"Ho finalmente trovato la mia forza interiore." La perdita di peso di Jennifer ha totalizzato 84 libbre

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Storia di successo per la perdita di peso: la sfida di Jennifer

Da ragazza, Jennifer ha scelto di passare le ore del doposcuola a guardare la TV invece di giocare all'aperto. Oltre a essere sedentaria, viveva di pasti veloci e ricchi di grassi, come burrito ricoperti di formaggio. Ha continuato ad aumentare di peso e, all'età di 20 anni, ha raggiunto 214 libbre.

Consiglio dietetico: cambia idea

Jennifer non era contenta del suo peso, ma le mancava la motivazione per cambiare. "Avevo una relazione seria e ho pensato che se il mio ragazzo non avesse pensato che dovevo dimagrire, non avrei dovuto preoccuparmene troppo", dice. Quando si è fidanzata, Jennifer ha finalmente trovato un motivo per affrontare il suo girovita in crescita. "Volevo avere un bell'aspetto nel mio grande giorno", dice. "Purtroppo, subito dopo la sua proposta, ho scoperto che era stato infedele e ho annullato il matrimonio". Ma per quanto Jennifer fosse sconvolta, non voleva rinunciare al suo obiettivo di rimettersi in salute.

Suggerimento dietetico: mantieni un ritmo costante

Quando un amico ha suggerito di entrare in una palestra insieme, Jennifer ha accettato. "Il sistema di amici era perfetto perché non vedevo l'ora di incontrare qualcuno", dice. "E il mio tempo sul tapis roulant mi ha aiutato a sfogarmi." Amando il modo in cui l'esercizio la faceva sentire, Jennifer ha incontrato un allenatore per conoscere l'allenamento della forza. "Non ne avevo mai fatto nessuno prima, quindi mi ha insegnato le basi come i riccioli dei bicipiti, gli affondi e gli scricchiolii", dice. Con il passare delle settimane, Jennifer è diventata più tonica. "Vedere nuovi muscoli è stato motivante", dice. Non appena ha migliorato il suo stile di vita, ha iniziato a perdere circa un chilo a settimana. Jennifer sapeva che l'esercizio da solo non era sufficiente: il passo successivo era pulire la sua cucina.

"Mi sono liberata di tutto il cibo spazzatura, come pasticcini in scatola, maccheroni e formaggio e cereali carichi di zucchero; poi ho riempito il frigo di broccoli, carote e altre verdure", dice. "Ho anche comprato piatti e ciotole più piccoli per non essere tentato di servirmi porzioni enormi". In tre anni, Jennifer ha perso 84 libbre. "Dimagrire non è successo all'istante", dice. "Ma essere in buona salute è stato così bello, non mi importava quanto tempo ci fosse voluto."

Suggerimento dietetico: solo una vita da vivere

Lo scorso anno, Jennifer si è resa conto di quanto sia prezioso essere in buona salute. "Mi è stato diagnosticato un cancro alla cervice e ho perso mio padre in pochi mesi", dice. "Entrambi gli eventi sono stati devastanti, ma allenarmi e mangiare bene mi ha fatto andare avanti". Ora in remissione, Jennifer non tornerà mai alle sue vecchie abitudini. "Sono contenta di aver imparato a prendermi cura del mio corpo", dice. "Non solo ha un aspetto migliore all'esterno, ma è anche più sano all'interno".

I segreti del bastone di Jennifer

1. Conosci le tue porzioni "Per conoscere le dimensioni delle porzioni, ho acquistato antipasti surgelati preconfezionati. Poi, quando ho cucinato i miei pasti, ho preparato le stesse quantità".

2. Pianificare per mangiare fuori "Se vado al ristorante la sera, mangio un po' meno a pranzo e faccio 10 minuti in più di cardio. In questo modo posso ancora godermi il mio tempo libero con gli amici e non sentirmi in colpa per aver trattato me stesso ."

3. Dividi i tuoi viaggi in palestra "Mi piace allenarmi al mattino per svegliarmi e la sera per scaricare lo stress, quindi faccio mini allenamenti due volte al giorno per ottenere entrambi i benefici".

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