Stitichezza postpartum: come terminare in 3 semplici passaggi

Contenuto

• 1. Bere più acqua
• 2. Mangia cibi ricchi di fibre
• 3. Fare la cacca nel modo giusto

Sebbene la stitichezza sia un cambiamento comune nel periodo postpartum, ci sono semplici misure che possono aiutare a sciogliere l'intestino, senza dover ricorrere a lassativi, che inizialmente può sembrare una buona opzione, ma che può finire per 'creare dipendenza' l'intestino nel tempo ., peggioramento della stitichezza.

I seguenti suggerimenti sono molto utili e possono aiutare a regolare l'intestino e dovrebbero essere seguiti per tutta la vita. I 3 passaggi per liberare l'intestino sono:

1. Bere più acqua

Devi bere abbastanza acqua per mobilizzare e ammorbidire le feci, facilitando la sua eliminazione. Buone strategie per bere più acqua sono:

• Avere a portata di mano una bottiglia d'acqua da 1,5 litri, da bere anche se non si ha sete;
• Prendi da 3 a 4 tazze di tè al giorno;
• Aggiungere mezzo limone spremuto in 1 litro d'acqua, senza aggiungere zucchero e assumere per tutta la giornata.

Bibite analcoliche e succhi lavorati sono sconsigliati perché contengono sostanze tossiche e zucchero che favorisce la disidratazione.

2. Mangia cibi ricchi di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre come prugne, mango, papaia e uva è un ottimo modo per porre fine rapidamente alla stitichezza, oltre a bere molta acqua. Pertanto, nei primi 3 giorni è possibile utilizzare una dieta ricca di fibre ed eventualmente alcuni lassativi leggeri.

Scopri altri esempi di cibi ricchi di fibre.

Una dieta equilibrata aiuterà la madre a rimettersi in forma e rafforzerà anche il corpo per prendersi cura del bambino e produrre correttamente il latte.

3. Fare la cacca nel modo giusto

Oltre all'alimentazione, la posizione del corpo al momento dell'evacuazione può anche ostacolare il passaggio delle feci. Guarda quale posizione è giusta per te nel video con la nutrizionista Tatiana Zanin:

Se anche dopo aver seguito questo passo passo, non riesci a mantenere regolato il tuo intestino, è consigliabile andare dal medico, soprattutto se passi più di 5 giorni senza evacuare perché l'accumulo di feci può avere gravi conseguenze per la salute.