6 cause di emicrania e cosa fare

Contenuto

• 1. Cambiamenti ormonali
• 2. Cambiamenti nei modelli di sonno
• 3. Attività fisica intensa
• 4. Stress e ansia
• 5. Cambiamenti drammatici nel clima
• 6. Cambiamenti dietetici
• Come identificare la causa dell'emicrania?
• Quali rimedi per alleviare l'emicrania

L'emicrania è un mal di testa molto forte, di cui non si conosce ancora l'origine, ma si pensa che possa essere correlato a uno squilibrio di neurotrasmettitori e ormoni, causato da alcune abitudini che si verificano nella vita quotidiana.

Ci sono diverse cause che possono essere all'origine o che possono contribuire alla sua insorgenza, la più comune è:

1. Cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali sono legati al verificarsi di attacchi di emicrania e si pensa che questi attacchi siano associati alla diminuzione della quantità di estrogeni che si verifica all'inizio delle mestruazioni e all'inizio della menopausa.

Inoltre, alcune donne che usano contraccettivi orali combinati possono anche sperimentare attacchi di emicrania più spesso.

Cosa fare: In questi casi, l'emicrania può essere alleviata con antidolorifici e farmaci antinfiammatori, come il paracetamolo, l'ibuprofene o l'aspirina, oppure, se ciò non è sufficiente, ci sono altre opzioni farmacologiche che possono essere utilizzate su prescrizione del medico. Se gli attacchi sono molto frequenti, si consiglia di rivolgersi al ginecologo, che può consigliare un'integrazione o una terapia ormonale sostitutiva per le donne che stanno entrando in menopausa. e alterazione dei contraccettivi nelle donne in età fertile.

2. Cambiamenti nei modelli di sonno

Anche i cambiamenti nei modelli di sonno o la scarsa qualità del sonno sono una delle cause dell'emicrania. Alcuni ricercatori difendono la relazione tra emicrania e qualità del sonno che può essere associata a bruxismo, apnea notturna o periodi di stress e ansia.

Cosa fare: l'ideale è adottare abitudini del sonno che permettano di trascorrere una notte rilassata, come evitare pasti pesanti prima di andare a dormire, guardare la televisione in camera da letto ed evitare il consumo eccessivo di bevande alcoliche e sigarette. Impara come fare una corretta igiene del sonno.

3. Attività fisica intensa

L'attività fisica intensa può causare emicrania se la persona inizia l'attività improvvisamente o non è ben nutrita, perché il corpo non ha abbastanza ossigeno o zucchero per sopportare l'intensità degli esercizi.

Cosa fare: La preparazione all'esercizio fisico è molto importante per ottenere buoni risultati e, quindi, è importante investire nel riscaldamento prima dell'allenamento e in cibo adeguato per qualche tempo prima di iniziare l'esercizio. Impara cosa mangiare prima e dopo l'allenamento.

4. Stress e ansia

Lo stress e l'ansia sono una delle cause più comuni di emicrania, in quanto portano alla produzione di ormoni come l'adrenalina e la norepinefrina, responsabili di diversi cambiamenti nell'organismo.

Cosa fare: prendere provvedimenti per ridurre lo stress e l'ansia è il modo più efficace per prevenire gli attacchi di emicrania. Pertanto, è importante adottare una dieta equilibrata, praticare un regolare esercizio fisico, gestire bene il tempo, riposarsi a sufficienza per ripristinare l'energia. Inoltre, in alcuni casi, potrebbe essere necessario fare terapia con l'aiuto di uno psicologo.

5. Cambiamenti drammatici nel clima

Drastici cambiamenti del tempo, come un improvviso aumento della temperatura, ad esempio, possono scatenare un attacco di emicrania. Inoltre, l'esposizione a suoni molto forti e acuti, come nei locali notturni, oa luci e odori molto forti, può anche essere un fattore di rischio per chi soffre di emicrania.

Cosa fare: Le persone che hanno frequenti attacchi di emicrania quando esposti a questi fattori dovrebbero evitarli il più possibile.

6. Cambiamenti dietetici

Alcune abitudini alimentari, come il consumo di bevande analcoliche, bevande alcoliche o bevande con molta caffeina, o cambiamenti nella dieta, come una maggiore assunzione di additivi alimentari o cibi con molto sale, mangiare troppo velocemente o saltare i pasti, sono fattori di rischio per lo sviluppo di emicrania.

Cosa fare: l'adozione di una dieta equilibrata e la riduzione del consumo di sale, additivi alimentari e bevande alcoliche può aiutare a diminuire la frequenza delle crisi. Scopri quali alimenti migliorano e peggiorano l'emicrania.

Oltre a queste cause ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio che alcune persone sviluppino un'emicrania, come essere una donna, avere una storia familiare di emicrania, avere circa 30 anni di età e soffrire di ipertensione.

Come identificare la causa dell'emicrania?

Per cercare di identificare la causa dell'emicrania, un ottimo consiglio è quello di scrivere su un foglio come se fosse un diario quello che si fa e si mangia durante la giornata, o se ci sono stati momenti di stress, in modo da mettere in relazione l'aspetto del emicrania con quanto annotato nel diario. Conosci i sintomi dell'emicrania.

Quali rimedi per alleviare l'emicrania

I rimedi che possono essere utilizzati per alleviare l'emicrania sono antidolorifici o farmaci antinfiammatori, come il paracetamolo, l'ibuprofene o l'aspirina. Tuttavia, questi farmaci non sono sempre efficaci e in questi casi il medico può raccomandarne altri, come i triptani, che causano la costrizione dei vasi sanguigni e bloccano il dolore, gli antiemetici per la nausea causata dall'emicrania o gli oppioidi, per esempio. Vedi altri rimedi e scopri quali effetti collaterali possono causare.

Guarda il seguente video e scopri come i massaggi possono alleviare il mal di testa: