Perché non riesco a smettere di arrossire?

Contenuto

• Panoramica
• 10 consigli per smettere di arrossire
• 1. Respirare profondamente e lentamente
• 2. Sorriso
• 3. Raffreddare
• 4. Assicurati di essere idratato
• 5. Pensa a qualcosa di divertente
• 6. Riconoscere il rossore
• 7. Evitare i trigger di arrossimento
• 8. Indossa il trucco
• 9. Chiudi gli occhi per un minuto o due
• 10. Evitare temporaneamente il contatto visivo
• Lo stile di vita cambia per smettere di arrossire
• Assunzione di farmaci
• Fare un intervento chirurgico
• Terapia comportamentale cognitiva
• La linea di fondo

Panoramica

Le tue guance diventano rosa o rosse quando sei stressato o imbarazzato? Mentre è comune che il sangue ti affluisca in faccia quando sei ansioso, arrossire può farti sentire autocosciente. Ciò può rendere le situazioni stressanti ancora più difficili da superare.

Alcune persone, in particolare le persone che hanno fobie sociali o altri disturbi d'ansia, tendono ad arrossire più di altre. Fortunatamente, se arrossisci molto facilmente o molto severamente, ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che si verifichi un incantesimo arrossente.

10 consigli per smettere di arrossire

La chiave per fermare il rossore sul posto è rallentare e cercare di rilassare il corpo. Se avverti un forte arrossimento, prova questi suggerimenti.

1. Respirare profondamente e lentamente

Fare respiri lenti e profondi può aiutare a rilassare il corpo abbastanza da rallentare o smettere di arrossire. Poiché il rossore si verifica quando il corpo è stressato, la chiave per ridurre il rossore è ridurre la quantità di stress che stai vivendo.

2. Sorriso

Sorridere, anche se sei stressato o imbarazzato, può indurre il tuo corpo a credere che sia meno stressato, secondo i ricercatori.

In uno studio, gli scienziati hanno scoperto che le persone che erano state costrette a svolgere un compito stressante mentre sorridevano avevano battiti cardiaci più bassi durante il periodo di recupero dello stress dopo l'attività. Hanno detto di sentirsi meglio delle persone che hanno avuto facce neutre durante il compito.

3. Raffreddare

Arrossire tende ad accadere più intensamente quando sei caldo piuttosto che freddo. Se senti arrossire, togli alcuni strati di vestiti o spostati in un luogo più fresco.

4. Assicurati di essere idratato

Bere molta acqua può aiutare a continuare a arrossire. L'acqua fredda o fredda tende ad aiutare al meglio. Puoi anche provare a prevenire il rossore bevendo qualcosa di fresco o freddo prima di un evento stressante.

5. Pensa a qualcosa di divertente

Distraersi dal rossore a volte può rendere più facile affrontarlo. Prova a pensare a qualcosa che ti farà ridere. Questo ti farà sorridere, che può rilassare il tuo corpo e sbiadire il rossore.

6. Riconoscere il rossore

Molte persone che arrossiscono spesso tendono a preoccuparsi molto di arrossire. Riconoscere che sei incline a arrossire o che stai arrossendo attivamente a volte può aiutarti a sentirti più preparato ad affrontarlo. Se riesci a venire in pace arrossendo, potresti persino arrossire di meno.

7. Evitare i trigger di arrossimento

Alcune persone che arrossiscono hanno trigger specifici che li rendono più inclini a arrossire. Ad esempio, le persone con rosacea o le persone in menopausa dovrebbero cercare di evitare una lunga esposizione alla luce solare, alla caffeina e agli alimenti piccanti.

8. Indossa il trucco

Indossare il trucco verde che corregge il colore può nascondere il rossore meglio di altri colori. Può essere utile applicare una crema idratante di colore verde o un altro prodotto per il trucco per mascherare il rossore sulle guance se sai che dovrai sperimentare una situazione stressante, come una presentazione o una riunione.

Acquista il trucco per il controllo del rossore.

9. Chiudi gli occhi per un minuto o due

Fingi per un momento che la persona o le persone intorno a te che potrebbero giudicarti per arrossire non esistano. Questo può rilassarti abbastanza al punto da prevenire arrossire o aiutarlo a sbiadire.

10. Evitare temporaneamente il contatto visivo

Se hai la sensazione di essere giudicato arrossito, cerca di evitare il contatto visivo con la persona o le persone che ti fanno sentire a disagio. Proprio come con il suggerimento precedente, questo suggerimento può aiutarti a rilassarti abbastanza in modo che il rossore non inizi mai o svanisca.

Lo stile di vita cambia per smettere di arrossire

Oltre ai vari modi in cui puoi smettere di arrossire a breve termine, ci sono alcune correzioni di stile di vita a lungo termine che puoi fare per aiutarti a continuare a arrossire. Questi includono:

Assunzione di farmaci

Non esistono farmaci per arrossire approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Tuttavia, se frequenti attacchi di ansia causano il tuo arrossimento, parla con il tuo medico del trattamento con i farmaci per gestire il problema di base.

Fare un intervento chirurgico

Se il tuo arrossire è così grave che è dannoso per la qualità della tua vita e altri trattamenti non ti hanno aiutato, potresti prendere in considerazione la possibilità di sottoporsi a chirurgia endoscopica toracica (ETS).

Questo intervento prevede il taglio dei nervi che causano la dilatazione o l'apertura dei vasi sanguigni facciali. Ciò mantiene i vasi sanguigni per lo più chiusi, evitando che accada il rossore.

La maggior parte delle persone è soddisfatta dei risultati di ETS. Tuttavia, in alcuni casi, possono verificarsi complicazioni a lungo termine, come sudorazione eccessiva, infezioni chirurgiche e caduta delle palpebre.

Terapia comportamentale cognitiva

Se la paura di arrossire peggiora il tuo arrossire, può essere utile provare la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo tipo di terapia della parola può aiutare a cambiare il pensiero inutile e irrealistico sul rossore. Si spera che possa ridurre il rossore su base giornaliera.

La linea di fondo

La maggior parte delle persone si occupa di arrossire di tanto in tanto. È una delle reazioni naturali del corpo allo stress. Tuttavia, alcune persone soffrono di arrossire peggio di altre.

Se stai riscontrando un forte rossore, ci sono molte cose che puoi fare per risolverlo a breve termine. Questo include cambiare il modo in cui pensi e agisci intorno alle persone e alle situazioni che ti rendono nervoso. Ancora più importante, implica cambiare il modo in cui pensi di arrossire.

I trattamenti a lungo termine per arrossire comprendono la diagnosi e il trattamento di un disturbo d'ansia sottostante o l'intervento chirurgico che impedisce al corpo di arrossire.

Parla con il tuo medico per vedere quali sono le opzioni migliori per il tuo corpo e la tua situazione.