16 suggerimenti e trucchi per camminare in sicurezza con un bastone

Contenuto

• Come usare un bastone
• 1. Per principianti
• 2. Sulle scale
• 3. Sedersi su una sedia
• 4. Dopo l'intervento al ginocchio
• 5. Per il dolore all'anca
• 6. Per evitare cadute
• 7. Utilizzare un bastone quadruplo
• Precauzioni e altri suggerimenti
• Tipi di canna da considerare
• Pensa alla presa
• Prendi la taglia giusta
• Considera un posto
• Quando parlare con un fisioterapista
• La linea di fondo

I bastoni sono preziosi dispositivi di assistenza che possono aiutarti a camminare in sicurezza quando hai a che fare con preoccupazioni come dolore, lesioni o debolezza. Puoi usare un bastone per un tempo indefinito o mentre ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da un ictus.

In ogni caso, le canne possono rendere la camminata più facile, sicura e confortevole. Possono anche aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane in modo efficiente. In effetti, un bastone può consentirti di vivere in modo indipendente rimanendo attivo e mobile.

Le canne sono utili per le persone che hanno anomalie della deambulazione, rischio di caduta, problemi di equilibrio, dolore o debolezza, in particolare ai fianchi, alle ginocchia o ai piedi.

Come usare un bastone

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a camminare correttamente, in sicurezza e con sicurezza con un bastone.

1. Per principianti

1. Tieni il bastone nella mano opposta al lato che necessita di supporto.
2. Posiziona il bastone leggermente di lato e circa 2 pollici in avanti.
3. Muovi il tuo bastone in avanti nello stesso momento in cui fai un passo in avanti con la gamba interessata.
4. Tieni fermo il bastone mentre cammini in avanti con la gamba sana.

Chiedi a qualcuno di supervisionarti e possibilmente di aiutarti a sostenerti o stabilizzarti quando ti senti per la prima volta a tuo agio a camminare con il tuo bastone. Assicurati di sentirti completamente sicuro prima di avventurarti per conto tuo.

Parla ad alta voce se ti capita di avere bisogno di assistenza mentre usi il tuo bastone. Elabora un piano per quello che farai se ti trovi in ​​questa situazione.

2. Sulle scale

Fai molta attenzione quando muovi i gradini o un marciapiede con il tuo bastone.

1. Afferrare il corrimano per il supporto.
2. Se solo una delle tue gambe è interessata, fai un passo avanti con la gamba sana.
3. Quindi, sali contemporaneamente con la gamba e il bastone colpiti.
4. Per scendere le scale, metti prima il bastone sul gradino inferiore.
5. Quindi, fai salire la gamba interessata sul gradino, seguita dalla gamba non affetta.

3. Sedersi su una sedia

Quando possibile, siediti su sedie con braccioli.

1. Posizionarsi di fronte alla sedia in modo che il bordo del sedile tocchi la parte posteriore delle gambe.
2. Per un bastone a punta singola, tieni una mano sul bastone e metti l'altra mano sul bracciolo.
3. Abbassati delicatamente sulla sedia.

4. Dopo l'intervento al ginocchio

Se hai subito un intervento chirurgico al ginocchio, ti verrà chiesto di rimanere attivo durante la riabilitazione. Potrebbe essere necessario un bastone per assistenza durante gli esercizi di terapia fisica.

Devi fare esercizi per costruire forza, stabilità ed equilibrio. Il tuo fisioterapista ti insegnerà come alzarti dal letto, andare in bagno e completare tutte le tue altre attività.

Lavorerai anche per migliorare la tua libertà di movimento.

5. Per il dolore all'anca

Potrebbe essere necessario utilizzare un bastone durante la guarigione da un infortunio all'anca o da un intervento chirurgico.

Puoi anche fare esercizi per rafforzare la schiena, il core e la parte inferiore del corpo.

6. Per evitare cadute

Indossa scarpe di sostegno con suole in gomma antiscivolo. Prestare particolare attenzione quando si cammina su pavimenti cerati, tappeti scivolosi o superfici bagnate.

Inoltre, acquista una nuova punta di gomma per il tuo bastone se quello attuale si consuma o perde la sua trazione.

7. Utilizzare un bastone quadruplo

Le quattro punte di un bastone quadruplo offrono una base più ampia che fornisce supporto, stabilità ed equilibrio. Tuttavia, sono più ingombranti e possono essere più difficili da navigare. Assicurati di poter manovrare abilmente questo tipo di bastone.

Quando si utilizza un bastone quadruplo sulle scale, potrebbe essere necessario girarlo di lato in modo che si adatti alle scale.

Per sederti su una sedia usando un bastone quadruplo, continua a tenere il bastone in una mano e metti l'altra mano sul bracciolo. Quindi, abbassati delicatamente sulla sedia.

Precauzioni e altri suggerimenti

È necessario prestare attenzione quando si utilizza un bastone. L'estremità con la punta in gomma del tuo bastone aiuterà con la presa e consentirà la trazione sulle superfici di calpestio. Tuttavia, usa la massima cautela quando usi il bastone in condizioni bagnate, ghiacciate o scivolose.

Inoltre, sostituire la punta se il battistrada ha troppa usura.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per la sicurezza:

1. Guarda dritto davanti a te invece di guardare in basso.
2. Assicurati che il tuo bastone sia completamente stabile prima di camminare in avanti.
3. Evita di posizionare il tuo bastone troppo in avanti, perché potrebbe scivolare.
4. Tieni i passaggi pedonali liberi da tutto ciò che potrebbe ostacolare il tuo percorso, come cavi elettrici, disordine o mobili.
5. Fai attenzione agli animali domestici, ai bambini e ai tappeti scivolosi.
6. Assicurati che tutte le tue passerelle siano ben illuminate. Metti le luci notturne nel percorso dalla camera da letto al bagno.
7. Usa tappetini da bagno antiscivolo, barre di sicurezza e un sedile del water rialzato nel tuo bagno. È inoltre possibile utilizzare un sedile per vasca da doccia.
8. Configura e organizza il tuo spazio vitale in modo che tutti gli elementi a cui avrai bisogno di accedere siano facilmente raggiungibili.
9. Usa uno zaino, un marsupio o una borsa a tracolla per tenere le mani libere. Puoi anche usare un grembiule o attaccare una piccola borsa al tuo bastone usando il velcro.

Tipi di canna da considerare

Dovresti scegliere un bastone che si adatti correttamente e sia comodo. Prendi in considerazione la tua forza, stabilità e livello di forma fisica quando scegli un bastone.

Parla con il tuo medico o fisioterapista per scegliere il bastone migliore per le tue esigenze. Possono anche insegnarti come usarlo correttamente.

Pensa alla presa

Scegli un bastone con una presa adeguata. Altre opzioni sono impugnature in schiuma e impugnature sagomate per adattarsi alla tua mano. Per ridurre lo stress alla mano, scegli un'impugnatura curva o arrotondata.

Se si soffre di artrite o dolori articolari possono essere preferibili impugnature larghe che rendono difficile afferrare saldamente la presa. Avere una presa adeguata ti assicurerà di non stressare le articolazioni. Aiuterà anche a prevenire irregolarità articolari, intorpidimento e dolore alla mano e alle dita.

Prendi la taglia giusta

Assicurati che il tuo bastone sia della misura corretta per il tuo corpo e selezionane uno regolabile se vuoi essere in grado di apportare modifiche.

Quando tieni il bastone, il gomito deve essere piegato a un angolo di circa 15 gradi o leggermente di più se usi il bastone per aiutare con l'equilibrio.

Considera un posto

Un bastone da seduta ha un piccolo sedile attaccato ad esso. Ciò ti consente di fermarti e fare una pausa se necessario.

Quando parlare con un fisioterapista

Se hai provato a usare un bastone da solo e non ti senti ancora sicuro o completamente stabile, parla con un fisioterapista. Possono aiutarti a costruire la forza muscolare, l'equilibrio e la coordinazione necessari per usare il tuo bastone in modo sicuro e corretto.

Un fisioterapista può anche assicurarsi che il tuo bastone si adatti correttamente, il che può ridurre cadute e lesioni. Possono darti esercizi da fare da solo e controllarti per vedere come progredisci.

La linea di fondo

Imparare a usare un bastone in sicurezza può essere un aggiustamento, ma è importante farlo correttamente.

Usa un bastone che ti stia bene. Crea un ambiente sicuro in casa e fai molta pratica nel completare le tue attività quotidiane in modo da poter svolgere le tue giornate con maggiore facilità. Richiedi sempre supervisione o assistenza se ne hai bisogno.

Parla con un fisioterapista se desideri imparare a usare correttamente un bastone o fare esercizi per costruire forza, equilibrio e stabilità del corpo.