6 rimedi naturali per il respiro sibilante

Contenuto

• 1. Bere liquidi caldi
• 2. Inspirate aria umida
• 3. Mangia più frutta e verdura
• 4. Smetti di fumare
• 5. Prova a respirare con le labbra contratte
• 6. Non fare esercizio con tempo freddo e secco
• Segnali di avvertimento
• La linea di fondo

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Cosa causa il respiro sibilante?

Il respiro sibilante si riferisce a un fischio acuto che si verifica quando inspiri o espiri. È causato dall'irrigidimento delle vie aeree.

Le tue vie aeree possono restringersi a causa di:

• allergie
• infezione
• alcuni farmaci
• asma
• malattia da reflusso gastroesofageo
• malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
• tutto ciò che provoca gonfiore o infiammazione nelle vie respiratorie

Se non sei sicuro di cosa stia causando il tuo respiro sibilante, fissa un appuntamento con il tuo medico per escludere eventuali condizioni che richiedono un trattamento immediato. Oltre a tutti i trattamenti e farmaci prescritti dal medico, ci sono diversi rimedi casalinghi che possono aiutarti a sibilare di meno.

1. Bere liquidi caldi

Se i sintomi del respiro sibilante sono causati da muco nel tubo del vento, alcuni liquidi caldi potrebbero aiutare. Bere una tisana o anche dell'acqua tiepida può aiutare a rompere il muco ostinato. Rimanere idratati è importante con qualsiasi tipo di congestione.

2. Inspirate aria umida

L'inalazione di aria umida o vapore funziona in modo simile a bere liquidi caldi. Può aiutare a sciogliere la congestione e il muco nelle vie respiratorie, facilitando la respirazione. Fai una doccia calda e fumante con la porta chiusa o usa un umidificatore a casa. Puoi anche provare a passare un po 'di tempo in un bagno turco. Assicurati solo di evitare l'aria secca e calda di una sauna.

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3. Mangia più frutta e verdura

Alcune condizioni respiratorie croniche possono portare a sintomi come il respiro sibilante. I ricercatori stanno scoprendo sempre di più sul ruolo che la nutrizione gioca nel controllo di questi sintomi. Una ricerca esistente ha scoperto che la vitamina C può avere un effetto protettivo sul sistema respiratorio. Tuttavia, gli studi esaminati suggeriscono anche che mangiare cibi ricchi di vitamina C sembra più efficace dell'assunzione di un integratore di vitamina C.

Prova ad aggiungere alcuni dei seguenti alimenti alla tua dieta per raccogliere i potenziali benefici della vitamina C:

• spinaci
• broccoli
• pomodori
• peperoni
• arance

Questa stessa recensione ha anche notato un possibile legame tra una migliore salute respiratoria e diete ricche di vitamine D ed E. Puoi trovare vitamina D in:

• latticini
• carne rossa
• pesce azzurro, come il pesce spada o il salmone
• tuorli d'uovo

Puoi trovare la vitamina E in:

• semi di girasole
• mandorle
• spinaci
• burro di arachidi

Uno studio pubblicato nel 2013 suggerisce anche che lo zenzero fresco contiene composti che possono aiutare a combattere alcuni virus del sistema respiratorio.Prova a preparare il tuo tè allo zenzero fresco per combinare i benefici di questi composti con quelli di bere liquidi caldi. Questo potenziale può essere utile se il tuo respiro sibilante è dovuto a un'infezione virale.

4. Smetti di fumare

Oltre a irritare le vie respiratorie, il fumo può portare a condizioni gravi che causano respiro sibilante nella BPCO, tra cui enfisema e bronchite cronica.

Il fumo passivo può anche causare respiro sibilante negli altri, soprattutto nei bambini. Secondo il, i bambini esposti al fumo passivo hanno un rischio maggiore di avere attacchi di asma gravi più spesso e più infezioni respiratorie rispetto a quelli non esposti. Ulteriori informazioni sui diversi modi per liberarsi dall'abitudine.

Anche evitare il fumo di caminetti, barbecue e altre fonti non a base di tabacco può aiutare a ridurre il respiro sibilante.

5. Prova a respirare con le labbra contratte

La respirazione labiale è una tecnica per rallentare la frequenza respiratoria e rendere più efficace ogni respiro mantenendo le vie aeree aperte più a lungo. Quando la tua respirazione è più efficace, non lavorerai così duramente per respirare. Quindi qualsiasi mancanza di respiro dovrebbe migliorare e questo può aiutare a ridurre il respiro sibilante.

Per praticare questa tecnica, inizia rilassando il collo e le spalle. Inspira lentamente attraverso il naso per due secondi, quindi increspa le labbra come se stessi per emettere un fischio. Espirate lentamente per quattro volte. Ripeti questo esercizio più volte finché non ti senti più a tuo agio. Il respiro sibilante può diminuire o almeno migliorare leggermente dopo la respirazione con le labbra increspate.

6. Non fare esercizio con tempo freddo e secco

Per alcune persone, allenarsi in un clima secco e freddo può causare il restringimento delle vie respiratorie. Man mano che il tuo respiro aumenta, potresti iniziare ad ansimare. Questo è noto come broncocostrizione indotta dall'esercizio e può colpire persone con o senza asma cronica.

Se sibili solo quando ti alleni in condizioni di freddo o il tuo respiro sibilante peggiora quando lo fai, prova a spostare l'allenamento al chiuso quando fa freddo. Ottieni ulteriori suggerimenti per la gestione dell'asma innescata dal freddo.

Segnali di avvertimento

Sebbene il respiro sibilante di per sé non sia pericoloso per la vita, può essere un sintomo di condizioni che lo sono. Se hai un neonato o un bambino piccolo che soffre di respiro sibilante o se stai avendo attacchi di respiro sibilante, consulta un medico. Se soffri di respiro sibilante insieme a uno dei seguenti sintomi, cerca assistenza medica di emergenza:

• tinta bluastra sulla pelle
• dolore al petto
• respirazione rapida che non puoi controllare con esercizi di respirazione
• problema respiratorio
• mal di testa
• vertigini

Se inizi ad avere il respiro sibilante dopo aver soffocato qualcosa, aver incontrato un allergene o essere stato punto da un'ape, cerca un trattamento di emergenza il prima possibile.

La linea di fondo

Il respiro sibilante si verifica quando le vie aeree si restringono, di solito in risposta a una malattia, irritazione o una condizione sottostante. È importante collaborare con il medico in caso di respiro sibilante, poiché può indicare un problema respiratorio. Dopo aver elaborato un piano di trattamento con il medico, puoi provare a utilizzare rimedi casalinghi in aggiunta a qualsiasi farmaco prescritto per ridurre il respiro sibilante.