8 suggerimenti realistici per aumentare la produzione di latte materno

Contenuto

• 1. Inizia presto l'allattamento al seno
• 2. Allattamento al seno su richiesta
• 3. Considerare di pompare tra le poppate
• 4. Rimani idratato
• 5. Cerca di ridurre le distrazioni
• 6. Verificare con il proprio medico gli alimenti naturali per l'allattamento
• 7. Chiedi aiuto se ne hai bisogno
• 8. Evita l'alcol e usa i farmaci con cautela
• Porta via

Se sei incinta o sei un nuovo genitore, preoccuparti è probabilmente una parte standard della tua routine. Ci sono così tanti rischi percepiti e "cose ​​da fare" che sembra impossibile essere perfetti in tutto. (Spoiler: non devi esserlo!)

Ci preoccupiamo dei programmi di vaccinazione e delle reazioni negative. Ci preoccupiamo per febbri, tosse, eruzioni cutanee e primi denti. E quando i nostri bambini sono nuovi al mondo, ci preoccupiamo dell'allattamento al seno.

Tra l'ingorgo, la determinazione del fermo e l'adattamento a un nuovo programma di allattamento impegnativo, l'allattamento al seno può essere un'esperienza intimidatoria. Molti neogenitori si chiedono anche, sto producendo abbastanza latte per nutrire il mio bambino?

Sebbene sia una preoccupazione comune, è molto probabile che la tua produzione di latte vada bene. Lascia che il tuo bambino sia la tua guida. Hanno periodi di allerta e attivi? Stai cambiando regolarmente i pannolini bagnati e sporchi? Il tuo bambino sta ingrassando quando lo porti dal dottore?

Questi sono tutti segni che il tuo bambino è adeguatamente nutrito.

Man mano che il tuo bambino cresce, probabilmente noterai cambiamenti nella tua produzione di latte. Potresti non provare più una sensazione di pienezza, o forse il tuo bambino allatta solo per cinque minuti circa alla volta. Cambiamenti come questi sono normali e queste fluttuazioni di solito non sono un segno di una diminuzione dell'offerta.

In effetti, secondo La Leche League International (LLLI), le modifiche alla fornitura possono essere un'indicazione che tu e il tuo bambino state semplicemente acquisendo maggiore esperienza e abilità nell'allattamento al seno.

Il tuo corpo si è adattato alle esigenze del tuo bambino e il tuo bambino sta diventando un po 'esperto nell'estrazione del latte efficiente.

Finché il tuo bambino sta prosperando, non dovresti preoccuparti di una produzione di latte inadeguata. Ecco otto consigli per mantenere costante la tua produzione di latte man mano che il tuo bambino cresce.

1. Inizia presto l'allattamento al seno

Se puoi, è importante iniziare l'allattamento al seno entro la prima ora dal parto. Quei primi giorni possono essere cruciali per costruire un adeguato approvvigionamento di latte a lungo termine.

Aiuta anche a stabilire quell'importante connessione pelle a pelle e ad assicurarsi che il bambino riceva il colostro super protettivo, o "primo latte", ricco di anticorpi e componenti immunologici.

Dopo la prima ora, vorrai allattare da 8 a 12 volte al giorno nei primi giorni. Quando inizi presto, avrai maggiori probabilità di allattare esclusivamente al seno e per più mesi, secondo il.

2. Allattamento al seno su richiesta

La produzione di latte materno è uno scenario di domanda e offerta. Il tuo corpo produce la tua produzione di latte in risposta alla domanda del tuo bambino.

Nei primi mesi, allatta tutte le volte che il bambino vuole. Più il tuo bambino "dice" al tuo corpo di fare il latte, più latte farai. L'allattamento al seno su richiesta è probabilmente il modo più veloce per aumentare la tua offerta.

Nei primi mesi, potresti notare che il tuo bambino sta nutrendo a grappolo o desidera allattare molto spesso in un determinato periodo di tempo. Ogni bambino è diverso, ma probabilmente noterai un aumento del bisogno di nutrirsi spesso durante gli impulsi di crescita o durante le varie fasi di sviluppo.

L'aumento della domanda consentirà al tuo corpo di sapere di produrre più latte per stare al passo con le esigenze del tuo bambino.

Alcuni neonati hanno bisogno di un po 'di persuasione per allattare frequentemente. Se il tuo neonato sembra molto assonnato o non produce feci tutte le volte che dovrebbe (dovrebbero averne tre o quattro al giorno entro 4 giorni), prova a stimolarlo con il contatto pelle a pelle e con poppate regolari per aiutare a stabilire il tuo latte fornitura.

3. Considerare di pompare tra le poppate

Lo svuotamento frequente del seno (sia per l'alimentazione che per l'alimentazione e il proseguimento con una pompa) può segnalare al corpo di produrre più latte. Svuotare il seno dice al tuo corpo di continuare a produrre più latte per riempirlo di nuovo.

Può essere utile aggiungere una sessione di allattamento o di estrazione la sera o la mattina presto.

Se si estrae il latte, si potrebbe anche prendere in considerazione l'estrazione doppia (pompare entrambi i seni contemporaneamente), poiché secondo uno studio del 2012 ciò può aumentare il latte che si sta producendo.

L'atto di "estrazione manuale" può anche aiutare a produrre più latte durante una sessione. Ciò comporta un leggero massaggio per aumentare la quantità di latte materno che spremi. Questo video di Stanford Medicine offre uno sguardo a come è fatto.

4. Rimani idratato

È importante bere molta acqua durante l'allattamento per mantenerti idratato. Non influenzerai la tua capacità di produrre latte se non assumi abbastanza liquidi, ma ti esporrai a cose come stitichezza e stanchezza.

Segui questi suggerimenti per ottenere la giusta quantità di acqua per mantenere l'idratazione:

• Bevi per dissetarti e poi bevi ancora un po '. La sete non è l'indicazione più affidabile di quanta acqua il tuo corpo ha veramente bisogno.
• Prendi l'abitudine di tenere una bottiglia d'acqua con te e cerca di bere almeno 8 once di acqua ogni volta che allatti.

5. Cerca di ridurre le distrazioni

È facile farsi prendere da altre responsabilità. Quando stai cercando di stabilire o aumentare la tua produzione di latte, cerca di ridurre al minimo le distrazioni il più possibile.

Il bucato e le stoviglie possono aspettare, quindi prenditi il ​​tempo di sederti e concentrati sull'alimentazione regolare del tuo bambino. Ciò può significare che devi fare affidamento sul tuo partner o su altre persone di fiducia nella tua vita per chiedere aiuto in casa o con altri bambini se li hai.

6. Verificare con il proprio medico gli alimenti naturali per l'allattamento

Se hai cercato su Google (lo facciamo anche noi), probabilmente hai visto menzionare i galattagoghi. Queste sono sostanze che dovrebbero aiutare ad aumentare la produzione di latte. Forse hai sentito parlare di biscotti per l'allattamento o tè per l'allattamento?

I noti benefici dei galattagoghi sono limitati, ma la ricerca ha indicato che può avere un e potenzialmente.

Ecco alcuni esempi di erbe e cibi che stimolano l'allattamento:

• erba medica
• anice
• finocchio
• fiocchi d'avena
• zucca

Aggiungere cibi sani al tuo programma alimentare è una buona idea, ma prima di immergerti in integratori, tè o rimedi erboristici, controlla con il tuo medico. Alcuni di loro possono avere effetti collaterali e risultati negativi.

7. Chiedi aiuto se ne hai bisogno

Un consulente professionale per l'allattamento può aiutarti a individuare i problemi di allattamento e allattamento. Anche se pensi che il tuo bambino stia allattando in modo efficace, il supporto di un gruppo locale di allattamento al seno può avere un grande impatto nei primi giorni di allattamento.

Controlla il sito web La Leche League per un gruppo locale o chiedi consiglio al tuo ostetrico o ostetrica.

8. Evita l'alcol e usa i farmaci con cautela

La Mayo Clinic avverte che bere da moderato a pesante può ridurre la produzione di latte. La nicotina può avere lo stesso effetto e il fumo passivo è dannoso per la salute del tuo bambino.

Alcuni farmaci, in particolare quelli contenenti pseudoefedrina (il principio attivo di Sudafed), possono anche diminuire la tua offerta.

Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco durante l'allattamento.

Porta via

Soprattutto, cerca di non preoccuparti della produzione di latte materno. È molto raro che le donne producano un'offerta insufficiente. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte delle madri produce effettivamente un terzo in più di latte materno rispetto a quello che bevono i loro bambini.