Capire gli spasmi al collo: come trovare sollievo

Contenuto

• Cause di spasmo al collo
• Sintomi di spasmo al collo
• Esercizi di spasmo al collo
• Semplice elasticità del collo
• Tratto scaleno
• Rimedi casalinghi
• Antidolorifici da banco
• Banchisa
• Terapia del calore
• Massaggio
• Attività leggera
• Spasmi al collo durante la notte
• Spasmi al collo nei bambini
• Spasmi al collo e ansia
• Quando chiamare il medico

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Cosa sono gli spasmi al collo?

Uno spasmo è un irrigidimento involontario dei muscoli del corpo. Spesso provoca dolore intenso. Questo dolore può durare per minuti, ore o giorni dopo che il muscolo si è rilassato e lo spasmo si è attenuato.

Gli spasmi possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo in cui sono presenti i muscoli, compreso il collo.

Cause di spasmo al collo

Ci sono molte possibili cause di spasmi al collo. Ad esempio, potresti sviluppare uno spasmo al collo se:

• affaticare il collo durante l'esercizio
• trasportare qualcosa di pesante con una o entrambe le braccia
• appoggia molto peso su una delle tue spalle con una borsa pesante
• tenere il collo in una posizione innaturale per un lungo periodo di tempo, come quando si culla un telefono tra la spalla e l'orecchio o quando si dorme in una posizione strana

Altre cause comuni di spasmi al collo includono:

• stress emotivo
• cattiva postura, come piegarsi o inclinare la testa
• disidratazione, che può causare crampi muscolari e spasmi

Le cause meno comuni ma più gravi di spasmi al collo includono:

• meningite, un'infezione molto grave che causa gonfiore nel cervello e nel midollo spinale
• spondilosi cervicale, un tipo di artrite che può colpire la colonna vertebrale
• spondilite anchilosante, una condizione che causa la fusione delle vertebre nella colonna vertebrale
• torcicollo spasmodico, noto anche come distonia cervicale, che si verifica quando i muscoli del collo si contraggono involontariamente e fanno girare la testa da un lato
• stenosi spinale, che si verifica quando gli spazi aperti nella colonna vertebrale si restringono
• disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare, noti anche come ATM o TMD, che colpiscono la mascella ei muscoli che la circondano
• trauma da incidenti o cadute
• colpo di frusta
• ernia del disco

Sintomi di spasmo al collo

Se avverti uno spasmo al collo, sentirai un dolore improvviso e acuto in una o più parti del collo, in profondità nel tessuto muscolare. Il muscolo colpito potrebbe anche sentirsi duro o teso. Potrebbe essere doloroso muovere il collo.

Esercizi di spasmo al collo

Le cause più comuni e non gravi di spasmi al collo possono essere trattate senza intervento medico. Se pensi di avere una grave lesione al collo o una condizione medica, fissa un appuntamento con il tuo medico.

Nella maggior parte dei casi, allungare delicatamente il collo può aiutare ad alleviare rigidità, dolore e spasmi.

Prova questi tre facili allungamenti del collo a casa o al lavoro:

Semplice elasticità del collo

1. Sedersi o stare in piedi con la testa guardando in avanti.
2. Gira delicatamente la testa a destra.
3. Posiziona leggermente la mano destra sulla parte posteriore della testa e lascia che il peso della mano spinga il mento verso il basso verso il lato destro del petto.
4. Rilassa i muscoli e mantieni la testa in questa posizione per 15 secondi.
5. Ripeti questo allungamento tre volte su ciascun lato.

Tratto scaleno

1. Siediti o stai in piedi con le braccia penzoloni lungo i fianchi.
2. Allunga le mani dietro la schiena e afferra il polso sinistro con la mano destra.
3. Tira delicatamente il braccio sinistro verso il basso e inclina la testa verso il lato destro finché non senti un leggero allungamento nel collo.
4. Mantieni questo allungamento per 15-30 secondi.
5. Ripeti questo allungamento tre volte su ciascun lato.

Rimedi casalinghi

L'uso di uno o più rimedi casalinghi potrebbe aiutare ad alleviare gli spasmi al collo.

Antidolorifici da banco

Per ridurre il dolore al collo dovuto a uno spasmo al collo, potrebbe essere utile assumere un analgesico da banco (OTC), come:

• aspirina (Bufferin)
• ibuprofene (Advil, Motrin)
• naprossene sodico (Aleve)
• paracetamolo (Tylenol)

Molti antidolorifici OTC alleviano la tensione muscolare riducendo l'infiammazione che può peggiorare il dolore di uno spasmo al collo. Leggere e seguire le indicazioni sul dosaggio fornite sulla confezione dell'antidolorifico. Alcuni analgesici possono essere dannosi se usati in eccesso.

Banchisa

Applicare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo sui muscoli doloranti del collo potrebbe fornire sollievo dal dolore, specialmente nei primi due giorni dopo che si è verificato uno spasmo al collo.

Non mettere ghiaccio o impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgi invece un impacco o un sacchetto di ghiaccio in un panno o un asciugamano sottile. Applicare il ghiaccio avvolto sulla parte dolorante del collo per un massimo di 10 minuti alla volta.

Riapplica il ghiaccio avvolto una volta ogni ora per le prime 48-72 ore dopo uno spasmo al collo.

Terapia del calore

La terapia del calore potrebbe anche aiutare ad alleviare il dolore al collo.Ad esempio, potresti trovare utile fare una doccia calda o premere un panno caldo, una bottiglia di acqua calda o una piastra elettrica sul collo.

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Per evitare ustioni, controlla sempre la temperatura prima di applicare la terapia del calore al collo. Se stai usando una bottiglia d'acqua calda o una piastra elettrica, posiziona un panno sottile tra la bottiglia e la pelle. Evita di addormentarti con una piastra elettrica sulla pelle.

Massaggio

Il massaggio è un altro trattamento domiciliare che potrebbe aiutare ad alleviare il dolore al collo e gli spasmi. Applicare pressione ai muscoli del collo può favorire il rilassamento e alleviare la tensione e il dolore. Uno ha scoperto che anche brevi massaggi possono ridurre notevolmente il dolore al collo.

Puoi concederti un massaggio premendo delicatamente ma con decisione nella parte tesa del muscolo del collo e muovendo le dita con un piccolo movimento circolare. Oppure chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a massaggiare l'area.

Attività leggera

Il riposo è una parte importante del processo di recupero, ma l'inattività totale è raramente consigliata.

Cerca di continuare a muoverti, mentre ti prendi del tempo libero da attività faticose. Ad esempio, evita di sollevare oggetti pesanti, torcere il collo o la parte superiore della schiena o prendere parte a sport di contatto finché i sintomi non si attenuano. Attenersi a tratti delicati e altre attività leggere che puoi fare senza peggiorare il dolore al collo.

Spasmi al collo durante la notte

Potresti provare spasmi al collo di notte se:

• dormire in una posizione che affatica il collo
• utilizzare un materasso o un cuscino che non fornisce un supporto sufficiente
• stringi o digrigna i denti mentre dormi

Per ridurre al minimo lo sforzo sul collo, prova a dormire sulla schiena o su un fianco invece che sullo stomaco.

Prendi in considerazione l'utilizzo di un cuscino in piuma o in memory foam che si adatti ai contorni della testa e del collo. Il tuo cuscino dovrebbe essere di supporto ma non troppo alto o rigido. Anche un materasso rigido potrebbe aiutare.

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Se pensi di poter stringere o digrignare i denti di notte, fissa un appuntamento con il tuo dentista. Potrebbero consigliare un paradenti. Questo dispositivo può aiutare a proteggere i denti, le gengive e la mascella dagli effetti dannosi del serraggio e della molatura.

Spasmi al collo nei bambini

Nella maggior parte dei casi, gli spasmi al collo nei bambini sono causati da tensione muscolare. Ad esempio, tuo figlio potrebbe aver teso il collo mentre:

• trascorrere lunghi periodi di tempo guardando uno smartphone, un computer o un televisore
• praticare sport o prendere parte ad altre attività fisiche
• portando uno zaino pesante pieno di materiale scolastico
• dormire in una posizione che affatica il collo

I casi lievi di dolore al collo e spasmi possono solitamente essere trattati con riposo, antidolorifici da banco e altri rimedi casalinghi.

Se sospetti che tuo figlio si sia ferito al collo in una caduta o in un incidente automobilistico, o durante uno sport di contatto o altre attività ad alto impatto, chiama il 118. Potrebbe avere una lesione al midollo spinale.

Se hanno rigidità del collo e febbre superiore a 37,8 ° C (100,0 ° F), portali al pronto soccorso più vicino. Potrebbe essere un segno di meningite.

Spasmi al collo e ansia

La rigidità muscolare e il dolore possono essere causati dallo stress emotivo, così come dallo stress fisico. Se sviluppi uno spasmo al collo in un momento della tua vita in cui stai affrontando alti livelli di ansia o stress, i due potrebbero essere collegati.

Se lo spasmo del collo è legato all'ansia o allo stress, le tecniche di rilassamento potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi. Ad esempio, potrebbe aiutare a:

• meditare
• praticare esercizi di respirazione profonda
• prendere parte a una sessione di yoga o tai chi
• ottenere un massaggio o un trattamento di agopuntura
• fare un bagno rilassante
• fare una passeggiata

A volte è normale sentirsi ansiosi. Ma se provi spesso ansia, stress o sbalzi d'umore che causano disagio significativo o interferiscono con la tua vita quotidiana, parlane con il tuo medico.

A seconda dei sintomi, il medico potrebbe indirizzarti a uno specialista della salute mentale per la diagnosi e il trattamento. Potrebbero raccomandare farmaci, consulenza o altri trattamenti.

Quando chiamare il medico

Alcune cause di spasmi al collo sono più gravi di altre. Assicurati di chiamare il tuo medico se:

• il dolore al collo è il risultato di un infortunio o di una caduta
• sviluppa intorpidimento alla schiena, agli arti o ad altre parti del corpo
• hai problemi a muovere gli arti o perdi il controllo della vescica o dell'intestino
• i tuoi sintomi rendono difficile dormire la notte o prendere parte alle normali attività
• i tuoi sintomi non migliorano dopo una settimana
• i sintomi ritornano dopo che sono scomparsi

Rivolgiti al medico di emergenza se sviluppi sintomi di meningite, tra cui torcicollo e febbre alta oltre i 37,8 ° C. Altri potenziali sintomi di meningite includono:

• brividi
• mal di testa
• aree viola sulla pelle che sembrano lividi

Il medico può aiutare a diagnosticare la causa dei sintomi e consigliare un piano di trattamento appropriato.