Cosa fare affinché tuo figlio dorma meglio

Contenuto

• Come creare una routine del sonno
• Come trattare le principali cause dei disturbi del sonno nei bambini
• 1. Russare
• 2. Apnea notturna
• 3. Terrori notturni
• 4. Sonnambulismo
• 5. Bruxismo
• 6. enuresi notturna

Mantenere un ambiente calmo e sicuro può aiutare i bambini a dormire meglio.

Tuttavia, a volte i bambini hanno più difficoltà a dormire e spesso si svegliano di notte a causa di problemi come russare, paura del buio o perché sono sonnambuli. Pertanto, a causa di non riposarsi a sufficienza, al bambino potrebbe non piacere andare a scuola, ottenere voti bassi nei test e negli esami e potrebbe essere agitato e irritato, richiedendo maggiore attenzione da parte dei genitori e degli insegnanti.

Il più delle volte, è sufficiente creare una routine del sonno affinché il bambino si addormenti più velocemente, ma a volte, quando il bambino ha difficoltà a dormire o si sveglia ogni notte, è necessario informare il pediatra perché le cause devono essere indagate .

Come creare una routine del sonno

Questa routine del sonno dovrebbe essere seguita ogni giorno in modo che il bambino si abitui e possa addormentarsi più velocemente e dormire meglio la notte:

• Cena, ma senza esagerare per non avere la pancia molto piena;
• Lavati i denti per prevenire la carie;
• Indossare un pigiama comodo, adeguato alla temperatura della stanza;
• Ascolta una storia per bambini o una ninna nanna;
• Dì addio ai tuoi genitori che ti danno la buonanotte;
• Spegnere la luce, lasciando al massimo una morbida luce notturna nella stanza.

Questa routine dovrebbe essere seguita preferibilmente tutti i giorni, compresi i giorni festivi e i fine settimana, e anche quando il bambino andrà a dormire a casa degli zii o dei nonni.

Anche l'ora di andare a letto è importante ed è per questo che è bene stabilire l'ora giusta e mettere il cellulare per svegliarsi a quell'ora, cioè quando il bambino deve prepararsi a dormire.

Se, anche dopo aver seguito questa routine per più di 1 mese, il bambino non riesce ad addormentarsi velocemente o continua a svegliarsi molte volte durante la notte, è bene indagare se ha qualche disturbo del sonno.

Come trattare le principali cause dei disturbi del sonno nei bambini

Il trattamento delle principali cause dell'insonnia infantile, che porta a una diminuzione della qualità del sonno del bambino, può essere:

1. Russare

Quando il tuo bambino fa rumore mentre dorme, il pediatra o l'otorinolaringoiatra saranno in grado di guidare il trattamento appropriato, a seconda dell'età del bambino e della causa del russare, che può includere solo l'assunzione di farmaci, la perdita di peso o un intervento chirurgico per rimuovere le adenoidi e le tonsille, per esempio.

Russare può essere innocuo quando il bambino ha l'influenza o ha il naso chiuso, e in questi casi è sufficiente un trattamento per curare l'influenza o il naso chiuso.

Comprendi meglio perché il bambino può russare: il russare del bambino è normale.

2. Apnea notturna

Quando il bambino smette momentaneamente di respirare durante il sonno, respira attraverso la bocca e si sveglia sudato, questa può essere apnea notturna e, quindi, è importante consultare il pediatra per guidare il trattamento che può essere fatto con farmaci, interventi chirurgici o l'uso di CPAP, che è una macchina che fornisce un flusso d'aria compressa attraverso una maschera nasale per far dormire meglio il bambino.

L'apnea notturna, se non trattata, può compromettere la crescita e lo sviluppo del bambino, ostacolare l'apprendimento, causare sonnolenza diurna o iperattività.

Scopri come si può fare il trattamento dell'apnea su: Apnea notturna del bambino e CPAP nasale.

3. Terrori notturni

Quando tuo figlio si sveglia improvvisamente durante la notte, spaventato, urlando o piangendo e con gli occhi spalancati, può essere un terrore notturno. In questi casi, i genitori dovrebbero creare un regime di sonno regolare e cercare di gestire lo stress del bambino, in modo che non sia ansioso prima di coricarsi. In alcuni casi, consultare uno psicologo può anche aiutare genitori e figli ad affrontare i terrori notturni.

I terrori notturni possono iniziare dopo i 2 anni e di solito scompaiono prima degli 8 anni, non essendo dannosi per il bambino, poiché non ricorda cosa è successo il giorno successivo.

Sapere cosa fare in caso di terrore notturno.

4. Sonnambulismo

Quando il bambino si siede sul letto o si alza mentre dorme, potrebbe essere sonnambulo e questo di solito accade circa un'ora o due dopo che il bambino si è addormentato. In questi casi, i genitori dovrebbero creare una routine del sonno, proteggere la stanza del bambino per evitare che si faccia male ed evitare giochi molto agitati prima di andare a dormire, per esempio.

Vedi altri suggerimenti che possono aiutare a ridurre gli episodi di sonnambulismo infantile su: Sonnambulismo infantile.

5. Bruxismo

Quando il tuo bambino digrigna e stringe i denti di notte, chiamato bruxismo infantile, è importante consultare il pediatra e il dentista, poiché a seconda della causa, il trattamento può comportare farmaci, protettori dei denti o morsi del dentista o trattamenti dentali.

Inoltre, potrebbe anche essere necessario consultare uno psicologo affinché il bambino esegua tecniche di rilassamento, ei genitori possono anche aiutare a ridurre l'ansia e lo stress del bambino adottando alcune strategie, come fare un bagno caldo al bambino prima di dormire o mettere un poche gocce di olio essenziale di lavanda sul cuscino.

Scopri altri suggerimenti che possono aiutarti a trattare il bruxismo infantile su: Come trattare il bruxismo infantile.

6. enuresi notturna

Quando il bambino fa la pipì sul letto, può avere un'enuresi notturna o un'incontinenza urinaria notturna, che è la perdita involontaria e ripetuta di urina durante la notte, di solito dall'età di 5 anni. In questi casi, è importante consultare il pediatra per valutare il bambino e prescrivere farmaci, in base alla causa dell'enuresi.

Un'ottima soluzione sono gli allarmi urinari, che suonano quando il bambino inizia a fare pipì, incoraggiandolo ad andare in bagno. Inoltre la fisioterapia può aiutare nel trattamento dell'enuresi notturna e, quindi, è importante anche consultare un fisioterapista.

Comprendere meglio come viene eseguito il trattamento dell'enuresi notturna in: Trattamento dell'incontinenza urinaria infantile.

La mancanza di un sonno di qualità a lungo termine può compromettere non solo la crescita e l'apprendimento del bambino, ma anche il suo rapporto con genitori e amici perché, nella maggior parte dei casi, sono bambini più agitati e irritabili. Pertanto, è importante scoprire perché il bambino dorme male e cercare aiuto per adottare il trattamento appropriato.