Come sbarazzarsi del singhiozzo

Contenuto

• Cause
• Sbarazzarsi del singhiozzo
• Tecniche di respirazione e postura
• Punti di pressione
• Cose da mangiare o da bere
• Studi insoliti ma provati
• Altri rimedi
• Quando vedere un dottore
• Prevenire il singhiozzo

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Panoramica

Quasi tutti hanno avuto il singhiozzo prima o poi. Mentre il singhiozzo di solito scompare da solo entro pochi minuti, può essere fastidioso e interferire con il mangiare e il parlare.

Le persone hanno escogitato una lista infinita di trucchi per sbarazzarsene, dal respirare in un sacchetto di carta al mangiare un cucchiaio di zucchero. Ma quali rimedi funzionano davvero?

Non ci sono molti studi che valutano l'efficacia di diversi rimedi contro il singhiozzo. Tuttavia, molti di loro sono supportati da secoli di prove aneddotiche. Inoltre, alcuni dei rimedi più popolari stimolano effettivamente i nervi vago o frenico, che sono collegati al diaframma.

Continua a leggere per conoscere i modi più popolari ed efficaci per sbarazzarsi del singhiozzo.

Cause

Il singhiozzo si verifica quando il diaframma inizia a spasmi involontariamente. Il tuo diaframma è un grande muscolo che ti aiuta a inspirare ed espirare. Quando ha uno spasmo, inspiri improvvisamente e le tue corde vocali si chiudono di scatto, provocando un suono distintivo.

Nella maggior parte dei casi, vanno e vengono rapidamente. I fattori dello stile di vita che possono causare il singhiozzo includono:

• mangiare troppo o troppo velocemente
• bevande gassate
• cibi piccanti
• essere stressati o emotivamente eccitati
• bevendo alcool
• essere esposti a rapidi cambiamenti di temperatura

Sbarazzarsi del singhiozzo

Questi suggerimenti sono pensati per brevi periodi di singhiozzo. Se hai un singhiozzo cronico che dura per più di 48 ore, parla con il tuo medico. Questo può essere un segno di una condizione sottostante che richiede un trattamento.

Tecniche di respirazione e postura

A volte, un semplice cambiamento nella respirazione o nella postura può rilassare il diaframma.

1. Pratica la respirazione misurata. Interrompi il tuo sistema respiratorio con una respirazione lenta e misurata. Inspirate contando fino a cinque ed espirate contando fino a cinque.

2. Trattenere il respiro. Inspirate una grande boccata d'aria e mantenete la posizione per circa 10-20 secondi, quindi espirate lentamente. Ripeti se necessario.

3. Respirare in un sacchetto di carta. Metti un sacchetto per il pranzo di carta sulla bocca e sul naso. Inspira ed espira lentamente, sgonfiando e gonfiando la sacca. Non utilizzare mai un sacchetto di plastica.

4. Abbraccia le ginocchia. Siediti in un luogo confortevole. Porta le ginocchia al petto e tienile lì per due minuti.

5. Comprimi il petto. Appoggiati o piegati in avanti per comprimere il torace, esercitando una pressione sul diaframma.

6. Utilizzare la manovra di Valsalva. Per fare questa manovra, cerca di espirare pizzicando il naso e tenendo la bocca chiusa.

Punti di pressione

I punti di pressione sono aree del corpo particolarmente sensibili alla pressione. Applicare pressione su questi punti con le mani può aiutare a rilassare il diaframma o stimolare i nervi vago o frenico.

7. Tirare la lingua. Tirare la lingua stimola i nervi e i muscoli della gola. Afferra la punta della lingua e tirala delicatamente in avanti una o due volte.

8. Premi sul diaframma. Il tuo diaframma separa l'addome dai polmoni. Usa la mano per esercitare pressione sull'area appena sotto l'estremità dello sterno.

9. Schiaccia il naso mentre ingoia l'acqua.

10. Stringere il palmo della mano. Usa il pollice per esercitare pressione sul palmo dell'altra mano.

11. Massaggia la tua arteria carotide. Hai un'arteria carotide su entrambi i lati del collo. È quello che senti quando controlli il polso toccandoti il ​​collo. Sdraiati, gira la testa a sinistra e massaggia l'arteria sul lato destro con un movimento circolare per 5-10 secondi.

Cose da mangiare o da bere

Mangiare certe cose o cambiare il modo in cui bevi può anche aiutare a stimolare il tuo nervo vago o frenico.

12. Bere acqua ghiacciata. Sorseggiare lentamente acqua fredda può aiutare a stimolare il nervo vago.

13. Bere dal lato opposto del bicchiere. Inclina il bicchiere sotto il mento per bere dal lato opposto.

14. Bere lentamente un bicchiere di acqua tiepida senza smettere di respirare.

15. Bere acqua attraverso un panno o un tovagliolo di carta. Copri un bicchiere di acqua fredda con un panno o un tovagliolo di carta e sorseggialo.

16. Succhia un cubetto di ghiaccio. Succhia il cubetto di ghiaccio per alcuni minuti, quindi ingoialo una volta che si è ridotto a una dimensione ragionevole.

17. Gargarismi con acqua ghiacciata. Fai i gargarismi con acqua ghiacciata per 30 secondi. Ripeti se necessario.

18. Mangia un cucchiaio di miele o burro di arachidi. Lascia che si dissolva un po 'in bocca prima di deglutire.

19. Mangia un po 'di zucchero. Metti un pizzico di zucchero semolato sulla lingua e lascialo riposare per 5-10 secondi, quindi deglutisci.

20. Succhia un limone. Alcune persone aggiungono un po 'di sale alla loro fetta di limone. Risciacquare la bocca con acqua per proteggere i denti dall'acido citrico.

21. Metti una goccia di aceto sulla lingua.

Studi insoliti ma provati

Potresti non avere familiarità con questi metodi, ma entrambi sono supportati da casi di studio scientifici.

22. Avere un orgasmo. C'è un vecchio che coinvolge un uomo il cui singhiozzo è durato quattro giorni. Se ne andarono immediatamente dopo aver avuto un orgasmo.

23. Eseguire un massaggio rettale. Un altro riferisce che un uomo con singhiozzo in corso ha trovato un sollievo immediato dopo un massaggio rettale. Utilizzando un guanto di gomma e abbondante lubrificante, inserire un dito nel retto e massaggiare.

Altri rimedi

Ecco alcuni altri rimedi duraturi che puoi provare.

24. Batti o strofina la parte posteriore del collo. Strofinare la pelle nella parte posteriore del collo può stimolare il nervo frenico.

25. Colpisci la parte posteriore della gola con un batuffolo di cotone Tampona delicatamente la parte posteriore della gola con un batuffolo di cotone finché non vomiti o tossisci. Il riflesso del vomito può stimolare il nervo vagale.

26. Distraiti con qualcosa di coinvolgente. I singhiozzi spesso scompaiono da soli quando smetti di concentrarti su di loro. Gioca a un videogioco, compila un cruciverba o fai dei calcoli mentalmente.

Quando vedere un dottore

La maggior parte dei casi di singhiozzo scompare entro pochi minuti o ore. Se hai regolarmente singhiozzi o singhiozzi che durano per più di due giorni, parla con il tuo medico. Il tuo singhiozzo potrebbe essere un segno di una condizione sottostante, come:

• reflusso gastroesofageo (GERD)
• ictus
• sclerosi multipla

Inoltre, alcuni casi di singhiozzo sono più ostinati di altri. Quando ciò accade, il medico potrebbe prescrivere farmaci per aiutarli a smettere. I farmaci comuni per il singhiozzo cronico includono:

• baclofen (Gablofen)
• clorpromazina (torazina)
• metoclopramide (Reglan)

Prevenire il singhiozzo

I casi comuni di singhiozzo innescati da fattori legati allo stile di vita possono solitamente essere prevenuti modificando le proprie abitudini. Se noti che determinati comportamenti stanno causando il tuo singhiozzo, ecco alcune cose da provare:

• mangiare quantità minori per porzione
• mangia più lentamente
• evitare cibi piccanti
• bere meno alcol
• evitare le bevande gassate
• praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione per ridurre lo stress