Come trattare la distorsione alla caviglia a casa

Contenuto

• Passaggi per curare una distorsione alla caviglia più velocemente
• Quanto tempo richiede il recupero

Una distorsione alla caviglia è una situazione comune, che può essere risolta a casa, e la persona di solito si riprende in 3-5 giorni, con meno dolore e gonfiore. Tuttavia, quando sorgono sintomi come difficoltà a mettere il piede sul pavimento e camminare, di solito si consiglia di fare terapia fisica per recuperare più velocemente.

Quando torci il piede perché fai un passo falso, potrebbero esserci lesioni ai legamenti della caviglia. Mentre le lesioni più lievi possono essere trattate a casa, le lesioni che si presentano in viola sulla parte anteriore e laterale del piede, oltre alla difficoltà a camminare, sono indicative della necessità di terapia fisica.

Scopri di più sulla gravità della lesione e su come viene trattata per i casi più gravi.

Passaggi per curare una distorsione alla caviglia più velocemente

Sebbene sia possibile curare a casa una lieve distorsione alla caviglia di grado 1, il fisioterapista è il professionista più adatto per valutare l'infortunio e indicare la migliore forma di riabilitazione, soprattutto quando sono presenti complicazioni come lesioni ai legamenti.

I seguenti passaggi mostrano cosa devi fare per recuperare da una lussazione della caviglia a casa:

1. Tieni il piede alto, per evitare gonfiore o peggiorare la situazione. Ad esempio, puoi sdraiarti sul letto o sul divano e posizionare un cuscino alto sotto il piede.
2. Applica un impacco di ghiaccio o piselli surgelati nella zona interessata, lasciando agire per 15 minuti. È importante posizionare un asciugamano sottile o un pannolino tra la pelle e l'impacco per evitare che il freddo bruci la pelle.
3. Muovi le dita dei piedi per facilitare il recupero e ridurre il gonfiore;
4. Fai degli allungamenti delicati con la caviglia per migliorare la circolazione sanguigna e la mobilità.

In una lussazione della caviglia le parti che soffrono di più sono i legamenti e nei casi più gravi può verificarsi una frattura di qualche gamba o osso del piede. Con legamenti strappati o feriti, la caviglia ha meno stabilità, rendendo difficile camminare e causando molto dolore nella zona. Pertanto, nelle lesioni più gravi, il trattamento domiciliare non è sufficiente, richiedendo la fisioterapia.

Quanto tempo richiede il recupero

Gli infortuni più semplici impiegano fino a 5 giorni per riprendersi completamente, ma in caso di infortuni più gravi, con arrossamenti, gonfiori e difficoltà a camminare, il tempo di recupero può richiedere fino a circa 1 mese, richiedendo la riabilitazione.