Come affrontare la megalofobia o la paura dei grandi oggetti

Contenuto

• La psicologia della megalofobia
• Cosa può scatenare la megalofobia?
• Diagnosi
• Trattamenti
• Come farcela
• Dove trovare aiuto
• La linea di fondo

Se il pensiero o l'incontro con un grande edificio, un veicolo o un altro oggetto provoca un'ansia e una paura intense, potresti soffrire di megalofobia.

Conosciuta anche come "paura di oggetti di grandi dimensioni", questa condizione è caratterizzata da un nervosismo significativo che è così grave che prendi grandi misure per evitare i trigger. Potrebbe anche essere abbastanza grave da interferire con la tua vita quotidiana.

Come altre fobie, la megalofobia è legata all'ansia sottostante. Sebbene possa richiedere tempo e impegno, ci sono modi per far fronte a questa condizione.

La psicologia della megalofobia

Una fobia è qualcosa che provoca paure intense e irrazionali. In realtà, è improbabile che molti degli oggetti o delle situazioni a cui potresti essere fobico causino danni reali. Psicologicamente, però, qualcuno con una fobia ha un'ansia così estrema che potrebbe pensare diversamente.

È anche normale avere paura di certe situazioni o oggetti. Ad esempio, potresti avere paura delle altezze o forse un'esperienza negativa con un certo animale ti rende nervoso ogni volta che lo incontri.

La differenza fondamentale tra una fobia e una paura razionale, tuttavia, è che l'intensa paura derivante dalle fobie interferisce con la tua vita quotidiana.

Le tue paure possono prendere il sopravvento sul tuo programma quotidiano, facendoti evitare determinate situazioni. Nei casi più gravi, potresti evitare completamente di uscire di casa.

La megalofobia può derivare da esperienze negative con oggetti di grandi dimensioni. Pertanto, ogni volta che vedi oggetti di grandi dimensioni o addirittura ci pensi, potresti provare gravi sintomi di ansia.

Puoi anche identificare se si tratta di una fobia rispetto a una paura razionale se è improbabile che l'oggetto di grandi dimensioni a portata di mano ti metta in grave pericolo.

A volte la paura di oggetti di grandi dimensioni deriva da comportamenti appresi con cui sei cresciuto da altri membri della famiglia. Anche le fobie stesse possono essere ereditarie, tuttavia potresti avere un tipo di fobia diverso da quello dei tuoi genitori.

Oltre ai sentimenti di paura, le fobie possono causare i seguenti sintomi:

• tremante
• aumento della frequenza cardiaca
• lieve dolore al petto
• sudorazione
• vertigini
• mal di stomaco
• vomito o diarrea
• fiato corto
• pianto
• panico

Cosa può scatenare la megalofobia?

Nel complesso, il fattore scatenante principale per fobie come la megalofobia è l'esposizione all'oggetto, in questo caso, oggetti di grandi dimensioni. Le fobie possono essere collegate al disturbo d'ansia generalizzato, al disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e all'ansia sociale.

Quando hai questa condizione, potresti avere paura di incontrare oggetti di grandi dimensioni, come:

• edifici alti, compresi i grattacieli
• statue e monumenti
• grandi spazi, dove potresti provare sensazioni simili alla claustrofobia
• colline e montagne
• veicoli di grandi dimensioni, come camion della spazzatura, treni e autobus
• aeroplani ed elicotteri
• barche, yacht e navi
• grandi masse d'acqua, come laghi e oceani
• grandi animali, comprese balene ed elefanti

Diagnosi

In genere, qualcuno con una fobia è pienamente consapevole delle proprie ansie. Non esiste un test specifico per questa fobia. Invece, la diagnosi richiede la conferma da uno psicologo o psichiatra specializzato in disturbi della salute mentale.

Un professionista della salute mentale può identificare questa fobia in base alla tua storia e ai sintomi che circondano oggetti di grandi dimensioni. Ti aiuteranno a identificare la fonte delle tue paure, che molto spesso derivano da esperienze negative. Identificando l'esperienza come la causa principale della tua fobia, puoi quindi lavorare per la guarigione da un trauma passato.

Potrebbero anche essere poste domande sui sintomi e sui sentimenti che circondano oggetti di grandi dimensioni. In alcuni casi, potresti avere paura di alcuni oggetti di grandi dimensioni ma non di altri. Un consulente per la salute mentale può aiutarti a collegare i tuoi sintomi di ansia con le cose che temi per aiutarti a lavorare per superarli.

Alcuni terapisti possono anche utilizzare le immagini per diagnosticare specifici fattori scatenanti della tua fobia. Questi includono una varietà di oggetti di grandi dimensioni, come edifici, monumenti e veicoli. Il tuo consulente ti aiuterà quindi a creare un piano di trattamento da lì.

Trattamenti

Il trattamento per una fobia comporterà una combinazione di terapie e forse farmaci. La terapia affronterà le cause alla base della tua fobia, mentre i farmaci aiuteranno a ridurre la gravità dei sintomi dell'ansia.

Le opzioni terapeutiche possono includere:

• terapia cognitivo comportamentale, un approccio che ti aiuta a identificare le tue paure irrazionali e sostituirle con versioni più razionali
• desensibilizzazione, o terapia dell'esposizione, che può comportare immagini o esposizione nella vita reale agli oggetti che innescano le tue paure
• parlare di terapia
• Terapia di gruppo

Non ci sono farmaci approvati dalla FDA per il trattamento delle fobie. Il tuo medico o professionista della salute mentale può prescrivere uno o una combinazione dei seguenti per alleviare l'ansia associata alla tua fobia:

• beta-bloccanti
• inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
• inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI)

Come farcela

Sebbene si sia tentati di evitare gli oggetti di grandi dimensioni che causano paura con la tua megalofobia, questa strategia renderà solo più difficile far fronte alle tue condizioni a lungo termine. Invece di evitarlo, è meglio esporsi gradualmente alle tue paure finché la tua ansia non inizia a migliorare.

Un altro meccanismo di coping è il rilassamento. Alcune tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la visualizzazione, possono aiutarti a gestire un incontro con gli oggetti di grandi dimensioni di cui hai paura.

Puoi anche adottare cambiamenti nello stile di vita per aiutare con la gestione dell'ansia. Questi includono:

• dieta bilanciata
• esercizio quotidiano
• socializzare
• yoga e altre pratiche mente-corpo
• gestione dello stress

Dove trovare aiuto

Se hai bisogno di assistenza per gestire una fobia, la buona notizia è che ci sono molti modi per trovare un professionista della salute mentale. Puoi:

• chiedi consiglio al tuo medico di base
• cerca consigli da amici, familiari o persone care, se ti senti a tuo agio nel farlo
• cerca online i terapisti nella tua zona controllando le testimonianze dei loro clienti
• chiama il tuo fornitore di assicurazione per vedere quali terapisti accettano il tuo piano
• cerca un terapista tramite l'American Psychological Association

La linea di fondo

Anche se forse non così ampiamente discussa come altre fobie, la megalofobia è molto reale e intensa per coloro che ce l'hanno.

Evitare oggetti di grandi dimensioni può fornire un sollievo temporaneo, ma questo non affronta la causa sottostante della tua ansia. Un professionista della salute mentale può aiutarti con la diagnosi e il trattamento in modo che le tue paure non determinino la tua vita.