6 sorprendenti benefici dell'aceto di vino rosso

Contenuto

• 1. Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue
• 2. Può proteggere la tua pelle
• 3. Può aiutare la perdita di peso
• 4. Contiene potenti antiossidanti
• 5. Può aumentare la salute del cuore
• 6. Incredibilmente versatile
• Il consumo eccessivo può avere effetti negativi
• La linea di fondo

Gli aceti vengono prodotti fermentando una fonte di carboidrati in alcol. Acetobacter i batteri quindi convertono l'alcol in acido acetico, che conferisce agli aceti i loro aromi forti ().

L'aceto di vino rosso viene prodotto fermentando il vino rosso, quindi filtrandolo e imbottigliandolo. Viene spesso invecchiato prima dell'imbottigliamento per ridurre l'intensità del sapore.

Molte persone amano usare l'aceto di vino rosso nelle ricette, sebbene possa anche avere altri usi domestici.

Ecco 6 benefici per la salute e la nutrizione dell'aceto di vino rosso.

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1. Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue

L'acido acetico nell'aceto di vino rosso e in altri aceti può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Sembra rallentare la digestione dei carboidrati e aumentare l'assorbimento del glucosio, un tipo di zucchero, con conseguente riduzione del glucosio nel sangue (,,,).

Uno studio su adulti con resistenza all'insulina ha rilevato che bere 2 cucchiai (30 ml) di aceto prima di un pasto ricco di carboidrati ha abbassato la glicemia del 64% e aumentato la sensibilità all'insulina del 34%, rispetto a un gruppo placebo (,).

In un altro studio, l'assunzione di 2 cucchiai (30 ml) di aceto di mele prima di coricarsi per 2 giorni ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno fino al 6% nelle persone con diabete di tipo 2 ().

Quando viene utilizzato per preparare determinati piatti, l'aceto di vino rosso può abbassare l'indice glicemico (IG) di questi alimenti. L'IG è un sistema di classificazione che valuta quanto un alimento aumenta la glicemia ().

Uno studio ha rilevato che la sostituzione dei cetrioli con sottaceti fatti con aceto ha abbassato l'IG di un pasto di oltre il 30%. Un altro studio ha dimostrato che l'aggiunta di aceto o cibi in salamoia a base di aceto al riso ha ridotto l'IG del pasto del 20-35% (,).

Sommario L'acido acetico, un componente principale dell'aceto, può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. L'aceto di vino rosso può anche ridurre l'IG degli alimenti.

2. Può proteggere la tua pelle

L'aceto di vino rosso contiene antiossidanti che possono combattere le infezioni batteriche e i danni alla pelle. Si tratta principalmente di antociani, pigmenti che conferiscono a frutta e verdura i loro colori blu, rosso e viola (,).

Uno studio in provetta ha determinato che il contenuto di antociani dell'aceto di vino rosso dipende dal tipo e dalla qualità del vino rosso utilizzato per produrlo. Gli aceti a base di Cabernet Sauvignon tendono ad offrire di più, fornendo fino a 20 composti di antociani (12).

L'aceto di vino rosso contiene anche resveratrolo, un antiossidante che può combattere il cancro della pelle, come il melanoma (,).

Ad esempio, uno studio in provetta ha scoperto che il resveratrolo ha ucciso le cellule tumorali della pelle e ha rallentato in modo significativo la crescita di nuove cellule tumorali ().

Inoltre, l'acido acetico nell'aceto di vino rosso può combattere le infezioni della pelle. In effetti, l'acido acetico è stato utilizzato in medicina da oltre 6.000 anni per curare ferite e infezioni del torace, dell'orecchio e del tratto urinario (,).

In uno studio in provetta, l'acido acetico ha impedito la crescita di batteri, come Acinetobacter baumannii, che comunemente causano infezioni nei pazienti ustionati ().

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i migliori usi dell'aceto per la cura della pelle. Qualsiasi tipo di aceto deve essere diluito con acqua prima di essere applicato sulla pelle per ridurne l'acidità, poiché l'aceto non diluito può causare irritazioni significative o persino ustioni ().

Sommario L'acido acetico e gli antiossidanti nell'aceto di vino rosso possono essere terapeutici per le infezioni batteriche e altre malattie della pelle come le ustioni. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

3. Può aiutare la perdita di peso

L'acido acetico nell'aceto di vino rosso può favorire la perdita di peso.

È stato dimostrato che l'acido acetico riduce l'accumulo di grasso, aumenta la combustione dei grassi e riduce l'appetito (,,,).

Inoltre, mantiene più a lungo il cibo nello stomaco. Ciò ritarda il rilascio di grelina, un ormone della fame, che può prevenire l'eccesso di cibo ().

In uno studio, gli adulti obesi hanno bevuto una bevanda da 17 once (500 ml) con 15 ml, 30 ml o 0 ml di aceto al giorno. Dopo 12 settimane, i gruppi di aceto avevano pesi significativamente inferiori e meno grasso della pancia rispetto al gruppo di controllo ().

In un altro studio su 12 persone, coloro che hanno consumato aceto con quantità maggiori di acido acetico insieme alla colazione a base di pane di grano bianco hanno riportato una maggiore pienezza rispetto a coloro che hanno consumato aceto a bassa acidità ().

Sommario L'aceto di vino rosso può favorire la perdita di peso aumentando la sensazione di pienezza e ritardando il rilascio degli ormoni della fame.

4. Contiene potenti antiossidanti

Il vino rosso, l'ingrediente principale dell'aceto di vino rosso, vanta potenti antiossidanti polifenolici, incluso il resveratrolo. Il vino rosso contiene anche pigmenti antiossidanti chiamati antociani ().

Gli antiossidanti prevengono il danno cellulare causato da molecole note come radicali liberi, che possono altrimenti portare a malattie croniche come cancro, diabete e malattie cardiache ().

Gli antiossidanti del vino rosso sono presenti anche nel suo aceto, anche se in quantità minori. Il processo di fermentazione può ridurre il contenuto di antociani fino al 91% ().

Sommario L'aceto di vino rosso contiene potenti antiossidanti noti per aiutare a prevenire le malattie croniche. Tuttavia, gran parte del contenuto originale di antiossidanti nel vino rosso viene perso durante il processo di fermentazione.

5. Può aumentare la salute del cuore

L'aceto di vino rosso può migliorare la salute del tuo cuore.

Il suo acido acetico e il resveratrolo possono aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue e abbassare il colesterolo, l'infiammazione e la pressione sanguigna (,).

Sebbene la maggior parte degli studi esamini il vino rosso, il suo aceto contiene gli stessi antiossidanti, solo in quantità molto minori.

Uno studio di 4 settimane su 60 adulti con pressione alta ha rilevato che l'assunzione di estratto di vino rosso ha abbassato significativamente la pressione sanguigna rispetto all'estratto di uva, che non ha avuto alcun effetto ().

I polifenoli come il resveratrolo nell'aceto di vino rosso rilassano i vasi sanguigni e aumentano la quantità di calcio nelle cellule, il che migliora la circolazione e abbassa la pressione sanguigna (,,,).

L'acido acetico può avere effetti simili. Gli studi sui roditori indicano che l'acido acetico abbassa la pressione sanguigna aumentando l'assorbimento del calcio e alterando gli ormoni che controllano la pressione sanguigna, così come l'equilibrio dei liquidi e degli elettroliti ().

Uno studio ha rivelato che i ratti nutriti con acido acetico o aceto hanno sperimentato una significativa riduzione della pressione sanguigna rispetto ai ratti alimentati solo con acqua (,).

Inoltre, sia l'acido acetico che il resveratrolo possono abbassare i trigliceridi e il colesterolo, i cui livelli elevati sono potenziali fattori di rischio per le malattie cardiache (,).

È stato dimostrato che l'acido acetico abbassa il colesterolo totale e i trigliceridi nei ratti. Dosi elevate hanno anche abbassato il colesterolo LDL (cattivo) nei conigli alimentati con una dieta ricca di colesterolo (,).

Sommario L'acido acetico ei polifenoli nell'aceto di vino rosso possono aiutare a ridurre il colesterolo totale, la pressione sanguigna e i trigliceridi, i cui livelli elevati possono essere fattori di rischio per le malattie cardiache.

6. Incredibilmente versatile

L'aceto di vino rosso è ampiamente utilizzato in cucina, ma può avere anche altre applicazioni.

È spesso un ingrediente di condimenti per insalata, marinate e riduzioni. L'aceto di vino rosso si abbina bene a cibi sostanziosi come maiale, manzo e verdure.

Mentre l'aceto bianco è spesso riservato alla pulizia della casa, l'aceto di vino rosso può essere usato per la cura personale.

Ad esempio, puoi diluire l'aceto di vino rosso con acqua in un rapporto 1: 2 e usarlo come tonico per il viso.

Inoltre, l'aggiunta di 2-3 cucchiai (30-45 ml) di aceto di vino rosso al bagno insieme al sale Epsom e alla lavanda può lenire la pelle. Alcune persone trovano anche che l'aceto di vino rosso diluito aiuta a curare le scottature solari lievi.

Sommario L'aceto di vino rosso è più spesso utilizzato nei condimenti per insalata e nelle marinate per piatti di carne e verdure. Detto questo, può essere utilizzato anche per la cura della persona.

Il consumo eccessivo può avere effetti negativi

L'aceto di vino rosso può avere alcuni aspetti negativi.

È stato dimostrato che il consumo quotidiano per diversi anni aumenta il rischio di effetti negativi ().

Ad esempio, bere troppo aceto può peggiorare i sintomi digestivi, come nausea, indigestione e bruciore di stomaco. Può anche influenzare alcuni farmaci per la pressione sanguigna e per il cuore abbassando i livelli di potassio, che possono ridurre ulteriormente la pressione sanguigna (,).

Inoltre, soluzioni acide come l'aceto possono danneggiare lo smalto dei denti, quindi assicurati di sciacquarti la bocca con acqua dopo aver gustato cibi o bevande contenenti aceto (,).

Sommario Il consumo a lungo termine di aceto di vino rosso può causare indigestione e nausea, interagire negativamente con alcuni farmaci per la pressione sanguigna e danneggiare lo smalto dei denti.

La linea di fondo

L'aceto di vino rosso ha una serie di vantaggi, tra cui abbassare lo zucchero nel sangue, la pressione sanguigna e il colesterolo. Essendo derivato dal vino rosso, vanta anche una serie di antiossidanti.

Bere o usare questo aceto con moderazione è sicuro, ma potrebbe essere dannoso se assunto in eccesso o insieme a determinati farmaci.

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