Quali sono i vantaggi dell'abbraccio?

Contenuto

• 1. Gli abbracci riducono lo stress mostrando il tuo sostegno
• 2. Gli abbracci possono proteggerti dalle malattie
• 3. Gli abbracci possono aumentare la salute del tuo cuore
• 4. Gli abbracci possono renderti più felice
• 5. Gli abbracci aiutano a ridurre le tue paure
• 6. Gli abbracci possono aiutare a ridurre il dolore
• 7. Gli abbracci ti aiutano a comunicare con gli altri
• Di quanti abbracci abbiamo bisogno?

Abbracciamo gli altri quando siamo eccitati, felici, tristi o cerchiamo di consolarci. Abbracciarsi, a quanto pare, è universalmente confortante. Ci fa sentire bene. E si è scoperto che abbracciare ci rende più sani e più felici.

Secondo gli scienziati, i benefici dell'abbraccio vanno oltre la sensazione di calore che si prova quando si tiene qualcuno tra le braccia. Continua a leggere per scoprire come.

1. Gli abbracci riducono lo stress mostrando il tuo sostegno

Quando un amico o un familiare ha a che fare con qualcosa di doloroso o spiacevole nella sua vita, abbraccialo.

Gli scienziati dicono che dare supporto a un'altra persona attraverso il tatto può ridurre lo stress della persona che viene confortata. Può anche ridurre lo stress della persona che fa il confortante

In una delle venti coppie eterosessuali, gli uomini hanno subito scosse elettriche spiacevoli. Durante gli shock, ogni donna ha tenuto il braccio del suo partner.

I ricercatori hanno scoperto che le parti del cervello di ogni donna associate allo stress mostravano un'attività ridotta mentre quelle parti associate ai benefici del comportamento materno mostravano più attività. Quando abbracciamo qualcuno per confortarlo, queste parti del nostro cervello possono mostrare una risposta simile.

2. Gli abbracci possono proteggerti dalle malattie

Gli effetti di riduzione dello stress dell'abbraccio potrebbero anche funzionare per mantenerti più sano.

In uno studio su oltre 400 adulti, i ricercatori hanno scoperto che abbracciare può ridurre la possibilità che una persona si ammali. I partecipanti con un sistema di supporto maggiore avevano meno probabilità di ammalarsi. E quelli con il sistema di supporto maggiore che si sono ammalati avevano sintomi meno gravi di quelli con un sistema di supporto minimo o nullo.

3. Gli abbracci possono aumentare la salute del tuo cuore

Abbracciare può fare bene alla salute del cuore. In uno, gli scienziati hanno diviso un gruppo di circa 200 adulti in due gruppi:

• Un gruppo ha avuto partner romantici che si tenevano per mano per 10 minuti seguiti da un abbraccio di 20 secondi l'uno con l'altro.
• L'altro gruppo aveva partner romantici che si sono seduti in silenzio per 10 minuti e 20 secondi.

Le persone nel primo gruppo hanno mostrato riduzioni maggiori dei livelli di pressione sanguigna e della frequenza cardiaca rispetto al secondo gruppo.

Secondo questi risultati, una relazione affettuosa può fare bene alla salute del cuore.

4. Gli abbracci possono renderti più felice

L'ossitocina è una sostanza chimica nel nostro corpo che gli scienziati a volte chiamano "l'ormone delle coccole". Questo perché i suoi livelli aumentano quando ci abbracciamo, tocchiamo o ci sediamo vicino a qualcun altro. L'ossitocina è associata alla felicità e a meno stress.

Gli scienziati hanno scoperto che questo ormone ha un forte effetto nelle donne. L'ossitocina provoca una riduzione della pressione sanguigna e dell'ormone dello stress norepinefrina.

Uno studio ha scoperto che i benefici positivi dell'ossitocina erano più forti nelle donne che avevano relazioni migliori e abbracci più frequenti con il loro partner romantico. Le donne hanno anche visto gli effetti positivi dell'ossitocina quando hanno tenuto stretto i loro bambini.

5. Gli abbracci aiutano a ridurre le tue paure

Gli scienziati hanno scoperto che il tatto può ridurre l'ansia nelle persone con bassa autostima. Il tocco può anche impedire alle persone di isolarsi quando gli viene ricordata la loro mortalità.

Hanno scoperto che anche toccare un oggetto inanimato, in questo caso un orsacchiotto, ha contribuito a ridurre le paure delle persone sulla loro esistenza.

6. Gli abbracci possono aiutare a ridurre il dolore

La ricerca suggerisce che alcune forme di tatto possono essere in grado di ridurre il dolore.

In uno studio, le persone con fibromialgia avevano sei trattamenti tattili terapeutici. Ogni trattamento prevedeva un leggero tocco sulla pelle. I partecipanti hanno riportato un aumento della qualità della vita e una riduzione del dolore.

L'abbraccio è un'altra forma di tocco che può aiutare a ridurre il dolore.

7. Gli abbracci ti aiutano a comunicare con gli altri

La maggior parte delle comunicazioni umane avviene verbalmente o tramite espressioni facciali. Ma il tocco è un altro modo importante con cui le persone possono scambiarsi messaggi.

Gli scienziati hanno scoperto che uno sconosciuto era in grado di esprimere un'ampia gamma di emozioni a un'altra persona toccando diverse parti del corpo. Alcune emozioni espresse includono rabbia, paura, disgusto, amore, gratitudine, felicità, tristezza e simpatia.

Abbracciare è un tipo di tocco molto confortante e comunicativo.

Di quanti abbracci abbiamo bisogno?

La terapista familiare Virginia Satir una volta disse: “Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per la manutenzione. Abbiamo bisogno di 12 abbracci al giorno per crescere ". Anche se questo può sembrare un sacco di abbracci, sembra che molti abbracci siano meglio che non abbastanza.

Quindi, quanti abbracci dovresti avere al giorno per una salute ottimale? Secondo la migliore scienza, dovremmo averne il maggior numero possibile se vogliamo raccogliere i maggiori effetti positivi.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone occidentali oggi, specialmente le persone negli Stati Uniti, sono prive di contatto. Molte persone vivono una vita solitaria o impegnata con una ridotta interazione sociale e toccante.

Le nostre convenzioni sociali moderne spesso spingono le persone a non toccare gli altri che non sono direttamente legati a loro. Tuttavia, sembra che le persone potrebbero trarre molto vantaggio dal toccare un po 'di più gli altri.

Quindi, se vuoi sentirti meglio con te stesso, ridurre lo stress, migliorare la comunicazione ed essere più felice e più sano, sembra che dare e chiedere più abbracci sia un buon punto di partenza.

Se ti senti nervoso all'idea di cercare altri abbracci, inizia chiedendoli prima agli amici e ai familiari più vicini a te.

La scienza dimostra che abbracci regolari con chi ti è più vicino, anche se brevi, possono avere effetti particolarmente positivi sul tuo cervello e sul tuo corpo.