La dieta Keto può aiutare a prevenire gli attacchi di emicrania?

Contenuto

• La dieta cheto e l'emicrania
• I chetoni possono proteggere dagli attacchi di emicrania
• La giuria è ancora fuori
• La linea di fondo
• 3 posizioni yoga per alleviare l'emicrania

La dieta chetogenica o cheto è una dieta ricca di grassi, moderata in proteine ​​e molto povera di carboidrati.

È stato a lungo usato per trattare l'epilessia, una malattia del cervello che provoca convulsioni.

A causa dei suoi effetti terapeutici nella gestione dell'epilessia, la dieta cheto è stata suggerita per alleviare o prevenire altri disturbi cerebrali come l'emicrania.

Questo articolo esamina le prove per determinare se la dieta cheto può aiutare a prevenire l'emicrania.

La dieta cheto e l'emicrania

Keto si riferisce a una dieta che consiste principalmente di grassi con pochissimi carboidrati - di solito meno di 50 grammi al giorno (1, 2).

Per riferimento, l'adulto americano medio consuma quotidianamente 200-350 grammi di carboidrati (2).

I carboidrati si trovano in una varietà di alimenti, come frutta, pane, cereali, pasta, latte e altri prodotti caseari, nonché verdure amidacee come patate e mais.

Normalmente, il tuo corpo scompone i carboidrati da questi alimenti in glucosio per fornire energia alle tue cellule.

Tuttavia, quando limiti severamente i carboidrati dalla tua dieta per 3-4 giorni, il tuo corpo deve cercare fonti di carburante alternative per soddisfare le sue esigenze energetiche (1).

Lo fa abbattendo i grassi nel fegato per produrre chetoni, che il corpo e il cervello possono facilmente usare per produrre energia.

Il tuo corpo entra in uno stato metabolico chiamato chetosi quando i livelli di chetoni nel sangue aumentano al di sopra del normale.

È stato suggerito che questi chetoni hanno effetti protettivi contro l'emicrania (3).

L'emicrania è caratterizzata da mal di testa che provoca dolore lancinante o pulsante, di solito su un lato della testa (4).

Questo dolore può essere accompagnato da altri sintomi, come nausea e sensibilità alla luce o al suono.

Mentre il meccanismo esatto rimane poco chiaro, si ritiene che i chetoni prodotti durante una dieta cheto ripristinino l'eccitabilità del cervello e il metabolismo energetico per contrastare l'infiammazione cerebrale nelle persone con emicrania (5, 6, 7, 8).

Consumare un basso numero di carboidrati con una dieta cheto costringe il corpo a spostare il suo metabolismo dall'uso dei carboidrati come combustibile all'utilizzo dei chetoni. Questi chetoni sono stati suggeriti per alleviare l'emicrania.

I chetoni possono proteggere dagli attacchi di emicrania

Le prime ricerche hanno suggerito che la dieta cheto può essere utile per prevenire o curare l'emicrania.

Il primo rapporto risale al 1928, quando la letteratura medica riferiva che il 39% delle persone aveva riscontrato un miglioramento nella frequenza e nella gravità dell'emicrania con la dieta cheto (9).

Uno studio successivo nel 1930 dimostrò che il 28% delle persone con emicrania che seguivano una dieta cheto non subiva attacchi di emicrania fino a 3 mesi dopo l'inserimento della chetosi, con un altro 25% che riportava attacchi di emicrania meno gravi o meno frequenti (10).

Tuttavia, poiché questi rapporti, l'interesse per la dieta cheto per l'emicrania è costantemente diminuito, probabilmente correlato alla natura rigorosa della dieta e allo sviluppo di farmaci da banco e da prescrizione per la gestione della condizione.

L'interesse è stato successivamente rinnovato quando uno studio osservazionale del 2015 ha scoperto che la frequenza dell'emicrania è stata significativamente ridotta nelle donne che hanno seguito una dieta cheto a basso contenuto calorico per 1 mese, rispetto a una dieta a basso contenuto calorico standard (11).

Tuttavia, rispetto alla dieta standard, le donne che hanno seguito la dieta cheto hanno perso molto più peso, suggerendo che la riduzione della frequenza dell'emicrania potrebbe anche essere collegata alla perdita di peso piuttosto che alla dieta cheto stessa.

Per determinare se la perdita di peso è collegata a una diminuzione della frequenza di attacco di emicrania, i ricercatori hanno eseguito uno studio di follow-up.

Lo studio ha osservato che i partecipanti con emicrania hanno avuto una media di tre attacchi in meno al mese durante una dieta cheto a bassissimo contenuto calorico, rispetto a una dieta non cheto a bassissimo contenuto calorico, nonostante una simile perdita di peso tra le diete (12).

Rafforzando questi risultati, un altro studio ha osservato riduzioni significative della frequenza, della durata e della gravità dell'emicrania dopo una dieta cheto di 1 mese (8).

Collettivamente, questi risultati suggeriscono che la dieta cheto può trattare l'emicrania ma non prevenire completamente la condizione.

Gli studi hanno dimostrato che la dieta cheto può aiutare a ridurre la frequenza, la durata e la gravità dell'emicrania.

La giuria è ancora fuori

Le prove attuali suggeriscono che una dieta cheto può aiutare a ridurre la frequenza, la durata o la gravità dell'emicrania.

Tuttavia, c'è ancora molto da imparare sulla dieta cheto prima che possa essere regolarmente raccomandata come opzione di trattamento principale o supplementare per le persone con emicrania.

Ad esempio, non è noto se uno stato di chetosi debba essere mantenuto in modo continuo o solo per alcune volte per sperimentare i suoi effetti protettivi contro l'emicrania.

Inoltre, tutti gli studi che mostrano gli effetti benefici della dieta cheto sull'emicrania sono stati condotti in adulti con sovrappeso o obesità in base all'indice di massa corporea (BMI).

Pertanto, non è noto se gli adulti con un indice di massa corporea nella gamma "normale" sperimenterebbero gli stessi benefici.

La maggior parte degli studi sono stati condotti anche dallo stesso gruppo di ricercatori nella stessa posizione geografica e impostazione, il che potrebbe distorcere i risultati e limitare la generalizzabilità dei risultati ad altre popolazioni.

A parte queste debolezze dello studio, la dieta cheto può essere difficile da seguire a lungo termine e causare cambiamenti nelle abitudini intestinali. Inoltre, può essere controindicato nelle persone con determinate condizioni epatiche, come pancreatite, insufficienza epatica e disturbi correlati al metabolismo dei grassi (2, 13).

È interessante notare che è in corso uno studio per determinare se gli integratori di chetoni prevengono l'emicrania (14).

Gli integratori di chetoni esogeni sono prodotti sinteticamente ma hanno dimostrato di aumentare i livelli di chetoni nel sangue, imitando ciò che accade quando si segue una dieta chetonica (15, 16).

Detto questo, gli integratori chetonici possono essere un'alternativa alla dieta cheto per la gestione degli attacchi di emicrania.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare la capacità della dieta cheto di gestire l'emicrania.

Mentre la dieta cheto può essere un'opzione di trattamento promettente per l'emicrania, sono necessari ulteriori studi.

La linea di fondo

La dieta cheto è una dieta che sposta il metabolismo dai carboidrati che brucia ai chetoni per il carburante.

Questi chetoni possono avere effetti protettivi contro l'emicrania, una malattia del cervello che provoca un dolore lancinante alla testa.

Sebbene promettenti, sono necessari ulteriori studi per determinare l'efficacia della dieta cheto per la gestione dell'emicrania.

3 posizioni yoga per alleviare l'emicrania