7 cibi "salute" falsi

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Sei ben consapevole dei benefici di una buona alimentazione: mantenere un peso sano, prevenire le malattie, avere un aspetto e sentirsi meglio (per non parlare della giovinezza) e altro ancora. Quindi fai uno sforzo per eliminare i cibi cattivi per te dalla tua dieta e incorpora invece spuntini e pasti sani. Ma dietro quelle etichette "a basso contenuto di grassi" possono effettivamente esserci cibo spazzatura scadente, inclusi snack e pasti carichi di sale, zucchero e carboidrati (che devi ancora bruciare se vuoi snellire quel girovita). Quali cibi malsani sono mascherati da scelte dietetiche sagge? Li abbiamo ristretti.

YOGURT AROMATIZZATI

Molti piani dietetici a basso contenuto di grassi suggeriscono spuntini sani, incluso lo yogurt, e giustamente. Le varietà semplici sono a basso contenuto di zucchero e sono ricche di probiotici, che aiutano la digestione. Altri vantaggi: una tazza di yogurt fornisce anche calcio, potassio e vitamina D. Quindi questo è un gioco da ragazzi, giusto? Beh, dipende. Gli yogurt al gusto di frutta o le marche per bambini contengono spesso sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che equivale a immergere una banana nel cioccolato e definirla un alimento dietetico. Un altro avvertimento: non caricare lo yogurt bianco (la scelta più salutare) con miscele di muesli zuccherate. Invece, aggiungi qualche mirtillo o, se hai voglia di un po' di croccantezza, del grano tritato.

BARRETTE PROTEICHE

Ammettiamolo: può essere fonte di confusione quando gli alimenti da ingrasso vengono venduti direttamente in palestra. Ma le barrette proteiche sono davvero necessarie solo se non assumi abbastanza proteine ​​dalla tua dieta naturale (pensa a fagioli, tofu, albumi d'uovo, pesce, carni magre, pollame, ecc.). Molte barrette proteiche sono anche ricche di zucchero e/o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, per non parlare di oltre 200 calorie... che non ti riempiranno.

PASTI SURGELATI

Quando stai cercando di evitare cibi malsani, i pasti surgelati possono sembrare la cosa migliore sulla terra; non devi pensare a cosa stai mangiando tanto quanto controllare l'etichetta posteriore e far scoppiare quella ventosa nel microonde. La presa? Molti pasti dietetici surgelati contengono cibi cattivi per te grazie ad un alto contenuto di sodio (per non parlare, in alcuni casi, di conservanti e un sovraccarico di carboidrati). È meglio preparare i propri pasti "precotti" utilizzando ingredienti freschi, quindi confezionarli in Tupperware per riscaldarli durante la settimana.

SUCCO DI FRUTTA

Un bicchiere di succo d'arancia al mattino va bene, ma buttare più GU, succo di mirtillo rosso, succo d'uva e simili durante il giorno può portare alcune calorie importanti (come in, 150 per porzione), per non parlare di un po' di zucchero serio (come fino a 20 grammi per porzione). La soluzione migliore: prepara la tua spremuta d'arancia fresca o succo di pompelmo per perdere peso.

MUFFIN SENZA GRASSI

Scommettiamo che non mangeresti la torta a colazione, nemmeno se fosse senza grassi. Suona bene? Bene, un muffin "senza grassi" può davvero avere Di più calorie di un pezzo di regolare torta (circa 600) e contengono più zucchero di un biscotto appena sfornato. Anche i muffin alla crusca senza grassi, spesso pubblicizzati come buoni per la digestione, contengono tante calorie quanto tre barrette Hershey. I cibi malsani come questi non sono il modo per iniziare la giornata e non ti faranno sentire sazio fino a pranzo.

HAMBURGER DI TACCHINO

Ridurre la carne rossa non è una cosa negativa, ma sostituire il tuo normale hamburger con un hamburger di tacchino non ti porterà molto lontano. In effetti, alcuni hamburger di tacchino hanno Di più calorie (850!) e grassi di un tipico hamburger. Contengono anche livelli malsani di sale, e questo è senza il lato delle patatine fritte.

PACCHETTI SNACK DA 100 CALORIE

Ok, quindi sapevi che un sacchetto pieno di biscotti o cracker a basso contenuto di grassi non era esattamente uno spuntino salutare, ma non sembrava neanche così male, giusto? Sbagliato. Divorare calorie vuote, anche se sono solo 100, ti farà desiderare di più il cibo, soprattutto considerando che la maggior parte di ciò che ottieni da questi snack è zucchero, sale e carboidrati. Invece, crea le tue "confezioni di snack" di frutta secca e noci non salate in modo da essere pronto quando ti viene una voglia matta.

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