Cambiamenti nello stile di vita per gestire meglio l'AFib

Contenuto

• Vivere con AFib
• Sviluppa una dieta migliore
• Tieni d'occhio K
• Smettere di fumare
• Limita l'assunzione di alcol
• Calci il caffè
• Muoviti
• Fare una pausa
• Progetta il tuo trattamento con il tuo medico

Panoramica

La fibrillazione atriale (AFib) è la condizione del ritmo cardiaco irregolare più comune. La fibrillazione atriale provoca un'attività elettrica irregolare e imprevedibile nelle camere superiori del cuore (atri).

Durante un evento AFib, i segnali elettrici fanno battere il cuore rapidamente e in modo irregolare. Questi battiti cardiaci caotici possono causare una varietà di sintomi, tra cui difficoltà respiratorie, mancanza di respiro e affaticamento.

Il trattamento per la fibrillazione atriale spesso include una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

Vivere con AFib

La fibrillazione atriale può causare sintomi di tanto in tanto. Questi sintomi possono essere fastidiosi. Il rischio maggiore di fibrillazione atriale è l'ictus o l'insufficienza cardiaca. Le persone con fibrillazione atriale hanno un rischio maggiore di queste due complicazioni mortali.

Il tuo stile di vita può influire notevolmente sul rischio di eventi di fibrillazione atriale, ictus e insufficienza cardiaca. Qui ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio.

Sviluppa una dieta migliore

Più di qualsiasi altro fattore, ciò che mangi può influire su come ti senti. Esperti come l'American Heart Association (AHA) suggeriscono che le persone con AFib adottino una dieta a basso contenuto di sodio e grassi.

Una dieta progettata per le persone con malattie cardiache può essere utile per le persone con fibrillazione atriale. Concentrati sul mangiare una varietà di frutta e verdura fresca. Aromatizza il tuo cibo con erbe aromatiche o aceti freschi al posto del sale. Usa tagli di carne magri e cerca di mangiare pesce due o tre volte a settimana.

Tieni d'occhio K

Il cibo può anche influire sul successo di un trattamento con fibrillazione atriale. Ad esempio, le persone che usano warfarin (Coumadin) per ridurre il rischio di coaguli di sangue devono essere consapevoli della loro assunzione di vitamina K. La vitamina K è un nutriente presente nelle verdure a foglia verde, nei broccoli e nel pesce. Svolge un ruolo nella produzione del corpo di fattori di coagulazione.

Il consumo di cibi ricchi di vitamina K durante l'assunzione di warfarin può causare livelli di coagulazione instabili. Ciò influisce sul rischio di ictus. Assicurati di parlare con il tuo medico dell'importanza dell'assunzione di vitamina K per il tuo trattamento.

Gli anticoagulanti orali non vitamina K (NOAC) sono ora raccomandati rispetto al warfarin in parte perché la vitamina K non riduce gli effetti dei NOAC come fa il warfarin. Parla con il tuo medico di quali farmaci potrebbero essere adatti a te.

Smettere di fumare

Se ti è stata diagnosticata la fibrillazione atriale, è ora di smettere di fumare sigarette. La nicotina, la sostanza chimica che crea dipendenza nelle sigarette, è uno stimolante. Gli stimolanti aumentano la frequenza cardiaca e possono causare un evento di fibrillazione atriale.

Inoltre, smettere di fumare fa bene alla salute generale. Il fumo è un fattore di rischio per diverse malattie croniche, tra cui la malattia coronarica (CAD) e il cancro. Molte persone che cercano di smettere hanno successo con cerotti e gengive per smettere di fumare da banco.

Se non riescono, parla con il tuo medico di altri farmaci o terapie. Prima riesci a smettere di fumare, meglio è.

Limita l'assunzione di alcol

Un bicchiere di vino può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata, ma potrebbe causare seri problemi al tuo cuore se hai AFib. Gli studi dimostrano che l'alcol può innescare un episodio di fibrillazione atriale. I forti bevitori e le persone che bevono in modo incontrollato hanno maggiori probabilità di sperimentare un episodio di fibrillazione atriale.

Ma non sono solo grandi quantità di alcol a metterti a rischio. Uno studio canadese ha scoperto che bere moderatamente potrebbe causare un episodio di fibrillazione atriale. Per gli uomini, ciò significherebbe bere da 1 a 21 drink in una settimana. Per le donne, significherebbe da 1 a 14 drink in una settimana.

Calci il caffè

La caffeina è uno stimolante che si trova in molti cibi e bevande tra cui caffè, soda e cioccolato. Per le persone con AFib, la caffeina può rappresentare una minaccia poiché gli stimolanti possono aumentare la frequenza cardiaca. L'AFib è sensibile ai cambiamenti della frequenza cardiaca, quindi qualcosa che cambia il tuo ritmo naturale potrebbe causare un episodio di AFib.

Ma questo non significa che devi ridurre completamente la caffeina. Bere troppa caffeina potrebbe innescare l'AFib, ma una tazza di caffè va probabilmente bene per la maggior parte delle persone. Parla con il tuo medico dei tuoi rischi.

Muoviti

L'esercizio fisico è importante sia per la salute generale che per la salute del tuo cuore. Un'attività fisica regolare può prevenire una serie di condizioni e malattie che complicano la fibrillazione atriale, tra cui obesità, diabete, malattie cardiache e possibilmente cancro.

L'esercizio fa bene anche alla mente. Per alcune persone, affrontare l'AFib può causare grande ansia e paura. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare naturalmente il tuo umore e prevenire problemi emotivi.

Fare una pausa

Riposo e relax sono benefici per il corpo e la mente. Lo stress e l'ansia possono causare drammatici cambiamenti fisici e chimici, soprattutto al tuo cuore. Un corretto rilassamento può aiutare a curare il danno.

Se prendi del tempo sul tuo calendario per riunioni di lavoro e appuntamenti, devi trovare tempo anche per divertirti. Concediti un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata e il tuo cuore ti ringrazierà per questo.

Progetta il tuo trattamento con il tuo medico

Il trattamento per la fibrillazione atriale non è un programma valido per tutti. Le persone con fibrillazione atriale dovrebbero creare il proprio piano di trattamento con il proprio medico. Questo piano probabilmente includerà sia farmaci che cambiamenti nello stile di vita.

Trovare il miglior piano di trattamento può richiedere del tempo. Il medico può provare diversi tipi di trattamenti con te prima di trovarne uno che aiuti meglio a prevenire i sintomi della fibrillazione atriale. Con il tempo, tuttavia, sarai in grado di prevenire alcuni dei tuoi fattori di rischio e ridurre la probabilità di complicanze correlate all'AFib.