Come non essere cestinati alla festa delle vacanze in ufficio

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Oh, feste in ufficio. La combinazione di alcol, capi e compagni di lavoro può creare esperienze super divertenti o super imbarazzanti. Il modo più semplice per divertirti mantenendo il tuo rappresentante professionale: non esagerare con l'alcol. Ma con budget ridotti per il cibo e una fascia oraria direttamente dal lavoro, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi abbiamo contattato la portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica Torey Jones Armul, M.S., R.D., per i suoi consigli su come festeggiare senza metterti in imbarazzo.

Non bere a stomaco vuoto

(Avresti dovuto) impararlo al college, ma vale la pena ripeterlo: mangia qualcosa! È facile andare accidentalmente direttamente a una festa senza niente nello stomaco se la tua solita routine è cenare a casa. Ma se mangi prima del tuo primo sorso, non solo avrai un contenuto di alcol nel sangue più basso e ti sentirai meno ubriaco, ma ti risveglierai anche più rapidamente, dice Armul.

Concentrati sulle proteine ​​per i pasti prima della festa

Se di solito fai uno spuntino con frutta o bastoncini di carota nel pomeriggio, aggiungi dello yogurt, delle noci o del formaggio. "Alcune ricerche suggeriscono che mangiare un pasto ricco di proteine ​​prima di bere è la cosa migliore per controllare i livelli di alcol nel sangue", afferma Armul. Inoltre, uno spuntino proteico e produttivo ti aiuterà a controllare le voglie in modo da non esagerare sul vassoio del dessert.

Prepara uno snack da borsetta

Se uscire dalla porta per l'ora della festa significa che sei troppo occupato per uno spuntino pomeridiano, preparane uno portatile da mangiare lungo la strada. Armul consiglia mandorle, trail mix o uno snack bar. Puoi anche provare uno di questi 10 snack portatili ad alto contenuto proteico.

Mangia in modo intelligente alla festa

Il tuo spuntino pre-festa non ti esime dal continuare a mangiare una volta che sei lì. "Mangiare e bere contemporaneamente può rallentare l'assorbimento dell'alcol, ma dipende da cosa si mangia", afferma Armul. "I cibi ricchi di grassi aumentano effettivamente l'assorbimento di alcol." Quindi stai lontano da quei bastoncini di mozzarella!

Idratare, idratare, idratare

Non possiamo sottolineare abbastanza questo. Gli effetti dell'alcol sono molto più forti quando sei disidratato, avverte Armul."E la disidratazione è anche responsabile di gran parte del dolore e del disagio di una sbornia". Se hai sete, sei già indietro. Bevi acqua tutto il giorno e durante e dopo la festa e mangia un sacco di questi 30 migliori alimenti idratanti e sarai in grado di svegliarti il ​​giorno dopo pronto per tornare subito al lavoro. Non agire troppo energico la mattina dopo... i tuoi colleghi avranno i postumi di una sbornia, dopotutto. (Ti senti caritatevole? Inoltra loro questo articolo.)

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