Menopausa: 11 cose che ogni donna dovrebbe sapere

Contenuto

• 1. Che età avrò quando vado in menopausa?
• 2. Qual è la differenza tra perimenopausa e menopausa?
• 3. Quali sintomi sono causati dai ridotti livelli di estrogeni nel mio corpo?
• 4. Quando so di avere una vampata di calore?
• Prevenzione delle vampate di calore
  
• 5. In che modo la menopausa influisce sulla salute delle ossa?
• 6. Le malattie cardiache sono legate alla menopausa?
• 7. Aumenterò di peso durante la menopausa?
• Controllo del peso
  
• 8. Proverò gli stessi sintomi di mia madre, mia sorella o dei miei amici?
• 9. Come faccio a sapere se sto attraversando la menopausa se ho subito un'isterectomia?
• 10. La sostituzione ormonale è un'opzione sicura per la gestione dei problemi della menopausa?
• 11. Esistono opzioni non ormonali per la gestione dei sintomi della menopausa?
• Il cibo da asporto

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Cos'è la menopausa?

Le donne oltre una certa età sperimenteranno la menopausa. La menopausa è definita come assenza di ciclo mestruale per un anno. L'età in cui si verifica può variare, ma in genere si verifica tra la fine degli anni '40 e l'inizio dei '50.

La menopausa può causare molti cambiamenti nel tuo corpo. I sintomi sono il risultato di una ridotta produzione di estrogeni e progesterone nelle ovaie. I sintomi possono includere vampate di calore, aumento di peso o secchezza vaginale. L'atrofia vaginale contribuisce alla secchezza vaginale. Con questo, ci possono essere infiammazioni e assottigliamento dei tessuti vaginali che si aggiungono a rapporti sessuali scomodi.

La menopausa può anche aumentare il rischio di determinate condizioni come l'osteoporosi. Potresti scoprire che superare la menopausa richiede poche cure mediche. Oppure potresti decidere di discutere i sintomi e le opzioni di trattamento con un medico.

Continua a leggere per conoscere le 11 cose che ogni donna dovrebbe sapere sulla menopausa.

1. Che età avrò quando vado in menopausa?

L'età media per l'inizio della menopausa è 51. La maggior parte delle donne smette di avere periodi tra i 45 ei 55 anni. Le fasi iniziali del declino della funzione ovarica possono iniziare anni prima in alcune donne. Altri continueranno ad avere periodi mestruali fino alla fine dei 50 anni.

L'età della menopausa deve essere determinata geneticamente, ma cose come il fumo o la chemioterapia possono accelerare il declino delle ovaie, con conseguente menopausa precoce.

2. Qual è la differenza tra perimenopausa e menopausa?

La perimenopausa si riferisce al periodo di tempo immediatamente prima dell'inizio della menopausa.

Durante la perimenopausa, il tuo corpo inizia la transizione verso la menopausa. Ciò significa che la produzione di ormoni dalle ovaie sta iniziando a diminuire. Potresti iniziare a manifestare alcuni sintomi comunemente associati alla menopausa, come le vampate di calore. Il tuo ciclo mestruale può diventare irregolare, ma non cesserà durante la fase della perimenopausa.

Una volta che smetti completamente di avere un ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi, sei entrato in menopausa.

3. Quali sintomi sono causati dai ridotti livelli di estrogeni nel mio corpo?

Circa il 75% delle donne sperimenta vampate di calore durante la menopausa, rendendole il sintomo più comune sperimentato dalle donne in menopausa. Le vampate di calore possono verificarsi durante il giorno o di notte. Alcune donne possono anche avvertire dolori muscolari e articolari, noti come artralgia o sbalzi d'umore.

Potrebbe essere difficile determinare se questi sintomi sono causati da cambiamenti negli ormoni, dalle circostanze della vita o dal processo di invecchiamento stesso.

4. Quando so di avere una vampata di calore?

Durante una vampata di calore, probabilmente sentirai aumentare la temperatura corporea. Le vampate di calore colpiscono la metà superiore del tuo corpo e la tua pelle può persino diventare di colore rosso o diventare macchiata. Questa scarica di calore potrebbe portare a sudorazione, palpitazioni cardiache e vertigini. Dopo la vampata di calore, potresti sentire freddo.

Le vampate di calore possono verificarsi ogni giorno o anche più volte al giorno. Potresti sperimentarli nel corso di un anno o anche diversi anni.

Evitare i trigger può ridurre il numero di vampate di calore che si verificano. Questi possono includere:

• consumo di alcol o caffeina
• mangiare cibo piccante
• sentirsi stressato
• essere da qualche parte caldo

Anche il sovrappeso e il fumo possono peggiorare le vampate di calore.

Alcune tecniche possono aiutare a ridurre le vampate di calore e i loro sintomi:

• Vestiti a strati per aiutare con le vampate di calore e usa un ventilatore in casa o in ufficio.
• Fai esercizi di respirazione durante una vampata di calore per cercare di ridurlo al minimo.

Farmaci come pillole anticoncezionali, terapia ormonale o anche altre prescrizioni possono aiutarti a ridurre le vampate di calore. Rivolgiti al medico se hai difficoltà a gestire le vampate di calore da solo.

Prevenzione delle vampate di calore

• Evita trigger come cibi piccanti, caffeina o alcol. Il fumo può anche peggiorare le vampate di calore.
• Vestiti a strati.
• Usa un ventilatore al lavoro oa casa per rinfrescarti.
• Parla con il tuo medico dei farmaci che possono aiutare a ridurre i sintomi della vampata di calore.

5. In che modo la menopausa influisce sulla salute delle ossa?

Il calo della produzione di estrogeni può influire sulla quantità di calcio nelle ossa. Ciò può causare riduzioni significative della densità ossea, portando a una condizione nota come osteoporosi. Può anche renderti più suscettibile alle fratture dell'anca, della colonna vertebrale e di altre ossa. Molte donne sperimentano una perdita ossea accelerata nei primi anni dopo l'ultimo ciclo mestruale.

Per mantenere le tue ossa sane:

• Mangia cibi ricchi di calcio, come latticini o verdure a foglia verde scure.
• Prendi degli integratori di vitamina D.
• Esercitati regolarmente e includi l'allenamento con i pesi nella tua routine di esercizi.
• Riduci il consumo di alcol.
• Evita di fumare.

Ci sono farmaci su prescrizione che potresti voler discutere con il tuo medico per prevenire anche la perdita ossea.

6. Le malattie cardiache sono legate alla menopausa?

Durante la menopausa possono insorgere condizioni legate al cuore, come vertigini o palpitazioni cardiache. Livelli ridotti di estrogeni possono impedire al corpo di trattenere le arterie flessibili. Ciò può influire sul flusso sanguigno.

Controllare il proprio peso, seguire una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico e non fumare può ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache.

7. Aumenterò di peso durante la menopausa?

I cambiamenti nei livelli ormonali possono farti aumentare di peso. Tuttavia, l'invecchiamento può anche contribuire all'aumento di peso.

Concentrati sul mantenimento di una dieta equilibrata, sull'esercizio fisico regolare e sulla pratica di altre sane abitudini per controllare il tuo peso. Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e altre condizioni.

Controllo del peso

• Concentrati su uno stile di vita sano per gestire il tuo peso.
• Segui una dieta a tutto tondo che includa l'aumento del calcio e la riduzione dell'assunzione di zucchero.
• Impegnati in 150 minuti a settimana di esercizio moderato o 75 minuti a settimana di esercizio più intenso, come la corsa.
• Non dimenticare di includere anche esercizi di forza nella tua routine.

8. Proverò gli stessi sintomi di mia madre, mia sorella o dei miei amici?

I sintomi della menopausa variano da una donna all'altra, anche nelle stesse famiglie. L'età e la velocità di declino della funzione ovarica differiscono enormemente. Ciò significa che dovrai gestire la tua menopausa individualmente. Ciò che ha funzionato per tua madre o per il tuo migliore amico potrebbe non funzionare per te.

Parla con il tuo medico se hai domande sulla menopausa. Possono aiutarti a capire i tuoi sintomi e trovare modi per gestirli in linea con il tuo stile di vita.

9. Come faccio a sapere se sto attraversando la menopausa se ho subito un'isterectomia?

Se il tuo utero è stato rimosso chirurgicamente tramite un'isterectomia, potresti non sapere che stai attraversando la menopausa a meno che non si verifichino vampate di calore.

Questo può accadere anche se hai subito un'ablazione endometriale e le ovaie non sono state rimosse. L'ablazione endometriale è la rimozione del rivestimento dell'utero come trattamento per le mestruazioni abbondanti.

Se non hai alcun sintomo, un esame del sangue può determinare se le tue ovaie funzionano ancora. Questo test può essere utilizzato per aiutare i medici a scoprire il tuo livello di estrogeni, il che può essere utile se sei a rischio di osteoporosi. Questo perché conoscere il tuo stato di estrogeni può essere importante per determinare se hai bisogno di una valutazione della densità ossea.

10. La sostituzione ormonale è un'opzione sicura per la gestione dei problemi della menopausa?

Diverse terapie ormonali sono approvate dalla FDA per il trattamento delle vampate di calore e la prevenzione della perdita ossea. I benefici ei rischi variano a seconda della gravità delle vampate di calore, della perdita ossea e della salute. Queste terapie potrebbero non essere adatte a te. Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi terapia ormonale.

11. Esistono opzioni non ormonali per la gestione dei sintomi della menopausa?

La terapia ormonale potrebbe non essere la scelta giusta per te. Alcune condizioni mediche potrebbero impedirti di poter utilizzare in sicurezza la terapia ormonale oppure potresti scegliere di non utilizzare quella forma di trattamento per motivi personali. Le modifiche al tuo stile di vita possono aiutarti ad alleviare molti dei tuoi sintomi senza bisogno di un intervento ormonale.

I cambiamenti dello stile di vita possono includere:

• perdita di peso
• esercizio
• riduzioni della temperatura ambiente
• evitare cibi che aggravano i sintomi
• vestirsi con abiti di cotone leggero e indossare strati

Altri trattamenti come terapie a base di erbe, autoipnosi, agopuntura, alcuni antidepressivi a basso dosaggio e altri farmaci possono essere utili per ridurre le vampate di calore.

Diversi farmaci approvati dalla FDA possono essere utilizzati per la prevenzione della perdita ossea. Questi possono includere:

• bifosfonati, come risedronato (Actonel, Atelvia) e acido zoledronico (Reclast)
• modulatori selettivi del recettore degli estrogeni come il raloxifene (Evista)
• calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• ormone paratiroideo, come teriparatide (Forteo)
• alcuni prodotti a base di estrogeni

Potresti trovare lubrificanti da banco, creme a base di estrogeni o altri prodotti che aiutano con la secchezza vaginale.

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Il cibo da asporto

La menopausa è una parte naturale del ciclo di vita di una donna. È un momento in cui i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono. Dopo la menopausa, il rischio per determinate condizioni come l'osteoporosi o le malattie cardiovascolari può aumentare.

Per gestire i sintomi, mantenere una dieta sana e fare molto esercizio per evitare un aumento di peso non necessario.

Dovresti contattare il tuo medico se manifesti sintomi avversi che influenzano la tua capacità di funzionare o se noti qualcosa di insolito che potrebbe richiedere uno sguardo più attento. Ci sono molte opzioni di trattamento per aiutare con sintomi come vampate di calore.

Rivolgiti al tuo medico durante gli esami ginecologici regolari durante la menopausa.