Come la star fuori dalle mappe Valerie Cruz rimane così in forma?

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È sempre affascinante sentire come le celebrità si mantengono in forma. Ecco perché quando abbiamo avuto la possibilità di parlare con Valerie Cruz del suo nuovo ruolo di Zitajalehrena "Zee" Alvarez, un medico latino senza fronzoli che addestra medici americani a praticare la medicina nel terzo mondo, nel nuovo medical drama della ABC Fuori mappa, siamo rimasti entusiasti.

Si scopre che la routine di fitness di Valerie non riguarda solo l'avere un bell'aspetto in TV. È un po' una drogata di fitness, ama uno stile di vita attivo e usa l'esercizio per rilassarsi e ritrovare i contatti. In effetti, è un'ex istruttrice di esercizi di gruppo e personal trainer, quindi ci ha anche istruito un po'. Continua a leggere per i suoi migliori consigli di allenamento e dieta!

Usa il tuo peso corporeo. Alcuni degli esercizi preferiti di Valerie sono squat, salti e altri lavori di gambe su un Bosu oa terra. Come mai? Non hai lo sforzo aggiuntivo di peso extra, ma puoi comunque costruire muscoli. "Non stai sollevando più di quanto il tuo corpo porti in giro tutto il giorno, quindi sei meno soggetto a lesioni", dice.

Intervallo su. Se vuoi fare meno ma vedere più risultati, Valerie giura sull'allenamento a intervalli in cui aumenti la tua intensità e poi recuperi. Dice che solo una sessione di 25 minuti le dà un allenamento molto migliore e molta più energia in seguito rispetto a una corsa a lungo termine allo stato stazionario.

Prendi i tuoi verdi! Valerie è una grande fan delle verdure verdi e recentemente è stata ossessionata dalla rucola. Le piacciono anche i succhi di frutta e negli ultimi anni ha religiosamente succhi di frutta le sue verdure preferite. I benefici sono sorprendenti, dice. "Ho notato una differenza nel mio corpo: come mi sento, come appare la mia pelle. Mangio tonnellate di verdure verdi per tenere sotto controllo il mio equilibrio del pH."

Prova Pilates. Dopo che un infortunio alla schiena ha costretto Valerie a ridurre gli allenamenti hard-core come kickboxing, corsa e lezioni di spinning, si è innamorata del Pilates durante le riprese Fuori mappa alle Hawaii. "È diverso per me passare dal sudare durante la lezione di Spin al rallentare, ma ora mi sto allenando in modo molto più efficace. Sto bruciando calorie e non ho tutta quella usura sul mio corpo allo stesso tempo. "

Ascolta il tuo corpo. Anche se è bene spingere i tuoi limiti in palestra, non è mai una buona idea ignorare i segnali che il tuo corpo ti sta inviando, dice Valerie. "La cosa migliore che ho imparato è che devi ascoltare il tuo corpo e devi essere il medico di te stesso. Non ignorare quei piccoli lamenti e dolori." Raccomanda di fare più movimenti mente-corpo da Pilates nella tua routine o di prenderti un giorno libero qua o là quando ne hai bisogno.

Assicurati di guardare Valerie nella sua nuova serie Fuori mappa il mercoledì alle 10/21 Centrale su ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters è il CEO e co-fondatore dei siti Web di vita sana FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Personal trainer certificato, coach di lifestyle e gestione del peso e istruttrice di esercizi di gruppo, ha anche un master in giornalismo sanitario e scrive regolarmente di tutto ciò che riguarda il fitness e il benessere per varie pubblicazioni online.

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