Come massaggiare per i crampi mestruali

Contenuto

• Passo dopo passo per fare il massaggio
• 1. Applicare l'olio sulla pelle
• 2. Fai movimenti circolari
• 3. Effettua movimenti dall'alto verso il basso
• Massaggio riflessologico contro le coliche
• Le migliori posizioni per alleviare le coliche

Un buon modo per combattere i forti crampi mestruali è fare un automassaggio nella zona pelvica perché porta sollievo e una sensazione di benessere in pochi minuti. Il massaggio può essere eseguito dalla persona e dura circa 3 minuti.

La colica mestruale, scientificamente chiamata dismenorrea, provoca dolore e fastidio nella zona pelvica, giorni prima e anche durante le mestruazioni. Alcune donne hanno altri sintomi come diarrea, nausea e vomito, mal di testa, vertigini e svenimenti.

Ci sono altri trattamenti che possono essere fatti per porre fine al dolore colico, ma il massaggio è uno dei modi naturali che porta maggiore sollievo. Vedi 6 trucchi per fermare velocemente i crampi mestruali.

Passo dopo passo per fare il massaggio

Preferibilmente il massaggio va eseguito sdraiato, ma se ciò non è possibile, il massaggio può essere eseguito sdraiandosi su una comoda poltrona. Prima di iniziare il massaggio si consiglia di applicare una borsa dell'acqua calda sulla zona pelvica per 15-20 minuti per rilassare i muscoli addominali e facilitare i movimenti.

Quindi, dovrebbe essere iniziato il seguente massaggio:

1. Applicare l'olio sulla pelle

Dovresti iniziare applicando un olio vegetale, leggermente riscaldato, nella zona pelvica, facendo leggeri movimenti per distribuire bene l'olio.

2. Fai movimenti circolari

Il massaggio dovrebbe iniziare con movimenti circolari, sempre intorno all'ombelico in senso orario, per attivare la circolazione della zona. Per quanto possibile, la pressione dovrebbe essere aumentata gradualmente, ma senza causare disagio. Inizia con tocchi morbidi, seguiti da tocchi più profondi, con entrambe le mani.

3. Effettua movimenti dall'alto verso il basso

Dopo aver eseguito il passaggio precedente per circa 1 o 2 minuti, è necessario eseguire movimenti dalla parte superiore dell'ombelico verso il basso per 1 minuto in più, ricominciando con movimenti delicati e poi spostandosi gradualmente verso movimenti più profondi, senza causare dolore.

Massaggio riflessologico contro le coliche

Un altro modo naturale per alleviare i crampi mestruali è usare la riflessologia, che è un tipo di massaggio su alcuni punti dei piedi. Per fare ciò, basta applicare pressione e piccoli movimenti circolari con il pollice sui seguenti punti del piede:

Le migliori posizioni per alleviare le coliche

Oltre al massaggio, la donna può anche adottare alcune posizioni che aiutano ad alleviare i crampi mestruali, come sdraiarsi su un fianco con le gambe piegate, in posizione fetale; sdraiato sulla schiena con le gambe piegate, tenendo le ginocchia vicine al petto; o inginocchiarsi sul pavimento, sedersi sui talloni e piegarsi in avanti, tenendo le braccia tese a contatto con il pavimento.

Per dormire, la posizione migliore è sdraiarsi su un fianco, con un cuscino o un cuscino tra le gambe e le ginocchia piegate.

Guarda il seguente video e guarda altri suggerimenti per alleviare i crampi mestruali:

Quando il dolore è molto forte e non passa con nessuna delle tecniche indicate, può anche essere un segno di endometriosi. Guarda i sintomi che possono indicare che si tratta di endometriosi.