, migliorando le difese dell'organismo e prevenendo problemi e malattie di stomaco.

Come funzionano

Secondo diversi studi, i batteri intestinali buoni sono in grado di inviare messaggi dall'intestino al cervello attraverso il nervo vago, che si estende dall'addome al cervello.

Di tutti i batteri buoni, gli psicobiotici sono quelli che sembrano avere l'effetto più forte sul cervello, inviando importanti neurotrasmettitori come GABA o serotonina, che finiscono per abbassare i livelli di cortisolo e alleviare i sintomi temporanei di stress, ansia o depressione.

Comprendi gli effetti dannosi degli alti livelli di cortisolo nel corpo.

Come aumentare gli psicobiotici

Poiché gli psicobiotici fanno parte dei batteri buoni che vivono nell'intestino, il modo migliore per aumentare la loro concentrazione è attraverso il cibo. Per questo, è molto importante aumentare l'assunzione di cibi prebiotici, che sono i principali responsabili dello sviluppo di batteri buoni. Alcuni di questi alimenti includono:

• Yogurt;
• Kefir;
• Banana;
• Mela;
• Cipolla;
• Carciofo;
• Aglio.

Guarda il seguente video e scopri di più su questi alimenti:

Per potenziare l'effetto del cibo, è anche possibile assumere integratori probiotici di Acidophilus, ad esempio, che sono piccole capsule che contengono batteri buoni e che aiuteranno ad aumentare la quantità di questi batteri nell'intestino.

Scopri di più sui probiotici e su come aumentare la tua concentrazione nell'intestino.