Cosa non mangiare per garantire la salute cardiovascolare

Contenuto

• Alimenti che non dovrebbero essere mangiati per la salute cardiovascolare
• Come prevenire le malattie cardiovascolari
• Link utili:

Per garantire la salute del sistema cardiovascolare è importante non mangiare cibi grassi, come cibi fritti o salsicce, o cibi molto ricchi di sodio, come sottaceti, olive, brodo di pollo o altre spezie già pronte perché possono causare ipertensione, colesterolo alto, ictus o infarto.

Inoltre, è importante non ingrassare, mantenere un'attività fisica regolare, come camminare, ed evitare di mangiare cibi con molto zucchero, come bibite, gelati o brigadeiro, per prevenire e curare le malattie cardiovascolari.

Alimenti che non dovrebbero essere mangiati per la salute cardiovascolare

Alcuni cibi che non dovresti mangiare per avere un sistema cardiovascolare sano includono:

• Dolci, bibite analcoliche, torte, crostate o gelati;
• Formaggi grassi o insaccati, come prosciutto, mortadella o salame;
• Salse pronte, come senape, ketchup, salsa Worcestershire o salsa shoyo;
• Condimenti pronti, come brodo o brodo di pollo;
• Alimenti pronti per il consumo, come le lasagne o lo stroganoff, per esempio.

Guarda questi video per saperne di più sulla nutrizione per il trattamento e la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Come prevenire le malattie cardiovascolari

Per prevenire le malattie cardiovascolari è importante mantenere il peso corporeo costante e all'interno dell'indice di massa corporea ideale per la propria altezza, adottando un'attività fisica regolare e una dieta variata.

Scopri quanto dovresti pesare: Peso ideale

Inoltre, un altro atteggiamento importante per prevenire la comparsa di ipertensione, colesterolo alto, trigliceridi alti, ictus, infarto o insufficienza cardiaca è quello di non fumare perché il fumo rende più difficili i vasi sanguigni e rende più difficile il passaggio del sangue.

Link utili:

• Sistema cardiovascolare
• Malattia cardiovascolare