Se fai una cosa questo mese... pulisci il tuo allenamento
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Probabilmente hai sentito che gli allenamenti regolari possono rafforzare l'immunità, ma anche la palestra più pulita può essere una fonte inaspettata di germi che possono farti ammalare. Passare solo pochi secondi a disinfettare l'attrezzatura prima di utilizzarla può aiutare a prevenire il raffreddore (più della metà dei virus del raffreddore e dell'influenza si contraggono toccando gli occhi o il naso dopo aver toccato un'area contaminata). "Chissà quante persone si sono aggrappate a quel binario del tapis roulant prima di te - o quali germi erano nelle loro mani", afferma Kelly Reynolds, Ph.D., professore associato presso il College of Public Health presso l'Università dell'Arizona a Tucson . Non fare affidamento sulla bottiglia di soluzione disinfettante della tua palestra. Come una penna in uno studio medico, l'esterno della bottiglia può essere crivellato di germi. Invece, riponi alcune salviette disinfettanti nella borsa da palestra. Usa una salvietta per ogni pezzo di equipaggiamento e assicurati di strofinare i pulsanti e le maniglie. Non dimenticare i tappetini per lo yoga e i pesi liberi: hanno la stessa probabilità delle macchine cardio di trasportare insetti. E cerca di evitare di strofinarti il viso finché non puoi lavarti le mani dopo l'allenamento.
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