Come farsi cacca

Contenuto

• Panoramica
• Modi rapidi per farsi cacca
• 1. Prendi un integratore di fibre
• 2. Mangia una porzione di cibi ricchi di fibre
• 3. Bevi un bicchiere d'acqua
• 4. Prendi uno stimolante lassativo
• 5. Prendi un osmotico
• 6. Prova un lassativo di lubrificante
• 7. Utilizzare un ammorbidente per le feci
• 8. Prova un clistere
• 9. Prova una supposta
• 10. Mettiti in posizione tozza per fare la cacca
• 11. Allenati
• 12. Prova il massaggio del colon
• Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a fare la cacca
• Quando vedere un dottore

Panoramica

L'attività fisica e le abitudini alimentari, l'età, il sesso e lo stato di salute influiscono tutti sul numero di movimenti intestinali che si verificano in un determinato giorno. Sebbene non ci sia un numero prestabilito di movimenti intestinali che una persona dovrebbe avere, è anormale e forse pericoloso andare tre o meno volte alla settimana.

Spesso la costipazione provoca movimenti intestinali non solo rari, ma anche difficili e difficili da superare. Ciò porta a uno sforzo eccessivo e al tempo trascorso in bagno.

Le cause della costipazione variano. La condizione può essere semplicemente dovuta a cose come la disidratazione o mangiare cibi con troppa poca fibra. In altri casi più gravi, la costipazione può essere il risultato di stress, alterazioni ormonali, lesioni spinali, problemi muscolari, tumori e altri problemi strutturali che colpiscono il tratto digestivo.

Modi rapidi per farsi cacca

I seguenti trattamenti rapidi possono aiutare a indurre un movimento intestinale in poche ore.

1. Prendi un integratore di fibre

Gli integratori di fibre sono prontamente disponibili ed efficaci nell'indurre i movimenti intestinali se una dieta a basso contenuto di fibre è la causa della costipazione. Funzionano aggiungendo volume o volume alle feci. Questo aiuta a spingere le feci attraverso l'intestino e fuori dal tuo corpo.

Puoi acquistare integratori di fibre su Amazon. Eccone alcuni comuni:

• calcio policarvofilo (FiberCon)
• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• metilcellulosa (citrucel)

2. Mangia una porzione di cibi ricchi di fibre

Prova questi alimenti ricchi di fibre:

• avena
• pane integrale o cereali
• verdure e frutti fibrosi
• riso e fagioli

Assicurati di bere molta acqua con questi alimenti, poiché contribuirà ulteriormente a spingere le feci attraverso il sistema.

3. Bevi un bicchiere d'acqua

Una corretta idratazione - in genere almeno otto bicchieri da 8 once di liquido chiaro al giorno - è necessaria per i normali movimenti intestinali. Se sei stitico e non hai bevuto un'adeguata quantità di acqua, consumare un bicchiere d'acqua o altro liquido limpido può innescare un movimento intestinale.

4. Prendi uno stimolante lassativo

Gli stimolanti lassativi sono progettati per forzare un movimento intestinale schiacciando l'intestino. Puoi ottenere stimolanti al banco presso la tua farmacia locale. Alcune opzioni popolari includono:

• bisacodile (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• senna-sennosides (Senokot)

5. Prendi un osmotico

I lassativi osmotici funzionano in modo leggermente diverso rispetto ai lassativi stimolanti. Sono progettati per aiutare a spostare i liquidi attraverso il colon. Alcuni esempi includono:

• idrossido di magnesio (Phillips Milk of Magnesia)
• polietilenglicole (MiraLAX)
• citrato di magnesio
• lattulosio (Kristalose)

Con una prescrizione medica, puoi ottenere polietilenglicole ad alta resistenza, chiamato anche PEG (Golytely, Nulytely).

6. Prova un lassativo di lubrificante

Lassativi lubrificanti come l'olio minerale aggiungono una mano liscia alle pareti dell'intestino, permettendo alle feci di muoversi più facilmente attraverso il colon e fuori dal corpo. Prendi l'olio minerale non più di due ore dopo il pasto serale. Aspettatevi risultati entro 6-8 ore.

7. Utilizzare un ammorbidente per le feci

Una causa comune di costipazione è la disidratazione, che può causare feci dure. L'uso di un ammorbidente per le feci, come il docusato di sodio (Colace) o il docusato di calcio (Surfak), può inumidire le feci estraendo l'acqua dall'intestino. Ciò consente alle feci di uscire più facilmente dal corpo.

8. Prova un clistere

Esistono diversi tipi di clisteri che puoi provare. I nemici agiscono ammorbidendo le feci abbastanza da produrre un movimento intestinale. Alcuni tipi comuni di clisteri includono fosfato di sodio (flotta), saponata e clisteri di acqua di rubinetto. Scopri i modi corretti per amministrare un clistere.

9. Prova una supposta

Le supposte rettali aiutano anche a incoraggiare i movimenti intestinali ammorbidendo le feci. Prova una supposta di glicerina o bisacodile, che puoi trovare nella tua farmacia locale.

10. Mettiti in posizione tozza per fare la cacca

Porta un piccolo poggiapiedi nel tuo bagno la prossima volta che devi fare la cacca. Posizionare i piedi su uno sgabello di fronte al gabinetto mentre fai la cacca - quindi il tuo corpo è essenzialmente in una posizione accovacciata anziché in posizione seduta - può aiutarti a passare le feci senza sforzarti.

11. Allenati

L'esercizio fisico leggero, come camminare o fare jogging, può incoraggiare i movimenti intestinali aumentando il flusso sanguigno nell'addome.

12. Prova il massaggio del colon

Massaggiare il colon può aiutare a stimolare le viscere.

Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti a fare la cacca

I consigli di cui sopra possono aiutare a incoraggiare un rapido movimento intestinale per alleviare il disagio a breve termine. Tuttavia, alcuni dei cambiamenti nello stile di vita possono anche tenere a bada la costipazione in modo più permanente. Per regolarità, cerca di rendere questi suggerimenti parte delle tue abitudini quotidiane.

• Aggiungi più fibra alla tua dieta, con frutta e verdura fresca, legumi, fagioli e cereali integrali. Dovresti consumare almeno 14 grammi di fibre al giorno per ogni 1.000 calorie nella tua dieta. Se è necessario assumere un integratore di fibre per costipazione cronica, iniziare con una dose bassa e aumentare come tollerato. Per alcune persone, una grande quantità di fibra può portare a gonfiore.
• Esercitati quasi tutti i giorni della settimana con una camminata, una corsa, un giro in bici, una nuotata o un'altra forma di esercizio giornalieri. L'esercizio fisico leggero aiuta a mantenere una corretta circolazione e può mantenere le viscere sane.
• Consumare molti liquidi - principalmente acqua e altri liquidi trasparenti - ogni giorno. Obiettivo per almeno otto bicchieri da 8 once di liquidi chiari al giorno.
• Gestisci il tuo stress.
• Non "trattenere" mai le feci.

Quando vedere un dottore

La costipazione cronica può rendere difficile per una persona concentrarsi sui propri compiti e attività quotidiane. Se la costipazione dura più di una settimana e non risponde al trattamento, è tempo di consultare un medico per escludere gravi cause. Consultare immediatamente un medico se la costipazione è accompagnata da vertigini, affaticamento, crampi o spasmi.