Qual è la differenza tra una dieta a base vegetale e una dieta vegana?

Contenuto

• Storia del movimento a base vegetale
• A base vegetale vs vegano
• Cosa significa essere a base vegetale
• Cosa significa essere vegani
• Puoi essere sia vegetale che vegano
• La linea di fondo

Un numero crescente di persone sceglie di ridurre o eliminare i prodotti animali dalla propria dieta.

Di conseguenza, una selezione più ampia di opzioni a base vegetale è diventata evidente nei negozi di alimentari, nei ristoranti, negli eventi pubblici e nelle catene di fast food.

Alcune persone scelgono di etichettarsi come "a base vegetale", mentre altri usano il termine "vegano" per descrivere il loro stile di vita. In quanto tale, potresti chiederti quali sono le differenze tra questi due termini.

Questo articolo esamina le differenze tra i termini "a base vegetale" e "vegano" quando si tratta di dieta e stile di vita.

Storia del movimento a base vegetale

Il termine "vegan" è stato creato nel 1944 da Donald Watson - un difensore dei diritti degli animali inglese e fondatore della Vegan Society - per descrivere una persona che evita di usare gli animali per ragioni etiche. Il veganismo si riferisce alla pratica di essere vegani ().

Il veganismo si espanse fino a includere una dieta che escludeva alimenti di origine animale, come uova, carne, pesce, pollame, formaggio e altri latticini. Invece, una dieta vegana include cibi vegetali come frutta, verdura, cereali, noci, semi e legumi.

Nel tempo, il veganismo è cresciuto fino a diventare un movimento basato non solo sull'etica e sul benessere degli animali, ma anche su questioni ambientali e di salute, che sono state convalidate dalla ricerca (,).

Le persone sono diventate più consapevoli degli effetti negativi della moderna agricoltura animale sul pianeta, così come dei potenziali effetti negativi sulla salute del mangiare una dieta ricca di carne lavorata e scegliere grassi saturi rispetto a quelli insaturi (,,).

Negli anni '80, il dottor T.Colin Campbell ha introdotto nel mondo della scienza della nutrizione il termine "dieta a base vegetale" per definire una dieta a base di verdure a basso contenuto di grassi, ricca di fibre e incentrata sulla salute e non sull'etica.

Oggi, i sondaggi indicano che circa il 2% degli americani si considera vegano, la maggioranza dei quali rientra nella generazione Millennial ().

Inoltre, molte persone non si etichettano come vegetali o vegani, ma sono interessate a ridurre il consumo di animali e a provare cibi che sono popolari in una dieta a base vegetale o vegana.

Il movimento a base vegetale è iniziato con il veganismo, un modo di vivere che mira a evitare danni agli animali per motivi etici. Si è espanso per includere persone che fanno scelte dietetiche e di stile di vita per ridurre al minimo i danni all'ambiente e alla loro salute.

A base vegetale vs vegano

Sebbene circolino una serie di definizioni, la maggior parte delle persone concorda su alcune differenze specifiche tra i termini "a base vegetale" e "vegano".

Cosa significa essere a base vegetale

Essere a base vegetale in genere si riferisce specificamente alla sola dieta.

Molte persone usano il termine "a base vegetale" per indicare che seguono una dieta che comprende interamente o principalmente cibi vegetali. Tuttavia, alcune persone possono definirsi a base vegetale e continuano a mangiare determinati prodotti di origine animale.

Altri usano il termine "cibi integrali, a base vegetale" per descrivere la loro dieta come composta principalmente da cibi vegetali integrali che sono crudi o minimamente lavorati ().

Qualcuno su una dieta a base di cibi integrali e vegetale eviterà anche oli e cereali trasformati, mentre questi alimenti possono essere consumati con una dieta vegana o altrimenti a base vegetale.

La parte "cibi integrali" è una distinzione importante, poiché esistono tanti alimenti vegani trasformati. Ad esempio, alcune varietà di mac e formaggio in scatola, hot dog, fette di formaggio, pancetta e persino crocchette di "pollo" sono vegane, ma non si adatterebbero a una dieta a base di cibi integrali e vegetali.

Cosa significa essere vegani

Essere vegani va oltre la dieta e descrive anche lo stile di vita che si sceglie di condurre quotidianamente.

Il veganismo è generalmente definito come vivere in un modo che evita di consumare, usare o sfruttare gli animali il più realisticamente possibile. Sebbene ciò lasci spazio a preferenze e barriere individuali, l'intento generale è che il danno minimo venga arrecato agli animali attraverso le scelte di vita.

Oltre ad escludere i prodotti animali dalla loro dieta, le persone che si etichettano come vegane in genere evitano di acquistare articoli che sono stati fatti o testati su animali.

Questo include spesso abbigliamento, prodotti per la cura personale, scarpe, accessori e articoli per la casa. Per alcuni vegani, questo può anche significare evitare farmaci o immunizzazioni che utilizzano sottoprodotti di origine animale o che sono stati testati su animali.

"A base vegetale" si riferisce a una dieta composta esclusivamente o principalmente da alimenti vegetali. Una dieta a base di cibi integrali e vegetale esclude anche oli e alimenti confezionati trasformati. "Vegan" indica che gli animali sono esclusi dalla dieta, dai prodotti e dalle decisioni sullo stile di vita.

Puoi essere sia vegetale che vegano

È possibile essere sia vegetali che vegani, poiché questi termini non intendono dividere le persone in base allo stile di vita che scelgono.

Molte persone possono iniziare come vegane, evitando i prodotti animali nella loro dieta principalmente per ragioni etiche o ambientali, ma poi adottano una dieta a base di cibi integrali e vegetali per raggiungere i loro obiettivi di salute.

D'altra parte, alcune persone possono iniziare a mangiare cibi integrali, una dieta a base vegetale e poi decidere di espandersi nel veganismo allineando il resto del loro stile di vita, evitando prodotti animali anche in altre aree non alimentari.

Essere vegani e vegetali può andare di pari passo. Alcune persone possono iniziare come una persona sola e adottare le intenzioni o le idee dell'altro approccio, applicando considerazioni etiche, sanitarie e ambientali al loro stile di vita nel suo insieme.

La linea di fondo

Molte persone scelgono di ridurre o eliminare il numero di prodotti animali che consumano. Mentre alcune persone scelgono di non etichettare le loro scelte dietetiche, altre si considerano a base vegetale o vegane.

"A base vegetale" si riferisce tipicamente a chi segue una dieta basata principalmente su alimenti vegetali, limitatamente a nessun prodotto di origine animale. Una dieta a base di cibi integrali e vegetali significa che sono esclusi anche gli oli e gli alimenti confezionati trasformati.

Il termine "vegano" si estende alle proprie scelte di vita oltre la sola dieta. Uno stile di vita vegano mira a evitare di arrecare danni agli animali in qualsiasi modo, anche attraverso i prodotti utilizzati o acquistati.

Qualcuno che è vegano tende anche a prendere in considerazione i potenziali effetti ambientali negativi dei prodotti animali.

Sebbene questi due termini siano fondamentalmente diversi, condividono somiglianze. Inoltre, entrambi stanno aumentando di popolarità e possono essere modi di mangiare sani se pianificati correttamente.