Kerry Washington ha fatto un brillante confronto tra terapia e allenamento personale

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La terapia era un argomento tabù, uno che non poteva facilmente emergere in una conversazione senza tensione o giudizio.

Fortunatamente, lo stigma intorno alla terapia si sta rompendo in questi giorni, grazie in gran parte alle celebrità che si stanno aprendo sui loro problemi di salute mentale e usano le loro piattaforme per normalizzare questi problemi.

Recentemente, Kerry Washington e Gwyneth Paltrow si sono seduti per una conversazione su Paltrow'sGoop podcast per parlare di come la terapia li aiuta a rimanere mentalmente ed emotivamente in forma. (Correlato: Kristen Bell condivide i modi per fare il check-in con te stesso in mezzo alle sue lotte per la salute mentale)

Entrambe le donne hanno notato che quando stavano crescendo, hanno ricevuto il messaggio, dalle loro famiglie e dalla società in generale, che provare sentimenti, per non parlare di esprimerli, era una cosa "cattiva". In effetti, Washington ha scherzato sul fatto che sua madre l'ha mandata a scuola di teatro da bambina perché aveva "troppi" sentimenti. "Il messaggio che ho ricevuto è stato: 'Non provare sentimenti, e se li provi, menti su di loro e non essere intimo con i tuoi sentimenti'", ha detto Washington a Paltrow.

Ma ora, Washington ha detto che sta lavorando per imparare a "sedersi nel proprio disagio" piuttosto che allontanare quei sentimenti. "Siamo una società così evasiva", ha detto a Paltrow. "Vogliamo una soluzione rapida, non vogliamo provare i sentimenti, vogliamo superare i sentimenti, vogliamo spazzarli via. Vogliamo fare tutto il possibile per non sentirci vulnerabili".

Washington ha accreditato la terapia per averla aiutata a fare questo cambiamento nella sua salute mentale. "Ho trovato la terapia al college e penso di averne davvero bisogno", ha detto a Paltrow. "È stato inestimabile. Sono stato dentro e fuori dalla terapia per la maggior parte della mia vita". (Correlato: Perché tutti dovrebbero provare la terapia almeno una volta)

Tuttavia, Washington ha affermato che qualcuno ha recentemente messo in dubbio la sua esperienza con la terapia. La persona ha chiesto se fosse un "problema" che Washington vedesse un terapeuta da così tanti anni e se ciò potrebbe significare che ha bisogno di vederne uno diverso.

"Ero tipo, 'Oh no, non sono in [terapia] da fare'", ilScandalo star ha detto della sua risposta a quella persona. "Questo è un regalo che mi faccio. Il modo in cui ho un allenatore per il mio corpo, questo è il mio allenatore mentale. Perché nella mia vita corro sempre nuovi rischi. Voglio imparare e crescere. Voglio dare me stesso il supporto mentale ed emotivo per mantenermi in forma mentalmente ed emotivamente, per me stesso, per il mio lavoro, per la mia famiglia. Amo [la terapia] e penso che sia davvero importante. "

A proposito, Washington ha perfettamente ragione sulle somiglianze della terapia con l'esercizio. La ricerca ha dimostrato che parlare con un terapeuta è collegato a cambiamenti misurabili e positivi nel cervello, proprio come l'esercizio fisico può portare a cambiamenti fisici visibili nel tuo corpo. Mentre un personal trainer potrebbe aiutarti a imparare la forma corretta per uno squat, un terapeuta può insegnarti cose come strategie di risoluzione dei problemi, meccanismi di coping sani e come identificare e rompere le cattive abitudini, tutte cose che hanno benefici a lungo termine per il tuo mentale Salute. (Cordiali saluti, però: non è una buona idea fare affidamento sugli allenamenti come terapia, ecco perché.)

Nel ruolo di genitore di Washington, ha detto che ora "cerca di provare sentimenti veri" di fronte ai suoi figli, Isabelle e Caleb, dicendo loro "che tutti noi abbiamo sentimenti, e possiamo sederci insieme e parlarne e esserci l'uno per l'altro." (Correlato: Jessica Alba condivide perché ha iniziato ad andare in terapia con sua figlia di 10 anni)

Guarda il video qui sotto per vedere Paltrow e Washington discutere di terapia, salute mentale e altro:

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