I migliori soppressori dell'appetito: naturali e farmaceutici
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I soppressori dell'appetito, sia naturali che farmaci da farmacia, agiscono facendo durare più a lungo la sensazione di sazietà o riducendo l'ansia che deriva dalla dieta.
Alcuni esempi di soppressori dell'appetito naturali sono la pera, il tè verde o l'avena, mentre i principali rimedi includono la sibutramina, che viene venduta in farmacia, o 5HTP, che è un integratore naturale.
1. Cibo
Tra i principali alimenti che inibiscono l'appetito e la fame ci sono:
- Pera: poiché è ricca di acqua e fibre, la pera allevia la voglia di mangiare dolci e prolunga la sensazione di pienezza nell'intestino, poiché la sua digestione è lenta;
- Tè verde: è ricco di flavonoidi, polifenoli, catechine e caffeina, sostanze che attivano il metabolismo, riducono l'infiammazione del corpo e aiutano a bruciare i grassi;
- Avena: è ricco di fibre che aumentano naturalmente la sazietà e migliorano la flora intestinale, oltre a stimolare la produzione di serotonina, l'ormone del benessere.
Inoltre, gli alimenti termogenici aiutano anche ad aumentare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi, come pepe, cannella e caffè.
Guarda il seguente video e scopri quali integratori aiutano a ridurre la fame:
2. Integratori naturali
Gli integratori naturali sono generalmente venduti in forma di capsule e sono creati da piante medicinali:
- 5 HTP: è fatto dalla pianta africana Griffonia Simplicifoliae aiuta a ridurre l'appetito aumentando la produzione di serotonina e aiuta anche nel controllo di altri problemi, come insonnia, emicrania e sintomi della menopausa. Ecco come prenderlo.
- Cromo picolinato: il cromo è un minerale che migliora la sensibilità all'insulina, favorendo un miglior controllo della glicemia e riducendo la sensazione di fame. Può anche essere trovato in alimenti come carne, pesce, uova, fagioli, soia e mais.
- Spirulina: è un'alga naturale nota come super alimento perché ricca di fibre, proteine e numerose vitamine e minerali che migliorano il metabolismo e riducono la voglia di dolci. Si trova in polvere o capsule;
- Agar-agar: è un integratore naturale a base di alghe che è ricco di fibre e, se ingerito con acqua, porta alla formazione di un gel nello stomaco che aumenta la sensazione di sazietà.
Questi integratori possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali e in alcune farmacie. Inoltre, in questi luoghi è anche possibile trovare altri rimedi che hanno molti di questi componenti mescolati con fibre e che hanno lo stesso effetto. Alcuni esempi sono: Slim Power, ReduFit o Fitoway, ad esempio.
3. Rimedi farmacologici
Questi farmaci possono essere acquistati in farmacia e devono essere assunti solo secondo le indicazioni del medico:
- Sibutramina: viene utilizzato per ridurre la fame e controllare l'umore, evitando picchi di ansia che portano al binge eating. Ulteriori informazioni sulla sibutramina e sui suoi rischi;
- Saxenda: è un medicinale iniettabile che regola la fame, la produzione ormonale nel cervello e aiuta a controllare la glicemia, che è lo zucchero nel sangue;
- Victoza: è utilizzato principalmente per controllare il diabete, ma ha anche un effetto ausiliario sulla perdita di peso;
- Belviq: aumenta i livelli di serotonina nel cervello, che è l'ormone del benessere, diminuendo l'appetito e aumentando la sazietà.
È importante ricordare che tutti questi farmaci possono avere effetti collaterali pericolosi per la salute e, pertanto, devono essere utilizzati solo secondo la prescrizione del medico.
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