Bevi questo prima di cena: è il modo più semplice per perdere peso!

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Voglia di un cocktail prima di cena? Se stai cercando di perdere peso, fallo con una doppia H2O on the rocks. Secondo un nuovo studio britannico, bere acqua prima di un pasto può aiutarti a perdere chili, senza apportare altre modifiche alla tua dieta. (Gue jawdrop.) (Annoiato con cosa c'è nella tua bottiglia? Prova una di queste 8 ricette di acqua infusa per aggiornare la tua H2O.)

Lo studio è semplice quanto i risultati: i ricercatori hanno reclutato 84 adulti che cercavano di perdere peso e hanno fatto bere a un gruppo 16 once di acqua 30 minuti prima di mangiare, mentre al secondo gruppo è stato chiesto semplicemente di immaginare che il proprio stomaco si sentisse molto pieno prima di mangiare. A parte una consultazione iniziale con un dietologo, ai partecipanti non sono stati dati ulteriori consigli o istruzioni su come perdere peso. (Fatto divertente: per assicurarsi che il gruppo dell'acqua bevesse quanto avrebbe dovuto, la loro produzione di urina è stata raccolta a intermittenza e misurata per 24 ore ogni volta. Oh, le cose che faremo per la scienza!)

Dopo 12 settimane, gli scienziati hanno pesato i partecipanti e hanno scoperto che il gruppo che beveva acqua perdeva quasi tre chili in più rispetto ai poveri che immaginavano di sentirsi sazi. Gli scienziati hanno ipotizzato che l'acqua aiutasse le persone a sentirsi più piene, frenando naturalmente il loro appetito e inducendole a mangiare di meno. Inoltre, il tuo corpo a volte provoca la fame quando è effettivamente disidratato, quindi puoi evitare di mangiare quando in realtà non hai bisogno di carburante. (È uno dei 5 segni di disidratazione, oltre al colore della tua pipì.)

E mentre tre libbre potrebbero non sembrare molto all'inizio, sembra un buon affare se consideri che tutto ciò che devi fare è bere un paio di bicchieri d'acqua in più prima di mangiare (e otterrai un po' di idratazione per l'avvio) . Nel migliore dei casi, perderai qualche chilo in più e otterrai una pelle più luminosa, una mente più acuta e un cuore più sano, nel peggiore dei casi, dovrai solo fare pipì di più. (Ma ehi, almeno nessuno lo sta misurando!) Oh, sì, e l'acqua è essenzialmente gratuita, il che lo rende l'aiuto dietetico più economico di sempre.

A volte sono le cose più semplici che funzionano meglio.

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