Qual è la differenza tra Powerade e Gatorade?

Contenuto

• Contiene ingredienti diversi
• Diversi dolcificanti
• Powerade ha più vitamine di Gatorade
• Differenze di gusto
• Effetti simili sulle prestazioni atletiche
• La linea di fondo

Powerade e Gatorade sono bevande sportive popolari.

Le bevande sportive sono commercializzate per migliorare le prestazioni atletiche, indipendentemente dal livello di fitness e attività.

Vari sostenitori sostengono che sia Powerade che Gatorade siano la scelta migliore. Pertanto, potresti chiederti se c'è una grande differenza tra i due.

Questo articolo esamina le differenze tra Powerade e Gatorade per determinare se si è una scelta migliore.

Contiene ingredienti diversi

Powerade e Gatorade sono bevande sportive disponibili in vari gusti e realizzate con ingredienti diversi.

Diversi dolcificanti

Gli ingredienti principali di Powerade e Gatorade sono acqua, un tipo di zucchero, acido citrico e sale (1, 2).

Powerade è dolcificato con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, mentre Gatorade contiene destrosio. Il destrosio è chimicamente identico allo zucchero normale (1, 2, 3).

Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e il destrosio sono nutrizionalmente simili, il che significa che Powerade e Gatorade forniscono quantità comparabili di carboidrati e sostanze nutritive (4, 5).

Diversi studi indicano che lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e lo zucchero normale hanno effetti negativi simili sui livelli di insulina, sulla risposta all'appetito e sul rischio di obesità (6, 7, 8, 9).

Powerade ha più vitamine di Gatorade

Un Powerade e Gatorade al limone-lime da 20 once (590 ml) contengono (1, 2):

Il contenuto di carboidrati e zuccheri è simile in entrambe le bevande sportive. Nessuno dei due ha grassi o proteine.

Tuttavia, Gatorade contiene 10 calorie in più e leggermente più sodio rispetto a Powerade per porzione.

D'altra parte, Powerade racchiude più micronutrienti, tra cui magnesio, niacina e vitamine B6 e B12, che svolgono ruoli importanti nel tuo corpo.

Powerade e Gatorade sono addolciti con diversi tipi di zucchero. Gatorade contiene più calorie e sodio, mentre Powerade fornisce magnesio, niacina, vitamina B6 e B12.

Differenze di gusto

Molte persone trovano che Powerade e Gatorade abbiano un sapore diverso.

Non sono stati eseguiti test di assaggio su larga scala su Powerade e Gatorade. Tuttavia, alcune persone affermano che Powerade ha un sapore più dolce di Gatorade.

Questa differenza può derivare dall'addolcimento di Powerade con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che ha un sapore più dolce dello zucchero destrosio usato in Gatorade (1, 10).

Powerade ha anche più vitamine aggiunte, che potrebbero contribuire alle differenze di gusto.

In definitiva, il gusto delle bevande può variare a seconda dell'individuo.

Alcune persone riferiscono che Powerade ha un sapore più dolce di Gatorade. Powerade è addolcito con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e ha più vitamine aggiunte, fattori che possono entrambi contribuire alle differenze di gusto.

Effetti simili sulle prestazioni atletiche

Le bevande sportive sono progettate per reidratare il tuo corpo e ripristinare carboidrati, elettroliti e altri nutrienti che potresti perdere durante l'esercizio (11).

Tuttavia, i benefici del bere bevande sportive come Powerade e Gatorade dipendono dall'attività e dall'individuo.

Esistono prove limitate dei benefici del bere bevande sportive per esercizi di breve durata come allenamento con i pesi, sprint e salto (12, 13, 14).

Detto questo, le bevande con carboidrati, come Powerade e Gatorade, possono migliorare le prestazioni atletiche in un esercizio continuo di 1-4 ore o più (15).

Diversi studi osservano che Powerade e Gatorade aiutano a migliorare le prestazioni in esercizi prolungati come corsa, ciclismo e triathlon, rispetto a un placebo (16, 17, 18).

Tuttavia, pochissime prove suggeriscono che una bevanda sia migliore dell'altra.

La maggior parte di questi studi sono stati condotti su atleti, quindi i risultati potrebbero non essere applicabili a coloro che praticano livelli di esercizio bassi o moderati.

Powerade e Gatorade possono essere utili agli atleti che partecipano a esercizi continui e prolungati. Vi sono poche prove a sostegno del fatto che un drink sia migliore nel migliorare le prestazioni rispetto all'altro.

La linea di fondo

Powerade e Gatorade sono entrambi bevande sportive popolari.

Mentre le loro differenze nutrizionali sono trascurabili, Powerade ha più micronutrienti. Entrambe le bevande hanno effetti simili sulle prestazioni atletiche e contengono zuccheri aggiunti, che possono influire negativamente sulla salute.

Se scegli di bere una delle bevande, selezionane una in base alle tue preferenze personali.