5 consigli per combattere i sintomi della menopausa

Contenuto

• 1. Fatti guidare da un medico
• 2. Pratica attività fisica
• 3. Mangia correttamente
• 4. Bere molta acqua
• 5. Bevi una camomilla

La menopausa è un periodo della vita di una donna caratterizzato da vari segni e sintomi che possono interferire con la qualità della vita e le relazioni interpersonali. È comune che durante la menopausa si verifichi un aumento della temperatura corporea, una maggiore perdita di capelli, accumulo di grasso nella pancia, indebolimento delle ossa e cambiamenti di umore.

Nonostante ciò, i sintomi della menopausa possono essere facilmente combattuti con pochi semplici accorgimenti, come un'alimentazione adeguata e l'attività fisica, ad esempio.

Alcuni suggerimenti che possono aiutare a combattere i sintomi della menopausa sono:

1. Fatti guidare da un medico

È importante andare dal ginecologo se noti che i sintomi della menopausa sono più frequenti, intensi e hanno un effetto negativo sulla qualità della vita della donna. Quando ci si reca dal ginecologo, è possibile che vengano richiesti esami per verificare la concentrazione di ormoni, estrogeni e progesterone.

Se i livelli sono bassi, il medico può raccomandare una terapia ormonale sostitutiva per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita della donna. Tuttavia, è importante che il trattamento venga eseguito secondo le indicazioni del medico per evitare lo sviluppo di complicanze. Ulteriori informazioni sulla terapia ormonale sostitutiva.

2. Pratica attività fisica

La pratica dell'attività fisica è molto importante in menopausa, in quanto favorisce il rilascio di endorfine nel flusso sanguigno, conferendo una sensazione di piacere e benessere fisico ed emotivo. Quindi è importante scegliere un'attività che garantisca piacere, come andare in bicicletta, correre o fare acquagym, per esempio.

3. Mangia correttamente

Il cibo aiuta anche ad alleviare i sintomi della menopausa e si raccomanda il consumo regolare di alimenti come la soia e gli ignami, poiché contiene fitoestrogeni, sostanze che aiutano a ridurre il disagio della menopausa. Ecco come seguire una dieta per combattere i sintomi della menopausa.

4. Bere molta acqua

Durante la menopausa è comune che la pelle e i capelli diventino più sottili e più secchi, e c'è una maggiore possibilità di comparsa di macchie scure sulla pelle e maggiore perdita di capelli. Per evitare che ciò accada, è importante bere molta acqua durante il giorno, poiché è possibile mantenere pelle e capelli idratati e sani.

5. Bevi una camomilla

La camomilla può essere utilizzata durante la menopausa per ridurre gli sbalzi d'umore comuni in menopausa. Pertanto, la donna può sentirsi più calma e calma durante questo periodo.

Un trattamento naturale per diminuire i sintomi della menopausa è l'uso dell'isoflavone di soia, un composto derivato dalla soia che contiene gli ormoni che non vengono più prodotti durante questa fase. Questo integratore alimentare deve essere assunto quotidianamente durante i primi mesi di menopausa, fino a quando il corpo della donna si abitua all'inattività delle ovaie.

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