Come gestire la perdita di appetito durante la gravidanza

Contenuto

• Cosa causa la perdita di appetito durante la gravidanza?
• Nausea e vomito
• Condizioni di salute mentale
• Farmaci
• Alimentazione disordinata
• Altre potenziali cause
• Come trattare la perdita di appetito durante la gravidanza
• Alimenti a cui dare la priorità
• Altre strategie
• Quando essere preoccupato
• Potenziali complicazioni legate alla scarsa assunzione durante la gravidanza
• La linea di fondo

Molte donne sperimentano perdita di appetito durante la gravidanza.

Occasionalmente potresti trovare il cibo sgradevole o potresti sentirti affamato ma non riesci a mangiare.

Se hai a che fare con questi sintomi, potresti voler conoscere le possibili ragioni della tua perdita di appetito, suggerimenti per trattarla e quando vedere un professionista della salute.

Questo articolo spiega tutto ciò che devi sapere sulla perdita di appetito durante la gravidanza.

Cosa causa la perdita di appetito durante la gravidanza?

È normale che il tuo appetito fluttui, soprattutto perché il tuo corpo subisce numerosi cambiamenti durante la gravidanza.

Se perdi l'appetito, potresti provare un disinteresse generale per tutti i cibi o una mancanza di desiderio di mangiare. Tieni presente che la perdita di appetito è diversa da un'avversione per alcuni cibi specifici, che è anche abbastanza comune durante la gravidanza.

Diversi fattori possono causare perdita di appetito durante la gravidanza, come i seguenti.

Nausea e vomito

Nausea e vomito sono comuni durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre, sebbene alcune donne possano manifestare questi sintomi durante la gravidanza ().

Sia i casi lievi che quelli estremi di nausea e vomito durante la gravidanza possono influenzare significativamente l'assunzione di cibo e l'appetito.

La ricerca ha dimostrato che le fluttuazioni degli ormoni leptina e gonadotropina corionica umana (hCG) durante la gravidanza possono portare a diminuzione dell'appetito e più nausea e vomito ().

Uno studio su 2.270 donne in gravidanza ha dimostrato che tra le donne con nausea e vomito moderati o gravi, il 42% e il 70% hanno riportato rispettivamente un livello ridotto di assunzione di cibo all'inizio della gravidanza ().

Se stai riscontrando perdita di appetito a causa di nausea e vomito, cerca di evitare cibi grassi o piccanti, bevi liquidi separatamente dai pasti e mangia pasti piccoli e più frequenti.

Puoi tollerare più facilmente spuntini secchi e salati come salatini e cracker, nonché cibi insipidi come il petto di pollo al forno.

Tuttavia, potrebbe essere necessario consultare un professionista della salute se si verificano casi più gravi di nausea e vomito durante la gravidanza.

Condizioni di salute mentale

Varie condizioni di salute mentale, tra cui ansia e depressione, possono influenzare l'appetito.

In effetti, le donne incinte possono essere più inclini a problemi di salute mentale a causa di vari cambiamenti fisici e biochimici. In particolare, la depressione può portare ad abitudini alimentari alterate, inclusa una diminuzione dell'appetito e una ridotta assunzione di cibi ricchi di nutrienti (,).

In uno studio su 94 donne in gravidanza, il 51% di quelle con diagnosi di depressione aveva uno scarso apporto alimentare, che è aumentato al 71% dopo 6 mesi ().

Inoltre, la depressione durante la gravidanza è collegata a un calo dell'appetito per cibi sani, un aumento dell'appetito per cibi malsani e una minore assunzione di nutrienti importanti come folati, acidi grassi, ferro e zinco. Ciò può influire negativamente sulla salute fetale e materna ().

I disturbi della salute mentale comunemente non vengono diagnosticati durante la gravidanza a causa della vergogna che alcune donne incinte provano a parlarne. Se si verificano sintomi di depressione o ansia, è importante consultare un professionista sanitario di fiducia.

Farmaci

Alcuni farmaci che sono sicuri da usare durante la gravidanza possono causare effetti collaterali come diminuzione dell'appetito.

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come Zoloft e Prozac vengono talvolta prescritti a donne in gravidanza con diagnosi di depressione o ansia ().

Gli SSRI possono causare diminuzione dell'appetito. In effetti, alcune donne incinte hanno riportato una completa perdita di appetito, pienezza precoce e perdita di peso dopo aver iniziato la fluoxetina (Prozac) per la depressione (,).

Olanzapina e buprenorfina sono altri farmaci che possono portare ad una diminuzione dell'appetito (,).

Alimentazione disordinata

Alcune donne incinte possono manifestare disturbi alimentari, tra cui anoressia e bulimia. Gli esperti stimano che la prevalenza di un'alimentazione disordinata nelle donne in gravidanza sia dello 0,6-27,8% ().

Un'alimentazione disordinata può portare a cambiamenti dell'appetito, fobia dell'aumento di peso e diminuzione dell'assunzione di cibo (,).

Se sei incinta e soffri di un disturbo alimentare, chiedi al tuo medico per le opzioni di trattamento.

Altre potenziali cause

Le donne incinte possono anche sperimentare perdita di appetito a causa di condizioni mediche come tumori, svuotamento ritardato dello stomaco, bruciore di stomaco e malattia di Addison (,,, 19).

Inoltre, alti livelli di stress possono influire sulla salute materna e causare una perdita di appetito ().

Inoltre, i cambiamenti del gusto e dell'olfatto legati alla gravidanza, le carenze nutrizionali di vitamina B12 e ferro e il disagio generale dovuto al trasporto di un bambino possono causare perdita di appetito in alcune donne incinte (,, 23, 24,).

Nausea e vomito sono alcune delle cause più comuni di perdita di appetito durante la gravidanza, sebbene ci siano numerosi altri fattori.

Come trattare la perdita di appetito durante la gravidanza

Se stai sperimentando una perdita di appetito, potresti chiederti come rimettere in sesto il tuo cibo.

Alimenti a cui dare la priorità

Ci sono alcuni alimenti a cui puoi dare la priorità anche se ritieni di non poter mangiare pasti interi. Questi aiuteranno a garantire un adeguato apporto di nutrienti a te e al tuo bambino.

Molti dei seguenti alimenti sono semplici da preparare, in porzioni ridotte, sazianti e facili per lo stomaco.

• Spuntini ricchi di proteine: uova sode, yogurt greco, ceci arrostiti, formaggio e cracker e pollo, tacchino o prosciutto a fette serviti freddi
• Verdure insipide e ricche di fibre: patate dolci, fagiolini, carotine (al vapore o crude) e insalata di spinaci crudi
• Bocconcini dolci e semplici: bacche fresche, farina d'avena, frutta secca e latticini freddi come la semplice ricotta
• Grani / amidi insipidi: quinoa, riso integrale, pasta, maccheroni e formaggio e patate al forno o purè
• La minestra: zuppa di noodle al pollo e zuppa di riso al pollo
• Liquidi: brodi semplici e frullati sani

Altre strategie

Se la perdita di appetito è legata a nausea o vomito, prova a fare pasti piccoli e più frequenti, evitando cibi piccanti e grassi e integrando con zenzero e tiamina. Se l'agopuntura è un'opzione per te, può anche aiutare ().

La nausea e il vomito gravi possono richiedere metodi di trattamento diversi, inclusi farmaci e liquidi per via endovenosa (IV) ().

Se hai carenze nutrizionali legate alla perdita di appetito, potresti aver bisogno di integratori ad alte dosi per ripristinare i livelli normali. Eventuali integratori dovrebbero essere prescritti e monitorati da un medico professionista (24,).

Puoi anche consultare il tuo medico per un trattamento personalizzato.

Se stai vivendo una perdita di appetito durante la gravidanza, dovresti dare la priorità a cibi insipidi e sazianti che sono ricchi di sostanze nutritive.

Quando essere preoccupato

Se si verifica una perdita occasionale di appetito o una perdita di appetito per cibi specifici, di solito non è necessario preoccuparsi fintanto che si consumano abbastanza nutrienti su base giornaliera.

Ad esempio, se stai mangiando costantemente pasti ricchi di nutrienti e il tuo aumento di peso è appropriato per promuovere la crescita fetale, la perdita occasionale di appetito non dovrebbe essere un problema.

Inoltre, alcune donne incinte possono perdere l'appetito per cibi specifici, inclusi cibi e carne altamente profumati. Tuttavia, questo è un evento relativamente comune e non in genere motivo di preoccupazione.

Tuttavia, se salti regolarmente i pasti o perdi l'appetito per più di un giorno, contatta il tuo medico per un consiglio.

Questo perché è fondamentale ottenere abbastanza nutrienti per sostenere la tua salute, così come la salute del tuo bambino in crescita.

Potenziali complicazioni legate alla scarsa assunzione durante la gravidanza

La denutrizione può portare a molte complicazioni legate alla gravidanza, tra cui scarsa crescita fetale, basso peso alla nascita e perdita di peso materno. È anche associato a una funzione mentale inferiore e problemi comportamentali nei bambini (,,).

Sia i macronutrienti che i micronutrienti sono essenziali per sostenere una gravidanza sana.

Le donne incinte con appetito cronicamente scarso corrono il rischio di anemia, anomalie della crescita fetale e parto pretermine (,).

La perdita cronica di appetito durante la gravidanza può portare alla denutrizione, che può causare molti effetti negativi sulla salute sia per te che per il tuo bambino.

La linea di fondo

Man mano che il tuo corpo si adatta alla gravidanza, potresti trovare alcuni cibi poco appetibili o provare una perdita di appetito. A volte, non puoi portarti a mangiare anche se hai fame.

Tieni presente che la perdita di appetito è abbastanza comune e spesso collegata ad altri sintomi come nausea e vomito. Potresti scoprire che il tuo appetito oscilla, il che è perfettamente normale.

Se perdi l'appetito ma ti senti ancora affamato, puoi provare a mangiare piccole porzioni di cibi insipidi, semplici che saziano, ricchi di sostanze nutritive e facili per lo stomaco.

Se si verifica una perdita di appetito cronica o di lunga durata, consultare un professionista della salute.